Читать книгу - "Скажи, что ты ешь, и я скажу, сколько ты проживешь! - Игорь Подопригора"
Открой для себя врата в удивительный мир Читать книги / Медицина книг на сайте books-lib.com! Здесь, в самой лучшей библиотеке мира, ты найдешь сокровища слова и истории, которые творят чудеса. Возьми свой любимый гаджет (Смартфоны, Планшеты, Ноутбуки, Компьютеры, Электронные книги (e-book readers), Другие поддерживаемые устройства) и погрузись в магию чтения книги 'Скажи, что ты ешь, и я скажу, сколько ты проживешь! - Игорь Подопригора' автора Игорь Подопригора прямо сейчас – дарим тебе возможность читать онлайн бесплатно и неограниченно!
683 0 02:14, 15-05-2019Аннотация к книге "Скажи, что ты ешь, и я скажу, сколько ты проживешь! - Игорь Подопригора", которую можно читать онлайн бесплатно без регистрации
Если белков слишком много – это тоже плохо! При этом происходят сбои в обмене веществ, в процессах возбуждения и торможения коры головного мозга.
• Мясо,
• рыба,
• сыр,
• молоко,
• творог,
• яйца,
• гречневая и овсяная крупы,
• рис,
• хлеб,
• фасоль,
• орехи,
• горох,
• картофель,
• грибы,
• соя.
Белки растительного происхождения усваиваются почти так же хорошо, как и животные белки. В ряде растительных продуктов их не меньше, чем в мясе и рыбе!
Жиры дают нам энергию! Это самый важный энергетический поставщик. Благодаря жирам мы получаем витамины A, D, E, K, F и еще множество ценных элементов, без которых невозможен нормальный обмен веществ.
Организм всегда имеет запасы жира – в подкожной клетчатке. На всякий пожарный случай! Кроме того, прослойка подкожного жира помогает телу сохранять тепло.
Если жиров мало или нет совсем, ухудшается работа центральной нервной системы, почек, печени, иммунитет снижается, обменные процессы нарушаются. Снижается и вес, причем он может снизиться до ненормальных показателей.
Если жиров много, страдает обмен веществ, нам грозит ожирение.
• Сливочное масло,
• растительные масла (оливковое, подсолнечное, льняное, ореховое и т. д.),
• мясо,
• рыба,
• молочные продукты,
• яйца,
• орехи и семечки.
Используйте нерафинированные растительные масла: они безвредны и богаче по своим свойствам!
Углеводы тоже поставщики энергии. В энергии углеводов особенно нуждаются наши мышцы, а также центральная нервная система, сердце и печень. Потребность организма в углеводах очень велика – в четыре раза превышает потребность в жирах и белках.
Если углеводов слишком много, а физической нагрузки слишком мало, они превращаются в жир и накапливаются под кожей. А это путь к нарушению обмена веществ, к ожирению! Источники самых вредных углеводов – сахар, хлеб и булочки из муки высшего сорта, печенья, пирожные, торты! Такие углеводы называют высокорафинированными.
• Хлеб,
• рис,
• манная крупа,
• гречневая крупа,
• сахар,
• мед,
• картофель,
• арбуз,
• морковь,
• свекла,
• капуста,
• молоко,
• виноград,
• яблоки.
Чем больше углеводов поступает в наш организм с овощами и фруктами, а не с сахаром и другими рафинированными веществами (очищенными от биологически активных микроэлементов и витаминов), тем лучше!
Витамины и минералы регулируют обменные процессы и способствуют защите организма от враждебных воздействий окружающей среды.
Важны не только белки, жиры и углеводы. Если еда не сбалансирована по витаминам и микроэлементам, нарушаются обменные процессы, развиваются болезни.
Витамины и микроэлементы – непременные участники всех процессов в организме.
Выход один: максимально обеспечить себя витаминами и минералами, которые находятся в продуктах питания.
Антиоксиданты – наше спасение от болезней и преждевременного старения. Они содержатся в ягодах, фруктах и сухофруктах, в овощах и злаках, в бобовых культурах и растительных маслах, в специях и орехах, в шоколаде и меде, в продуктах животного происхождения и грибах.
Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим впечатлением! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.
Оставить комментарий
-
Гость Елена12 июнь 19:12
Потрясающий роман , очень интересно. Обожаю Анну Джейн спасибо 💗
Поклонник - Анна Джейн
-
Гость24 май 20:12
Супер! Читайте, не пожалеете
Правила нежных предательств - Инга Максимовская
-
Гость Наталья21 май 03:36
Талантливо и интересно написано. И сюжет не банальный, и слог отличный. А самое главное -любовная линия без слащавости и тошнотного романтизма.
Вторая попытка леди Тейл 2 - Мстислава Черная
-
Гость Владимир23 март 20:08
Динамичный и захватывающий военный роман, который мастерски сочетает драматизм событий и напряжённые боевые сцены, погружая в атмосферу героизма и мужества.
Боевой сплав - Сергей Иванович Зверев