Читать книгу - "Раскройте тайны своей усталости. 12 шагов для подзарядки энергией, исцеления тела и трансформации жизни - Алекс Ховард"

Дэвид всегда отличался крепким здоровьем, которое ему удавалось сохранять на протяжении всей напряженной карьеры. Однако за несколько лет до нашего знакомства он пережил необычайно трудный период. У его жены, Ли, обнаружили неизлечимый рак, и в течение нескольких долгих и крайне мучительных лет ему пришлось нести на своих плечах основную часть бремени ухода за супругой. Бесконечные заботы о больной и бессонные ночи у ее постели высасывали из него не только эмоциональную, но и физическую энергию.

Надвигающаяся утрата любимой жены повергла Дэвида в безмерное горе, к которому добавились тяготы жизни отца-одиночки и необходимость утешать свою дочь, которая испытывала невыносимую боль от неизбежной потери матери. Незадолго до смерти Ли на Дэвида внезапно обрушилось еще одно потрясение: у его отца диагностировали болезнь Паркинсона. Дэвид разрывался между необходимостью ухаживать за женой, находиться рядом с отцом и поддерживать дочь. Кульминацией этого невообразимо болезненного для Дэвида периода стала кончина его жены и отца с разницей всего в пару недель.

В течение нескольких следующих лет Дэвид делал все возможное, чтобы вернуться хотя бы к подобию нормальной жизни. Он регулярно посещал сеансы психотерапии горя, всеми возможными способами поддерживал дочь и упорно цеплялся за надежду на то, что в конце концов наступит светлая полоса. Но этого не произошло.

Со временем Дэвид начал испытывать пугающий набор симптомов, в число которых входили головокружение, нарушение сна и мышечные боли. Однако самым тяжелым из них оказалась усталость – не та, которая исчезает после одной или двух ночей полноценного сна, а изнурительная настолько, что во время самого острого приступа у него возникло желание попросить дочь вызвать скорую помощь, но он решил этого не делать, так как боялся, что его просто не довезут до больницы.

В этих ужасающих обстоятельствах у Дэвида было одно преимущество – значительные финансовые ресурсы. Это позволило ему за несколько следующих лет проконсультироваться у бесчисленного множества медицинских специалистов самых разных профилей. Сначала у Дэвида подозревали рак, а это означало, что его дочь могла остаться сиротой. У него брали все мыслимые и немыслимые анализы крови, во все отверстия его тела вводили видеоэндоскопы, но никто так и не смог объяснить, что с ним происходило.

В нашей клинике всех новых пациентов просят заполнить подробный опросник. Это помогает решить целый ряд задач – от выявления потенциальных признаков опасности до получения важной информации о конкретном случае – и в конечном счете позволяет приступить к планированию первых шагов нашего совместного пути к исцелению. В один из ключевых разделов опросника входят вопросы о жизненных событиях и факторах стресса, воздействию которых могли подвергаться пациенты с детского возраста до настоящего времени. При подготовке к нашей первой консультации я ознакомился с опросником Дэвида, и мне сразу стало ясно, что ключевую роль в возникновении его болезни сыграли события последних лет.

Тут следует особо отметить, что я не считал потерю жены и отца единственной причиной его заболевания. Как вы, надеюсь, уже поняли, усталость редко бывает вызвана каким-либо одним фактором. Свою роль сыграли также генетическая уязвимость Дэвида, его стремление к достижению цели, перфекционизм и, возможно, вирусный триггер. Но если все остальное зарядило пистолет, то утрата двух близких людей за такой короткий срок нажала на спусковой крючок.

После того как я объяснил все это Дэвиду, он испытал огромное облегчение и заметно расслабился. У него впервые появились возможность разобраться в происшедшем и надежда на успешное разрешение ситуации. Так же как в случаях со многими другими подобными пациентами, я увидел, что к Дэвиду снова вернулась решимость: его мечта о том, что все может измениться к лучшему, возродилась.

Неблагоприятный детский опыт

Теория воздействия стрессовых жизненных событий на здоровье людей разработана не мной – интенсивные медицинские исследования в этой области проводятся уже нескольких десятилетий. Одно из их ключевых направлений было инициировано американской страховой компанией Kaiser Permanente, которая оказывает услуги медицинского страхования и обслуживания за фиксированную плату, поэтому всячески стремится поддерживать и защищать здоровье клиентов, чтобы уменьшить объем своих долгосрочных обязательств.

Кроме того, данная компания предлагает программу снижения веса. В середине 1980-х годов было замечено, что, хотя большинство ее участников успешно сбрасывали вес, уровень отсева составлял около 50 процентов. Винсент Фелитти, руководитель отделения профилактической медицины Kaiser Permanente, заинтересовался этим фактом и решил взять интервью у некоторых из тех, кто покинул программу. Оказалось, что большинство из 286 человек, с которыми он беседовал, в детстве подвергались тем или иным формам сексуального насилия. Это навело его на мысль, что на самом деле увеличение веса может являться одним из механизмов преодоления депрессии, тревоги и страха.

Доктор Фелитти и доктор Роберт Анда из Центров по контролю и профилактике заболеваний провели совместное исследование опыта детских травм, в котором приняли добровольное участие более 17 тысяч пациентов Kaiser Permanente. В ходе исследования они сочли необходимым ввести в обращение термин «неблагоприятный детский опыт» (НДО).

НДО определяется как «потенциально травмирующие события, которые могут оказать длительное негативное воздействие на здоровье и благополучие. Виды травм могут варьироваться от физического, эмоционального и сексуального насилия до развода родителей либо лишения свободы родителя (опекуна)»79.

Результаты исследования НДО оказались ошеломляющими. Исследователи обнаружили, что он был чрезвычайно распространенным явлением. В частности, 28 процентов участников сообщили, что подвергались физическому насилию, а 21 процент – сексуальному насилию. Кроме того, разные виды НДО часто получают одни и те же люди: почти 40 процентов опрошенных сообщили о двух и более видах, а 12,5 процента – о четырех и более.

За первым исследованием последовала публикация серии научных работ, подтверждающих и уточняющих полученные результаты. Чтобы вы смогли представить их в контексте реальной жизни, скажу, что у людей, переживших шесть и более случаев НДО, продолжительность жизни сокращается в среднем на 20 лет. В последние десятилетия наблюдается стремительный рост тревожных и стрессовых расстройств, бессонницы, диабета, сердечных заболеваний. Мы осознаем, что больными нас делает собственный образ жизни – слишком стремительный и напряженный, не позволяющий расслабиться и успокоиться.

Травмы

Конечно, на здоровье взрослого человека сказывается не только то, что происходит в детстве. Воздействие на его ментальное, эмоциональное и физическое состояние могут оказывать любые жизненные потрясения и тяготы. История Дэвида служит ярким примером лишь некоторых травм, которые можно получить во взрослой жизни.

Их жертвой можно стать в любом возрасте, и не только по таким очевидным причинам, как физическое или сексуальное насилие либо пребывание в зоне военных действий. Травма – это результат серьезного жизненного потрясения, которое оказывает воздействие на разум, эмоции, тело. Иными словами, она возникает, когда человек не может справиться с сильным стрессом или интегрировать связанные с ним эмоции.

Вот