Читать книгу - "Гимнастика для внутренних органов - Анатолий Ситель"

Поза-движение № 3

Сесть в мягкое кресло со спинкой или на кушетку, слегка согнув туловище вперед. Четыре пальца обеих кистей погрузить под правую и левую реберные дуги. Затем наклонять туловище вправо и влево до исчезновения болевых ощущений. Лечебное движение повторить 3–6 раз (рис. 5).

Поза-движение № 4 (для расслабления половины диафрагмы)

Лечебное движение выполняют в положении на левом боку, ноги слегка согнуты в коленных и тазобедренных суставах, левую руку заложить за голову, правую кисть – под левое подреберье. Во время медленного вдоха в течение 9–11 секунд давить правой кистью под левую реберную дугу в направлении левого плеча, за тем 6–8 секунд расслабления, отдых, во время которого удерживать положение, достигнутое при давлении. Лечебное движение повторить 3–6 раз). Аналогично проводить процедуру с другой стороны (рис. 6).

Рис. 6. Поза-движение для расслабления половины диафрагмы

Лечебные позы-движения при грыже пищеводного отверстия диафрагмы

Поза-движение № 1

Выполнять в положении лежа на спине, приподняв головную часть туловища подушками. Указательный и средний пальцы обеих кистей расположить на перед ней срединной линии тела под реберной дугой.

Рис. 7. Поза-движение при грыже пищеводного отверстия диафрагмы

Кожу предварительно сместить к голове и вправо. Плавно, в несколько этапов, на выдохе, не делая резких движений, погрузить пальцы глубоко в брюшную полость. При помощи разгибательных движений пальцев на выдохе смещать желудок вниз и влево. Лечебное движение повторить 3–6 раз до уменьшения боли и появления тянущего чувства в горле (рис. 7).

Поза-движение № 2

Выполнять в положении сидя с легким сгибанием спины в грудном отделе позвоночника, в расслабленном состоянии. Четыре пальца правой кисти установить подушечками под правой реберной дугой, четыре пальца левой кисти – под левой реберной дугой параллельно средней линии тела так, чтобы ногтевые фаланги больших пальцев, упираясь друг в друга через кожу, располагались горизонтально по средней линии.

Рис. 8. Поза-движение при грыже пищеводного отверстия диафрагмы

Во время вдоха кожу передней брюшной стенки под большими пальцами сместить в головном направлении. Во время выдоха в течение 6–8 секунд оказывать давление большими пальцами в направлениях к ногам и спине. Лечебное движение повторить 3–6 раз (рис. 8).