Читать книгу - "Здоровье из Поднебесной. Парчовые упражнения - И-Шен"
Открой для себя врата в удивительный мир Читать книги / Медицина книг на сайте books-lib.com! Здесь, в самой лучшей библиотеке мира, ты найдешь сокровища слова и истории, которые творят чудеса. Возьми свой любимый гаджет (Смартфоны, Планшеты, Ноутбуки, Компьютеры, Электронные книги (e-book readers), Другие поддерживаемые устройства) и погрузись в магию чтения книги 'Здоровье из Поднебесной. Парчовые упражнения - И-Шен' автора И-Шен прямо сейчас – дарим тебе возможность читать онлайн бесплатно и неограниченно!
385 0 14:25, 12-05-2019Аннотация к книге "Здоровье из Поднебесной. Парчовые упражнения - И-Шен", которую можно читать онлайн бесплатно без регистрации
Все «стоячие» версии, в общем, сходны, за исключением некоторых незначительных деталей в каждом из восьми упражнений. Здесь приводятся упражнения «Восемь кусков парчи» стоя.
Встаньте в исходное положение: ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Кисти рук полусжаты в кулаки. Большой и указательный пальцы образуют круг, напоминая жест, символизирующий американское выражение «o’кей».
Согните руки в локтях, поднимите их на уровень груди горизонтально полу (рис. 1, а), затем разведите их в стороны, не разгибая в локтях (рис. 1, б), и сведите перед грудью.
Рис. 1
Выполнять 20 раз. Данное упражнение расширяет грудную клетку, улучшает работу легких и сердца.
Исходное положение: обычная стойка. Руки – на поясе, большой палец впереди, остальные – на пояснице (рис. 2).
Двигаем сначала левым плечом вперед, правым – назад, затем левым плечом назад, правым – вперед.
Выполнять попеременно 20 раз.
Данное упражнение укрепляет селезенку, разгоняет кровь, улучшает работу печени, нормализует дыхание.
Рис. 2
Исходное положение: обычная стойка, обе руки на поясе.
По очереди поднимаем руки вверх, будто стремимся что-либо подпереть, следим глазами за ладонью, поднимающейся вверх (рис. 3).
Рис. 3
Рис. 4
Выполнять попеременно 20 раз. Данное упражнение гармонизирует функции селезенки и желудка, улучшает пищеварение.
Исходное положение: обычная стойка, тело расслаблено.
Обе руки одновременно выполняют маховые движения влево и вверх, при этом верхняя часть тела поворачивается влево (рис. 4). Когда руки идут вверх, следите за их движением, стараясь разглядеть кончики пальцев.
Затем обе руки одновременно совершают маховые движения вправо и вверх. Верхняя часть тела разворачивается вправо. Следите за кончиками пальцев рук.
Выполнять по 20 маховых движений в каждую сторону.
Данное упражнение разрабатывает мышцы поясницы и спины предохраняет от заболеваний шейных позвонков.
Исходное положение: одну ногу выставить вперед, другую отставить назад; присесть, словно бегун, готовый стартовать на длинную дистанцию.
Выставите вперед левую ногу. Обе руки выпрямлены, направлены вперед. Представьте, что вы держите в руках рукоять колеса водяной мельницы (рис. 5). Покрутите воображаемую рукоять водяной мельницы вперед, затем вниз, по кругу. В такой позе упражнение делают 10 раз.
Затем выставите вперед правую ногу и выполните такие же движения еще 10 раз.
Данное упражнение активизирует мышцы груди и спины, а также суставы, способствует циркуляции внутренней энергии ци и крови, устраняет боли.
Исходное положение: стойка лучника. Одна нога выдвинута вперед и согнута в колене, другая оставлена позади и вытянута как струна.
Руки выполняют маховые движения вперед и назад, вверх и вниз; пальцы при этом широко раздвинуты, будто вы просеиваете воздух (рис. 6).
Рис. 5
Рис. 6
Когда впереди левая нога, то маховое движение вперед и вверх выполняется правой рукой, а когда правая – левой.
Поочередно обеими руками делается по 20 маховых движений.
Данное упражнение разрабатывает сухожилия, активизирует каналы, способствует движению вниз внутренней энергии ци и крови.Исходное положение: обычная стойка. Ноги чуть шире плеч, обе руки лежат на поясе.
Вращайте поясницей и бедрами по часовой стрелке, будто вы крутите мельничный жернов. Выполнять 20 раз.
Затем, не прерывая движений, сделайте еще 20 вращений в противоположном направлении.
Данное упражнение разрабатывает коллатерали (обходные ветви кровеносных сосудов человека, обеспечивающие приток или отток крови в обход основных сосудов) бедер и поясницы, расслабляет мышцы поясницы и живота, устраняет боли и ломоту в пояснице.
Исходное положение: присядьте, согнув ноги в коленях.
Выдвините вперед правую ногу и ладонями обеих рук обхватите колено (рис. 7) и вращайте им слева направо. Всего 20 кругов.
Поменяйте ногу и сделайте еще 20 вращательных движений в противоположном направлении.
Данное упражнение разрабатывает каналы коленных суставов, предохраняет от ослабления нижних конечностей, от ряда заболеваний ног.
Завершая разминку, вернитесь в исходную позицию, сделайте 20 шагов на месте и закончите выполнение комплекса упражнений.
Рис. 7
В определенном возрасте у многих жителей планеты Земля возникают проблемы с позвоночником. Это, по мнению ученых, своеобразная расплата за прямохождение. Болезни позвоночника характерны именно для людей – животные, которые ходят на четырех лапах, как говорится, спиной не мучаются.
Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим впечатлением! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.
Оставить комментарий
-
Гость Елена12 июнь 19:12
Потрясающий роман , очень интересно. Обожаю Анну Джейн спасибо 💗
Поклонник - Анна Джейн
-
Гость24 май 20:12
Супер! Читайте, не пожалеете
Правила нежных предательств - Инга Максимовская
-
Гость Наталья21 май 03:36
Талантливо и интересно написано. И сюжет не банальный, и слог отличный. А самое главное -любовная линия без слащавости и тошнотного романтизма.
Вторая попытка леди Тейл 2 - Мстислава Черная
-
Гость Владимир23 март 20:08
Динамичный и захватывающий военный роман, который мастерски сочетает драматизм событий и напряжённые боевые сцены, погружая в атмосферу героизма и мужества.
Боевой сплав - Сергей Иванович Зверев