Читать книгу - "Система "Живая осанка". Уникальный курс постановки осанки за 30 дней - Игорь Борщенко"
Открой для себя врата в удивительный мир Читать книги / Медицина книг на сайте books-lib.com! Здесь, в самой лучшей библиотеке мира, ты найдешь сокровища слова и истории, которые творят чудеса. Возьми свой любимый гаджет (Смартфоны, Планшеты, Ноутбуки, Компьютеры, Электронные книги (e-book readers), Другие поддерживаемые устройства) и погрузись в магию чтения книги 'Система "Живая осанка". Уникальный курс постановки осанки за 30 дней - Игорь Борщенко' автора Игорь Борщенко прямо сейчас – дарим тебе возможность читать онлайн бесплатно и неограниченно!
865 0 07:35, 12-05-2019Аннотация к книге "Система "Живая осанка". Уникальный курс постановки осанки за 30 дней - Игорь Борщенко", которую можно читать онлайн бесплатно без регистрации
Упражнение «Взмах крылом»
Исходное положение сидя или стоя. Установка «ЦШ».
1. «С поддержкой подбородка». Одна рука поддерживает подбородок, вторая выпрямленная рука медленно поднимается через сторону вверх, задерживается на 1–2 секунды вверху и медленно опускается. После чего руки меняются, подбородок поддерживается другой рукой, взмах выполняется противоположной. Общее число повторений 10.
2. «Без поддержки подбородка». После установки «ЦШ» по очереди через стороны поднимаете и опускаете выпрямленные руки. Повторить 10 раз.
Упражнение «Пожимаем плечами»
Исходное положение сидя или стоя. Установка «ЦШ».
1. «С поддержкой подбородка». Одна рука поддерживает подбородок, вторая выпрямленная рука опущена вниз. Медленно поднимаем плечи вверх, как бы пожимая ими, задерживаем на 1–2 секунды вверху и медленно опускаем плечи вниз. Общее число повторений 10. Можно вновь повторить упражнения с поддержкой другой рукой.
2. «Без поддержки подбородка». После установки «ЦШ» по очереди медленно поднимаем плечи вверх, как бы пожимая ими, задерживаем на 1–2 секунды вверху и медленно опускаем плечи вниз. Общее число повторений 10.
Упражнение «Рука в карман»
Исходное положение сидя или стоя. Установка «ЦШ»
1. «С поддержкой подбородка». Одна рука поддерживает подбородок, вторая выпрямленная из положения внизу поднимается и помещается в карман со свой стороны. Если кармана нет, то вы имитируете это движение. Задерживаете руку в кармане на 1–2 секунды, далее вынимаете ее из кармана и опускаете вниз. Общее число повторений 10. Вновь повторить упражнения с поддержкой другой рукой.
2. «Без поддержки подбородка». После установки «ЦШ» (см. ил. 8 на с.110) по очереди медленно поднимаете и помещаете обе руки в карманы со своей стороны. Если карманов нет, то вы имитируете это движение. Задерживаете одну руку в кармане на 1–2 секунды, далее вынимаете ее из кармана и опускаете вниз. Выполняете движение другой рукой. Общее число повторений 10.
Упражнение «Лопатки вместе»
Исходное положение сидя или стоя. Установка «ЦШ».
1. «С поддержкой подбородка». Одна рука поддерживает подбородок, вторая выпрямленная рука опущена вниз. Медленно двигаете оба плеча назад, сводя лопатки вместе, задерживаетесь на 1–2 секунды в положении максимального сведения лопаток, медленно возвращаетесь в исходное положение. Общее число повторений 10. Повторить упражнения с поддержкой другой рукой.
Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим впечатлением! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.
Оставить комментарий
-
Вера Попова27 октябрь 01:40
Любовь у всех своя-разная,но всегда это слово ассоциируется с радостью,нежностью и счастьем!!! Всем добра!Автору СПАСИБО за добрую историю!
Любовь приходит в сентябре - Ника Крылатая
-
Вера Попова10 октябрь 15:04
Захватывает,понравилось, позитивно, рекомендую!Спасибо автору за хорошую историю!
Подарочек - Салма Кальк
-
Лиза04 октябрь 09:48
Роман просто супер давайте продолжение пожалуйста прочитаю обязательно Плакала я только когда Полина искала собаку Димы барса ♥️ Пожалуйста умаляю давайте еще !))
По осколкам твоего сердца - Анна Джейн
-
yokoo18 сентябрь 09:09
это прекрасный дарк роман!^^ очень нравится
#НенавистьЛюбовь. Книга вторая - Анна Джейн