Читать книгу - "700 китайских упражнений для лечения и предотвращения 100 болезней - Лао Минь"

Остеохондроз и артриты суставов являются следствием нарушения обменных процессов в организме. Шейный остеохондроз может имитировать сердечную боль и сопровождаться аритмией. Поясничный остеохондроз с течением времени вызывает боль в тазобедренных суставах, бедрах, стопах.

Подагра (разрастание сустава из-за отложения солей мочевой кислоты) развивается в несколько стадий. Первым проявлением подагры может быть увеличение сочленения большого пальца ноги со стопой, болезненная «косточка». Постепенно нарастают хронические изменения и в других суставах, в том числе – коленном, тазобедренном.

Рефлексотерапия

Использование упражнений из Главы 3 – Избавляемся от простуды, из Главы 4 – Биологически активные точки для лечения шеи и спины и Биологически активные точки для лечения суставов, из Главы 5 – Пять типов шу-точек… Точки-быстрины, Восемь средоточий… Средоточие костей, Ода лечения 100 болезней Лечение разных болевых ощущений и Лечение мышечной слабости.

Самомассаж

В Главе 6 используйте Традиционные приемы массажа спины, Массаж рук, Массаж ног.

Дыхательная практика

Для выполнения динамических упражнений необходимо освоить из Главы 7 – Методы дыхания, практикуемые во время занятий.

Динамическая нагрузка

Использование упражнений из Главы 8 – Традиционная динамическая гимнастика.

Для восстановления энергетического баланса организма выполняйте посильные упражнения из Цигун Великого Предела и Десять кусков парчи (из удобного исходного положения).

Обязательной для выполнения является Гимнастика для позвоночника , а при отсутствии обострения болезни – Десять упражнений для разминки и координации.

При ослаблении организма используйте Гимнастику для пожилых людей.

Концентрация мышления

Используйте упражнения из Главы 9 – Расслабление тела и концентрация мышления. Обратите особое внимание на Упражнение на расслабление позвоночника, Расслабление позвоночника (по юй-цзя).

Практика самопроизвольных движений

Во время Самопроизвольных движений ( Глава 10 ) концентрируйтесь на больных суставах.

Обратите внимание на приведенные особенности практики самопроизвольных движений (Цзыфа Дунгун) при болях в пояснице и шее – даны после описания упражнения.