Читать книгу - "Близко к сердцу. Главные вопросы про здоровье сердца, на которые важно вовремя получить ответ - Нана Погосова"

Ингредиенты

• 500 г постной говядины

• 6 баклажанов среднего размера

• 2 средних помидора (или 6 помидоров черри)

• 2 средние головки репчатого лука

• соль, свежемолотый черный перец по вкусу

• 6 ст. л. растительного масла

• зелень

Приготовление

1. Мясо промыть и перемолоть в мясорубке.

2. Репчатый лук почистить и нарезать мелкими кубиками. Лук обжарить на масле до золотистого цвета, добавить мясной фарш, перемешать и слегка обжарить. Затем накрыть сковороду крышкой и немного потушить. Добавить соль, черный перец, мелко нарезанную сушеную или свежую зелень (кинзу, петрушку, укроп).

3. Чтобы фарш получился сочным, можно влить немного воды.

4. Баклажаны помыть, обсушить и обжарить на сковороде с растительным маслом под крышкой до полуготовности с двух сторон (чтобы баклажан стал мягким, но не разваливался). Выложить баклажаны на противень, сделать острым ножом на каждом продольный разрез и углубление с помощью ложки, положить туда мясной фарш.

5. Помидоры нарезать кружками и положить поверх фарша. Запекать в духовке на среднем огне 30–35 минут. При подаче украсить зеленью.

Салат с авокадо

Ингредиенты

• 1 авокадо

• 1 кочан листового салата

• 2–3 помидора черри

• 10–12 оливок (маслин)

• 2 ст. л. пармезана или любого твердого сыра

Для заправки:

• 3 ст. л. растительного масла

• 2 ст. л. лимонного сока

• соль

Приготовление

1. Авокадо очистить от кожуры, вынуть косточку, нарезать, сбрызнуть лимонным соком, чтобы мякоть не потемнела. Помидоры и маслины можно оставить целыми, листья салата порвать руками.

2. В блюдо выложить листья салата, сверху положить авокадо, помидоры, маслины, посыпать пармезаном или положить тонкие ломтики сыра и полить заправкой.

Салат из печеных баклажанов

Ингредиенты

• 1 большой баклажан

• 2 крупных болгарских перца

• 2 луковицы среднего размера

• 1–2 помидора среднего размера

• 10–12 слив

• 1 ст. л. растительного масла

• 1 ст. л. мелко нарезанного сельдерея или петрушки

• соль

Приготовление

1. Наколоть баклажан вилкой в нескольких местах. Запекать баклажан, перцы и луковицы в духовке в течение получаса до мягкости.

2. Баклажан и перцы очистить от кожицы. Растолочь баклажан, перец и лук, добавить мелко нарезанные помидоры и сливы, посолить.

3. Полить растительным маслом, добавить 1 ст. л. мелко нарезанного сельдерея или петрушки.

Фаршированные огурцы