Читать книгу - "Никотиновый заговор - Аллен Карр"

Ответ может показаться очевидным:

БОЛЬШЕ НИКОГДА НЕ КУРИТЬ.

Как и в большинстве случаев, в том, что касается никотиновой ловушки, ответ может показаться очевидным, но на самом деле он неправильный. При волевом методе мы сами накладываем на себя ограничение — так ребенку не дают конфет. Мы проводим следующие несколько недель, месяцев или лет, томясь по сигарете, но не позволяем себе закурить, отчаянно надеясь бросить. Что если нам удастся продержаться достаточное количество времени и в конце концов мы проснемся с ощущением:

«УРА, У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ! Я СВОБОДЕН!»

ВОТ ТО ЧУВСТВО, КОТОРОЕ МЫ ХОТИМ ИСПЫТАТЬ.

Еще один миф — это то, что у бросившего курить нет иного выбора, как продолжать тосковать по сигаретам, особенно в первые дни, когда он пытается побороть привычку.

В главе 6 я уже говорил о том, что большая ошибка называть муки отвыкания тоской по сигарете. Позвольте объяснить вам почему. Это чувство пустоты и беспокойства, вызывающее мысль:

«Я ХОЧУ СИГАРЕТУ, МНЕ НУЖНА СИГАРЕТА!»,

имеет исключительно физическую природу. Оно почти неощутимо и возникает лишь тогда, когда уровень никотина в крови опускается до определенной отметки. Я называю его маленьким чудовищем — оно как червячок в вашем желудке, питающийся никотином. Почему «маленькое»? Потому что оно настолько мало ощутимо, что курильщики даже не осознают, что оно является единственной настоящей причиной, побуждающей их закурить следующую сигарету, и оно умрет после того, когда будет выкурена последняя сигарета.

Кстати, вы никогда не замечали, насколько щепетильно курильщики разграничивают слова «нужна» и «хочу»? Понаблюдайте за одиноким курильщиком на званном обеде, вертящим в руках пачку сигарет с зажигалкой, пока он вежливо ждет, когда остальные гости закончат трапезу. Спросите, действительно ли ему нужна сигарета. Ответ, как правило, будет таким: «Она мне не нужна, но я бы с удовольствием ее выкурил». «С удовольствием» означает, что он держит все под контролем. «Нужна» означает, что у него уже есть зависимость.

Когда маленькое чудовище направляет в мозг курильщика свой сигнал, он инстинктивно чувствует, что сигарета сразу же избавит его от этого ощущения и у него появляется сильное желание закурить. Так что придется признать, что это довольно глупо — давать себе клятву в том, что вы больше никогда не захотите курить, а затем провести несколько следующих дней, только и мечтая о сигарете. Это страстное желание я называю большим чудовищем, потому что оно наносит курильщикам огромную травму, когда они пытаются бросить курить при помощи волевых методов.

Если ваша цель — продержаться без сигарет год и вам это удается, то вы по крайней мере знаете, что достигли того, чего хотели. Хотя это и не дает вам никаких гарантий, что вы больше никогда уже не начнете курить снова. Но если вы ставите перед собой цель бросить курить навсегда, то вам придется провести остаток жизни в догадках о том, удалось ли вам это. Вы будете надеяться, что не закурите снова, что на практике означает, что вы будете ждать и надеяться на то, что

НИЧЕГО НЕ ПРОИЗОЙДЕТ!

Именно так поступают многие курильщики. И помните, что им еще повезло. Так почему же сразу не прибегнуть к «Легкому способу»?

Настоящая разница между курильщиком и некурящим не в том, что один курит, а другой нет, а в том, что некурящий не испытывает ни потребности, ни желания закурить и смотрит на курильщиков с искренней жалостью, а вовсе не с завистью.

Правда заключается в том, что как только курильщик полностью понимает весь механизм никотиновой ловушки, он начинает контролировать это желание, и оно уже никогда не возникает у него после того, как он выкурил сигарету, которая, как он знает, станет для него последней. Заранее избавив курильщика от всех заблуждений, «Легкий способ» позволяет ему сразу почувствовать: «УРА! Я СВОБОДЕН!» Никакого чувства тоски и обреченности — только чувство радости от того, что он наконец избавился от зависимости под названием РАЗРУШЕНИЕ.

Теперь давайте избавимся еще от некоторых заблуждений. Я помню, что просил вас не забегать вперед, но иногда это помогает нам вспомнить те заблуждения, которые я обещал развеять. В это трудно поверить, но их более пятидесяти, и хотя я указал на них в июле 1983 года, большинство из них все еще поддерживаются «Большой тройкой» и остальным обществом. Не беспокойтесь, я не собираюсь касаться их всех — буду говорить только о тех из них, которые необходимы для доказательства моей идеи.

Представьте, что список заблуждений — это официальное руководство по тому, как выбраться из капкана курения. Неудивительно, что курильщикам, не понимающим природы этого заблуждения, чрезвычайно сложно выбраться из него, и миллионы других людей продолжают попадаться в эту ловушку! Настало время распрощаться с заблуждением о том, что

ОТ ОДНОЙ-ЕДИНСТВЕННОЙ СИГАРЕТЫ НИЧЕГО НЕ СЛУЧИТСЯ.