Читать книгу - "Самолечение. Полный медицинский справочник - Коллектив авторов"

— средства старые и проверенные. Они помогут проснуться утром и вернуть жажду жизни после напряженного рабочего дня. Эти процедуры улучшают кровоснабжение кожи, стимулируют обмен веществ, «тренируют» сердечно-сосудистую и иммунную системы. Необходимо учитывать, что чем резче меняется температура воды, тем сильнее раздражающее действие душа. Начните обливание со стоп, медленно поднимаясь по направлению к сердцу. Заканчивать процедуру нужно холодной водой, чтобы сосуды и поры кожи сузились.

Для тех, кто не рискнет из теплой постели перебраться сразу под холодный душ, существует более гуманный метод — обтирание.

Если утром обтереть тело рукавицей, смоченной в холодной воде, ощущения свежести и бодрости хватит на целый день. Начинать обтирание надо так же, как в случае с душем, — со стоп. После процедуры постарайтесь не вытираться полотенцем и дайте воде испариться самостоятельно — это дополнительно насытит кожу влагой.

Следует нормализовать сон. Очень полезно приобщение к природе: работа в саду, частые прогулки в лесу, поездки за город, путешествие пешком по окрестностям города. Многим больным стоит порекомендовать общение с животными, уход за ними. Состояние больного, особенно если он одинок, может значительно улучшиться, если он займется воспитанием щенка, затем взрослой собаки. Большое значение имеет приобщение к мировой культуре (живописи, музыке, литературе, театру). Это оказывает чрезвычайно благоприятное влияние на состояние здоровья и способствует выздоровлению.

Лечебное питание

Лечебное питание в целом соответствует рациону здорового человека, оно должно быть полноценным, разнообразным с увеличением содержания белков животного происхождения, витаминов. Рекомендуется употребление крепкого чая и кофе (при отсутствии противопоказаний) по утрам и в середине дня, включение в рацион сыра.

Режим физической активности

Рекомендуются утренняя и производственная гимнастика; водные тонизирующие процедуры (обливания, обтирания) после гимнастических упражнений; ходьба пешком на небольшие дистанции (расстояния); лыжные и велосипедные прогулки; плавание; спортивные игры, не требующие чрезмерных физических усилий.

Фитотерапия

При артериальной гипотензии назначаются лекарственные растения, обладающие тонизирующим и общеукрепляющим действием.

В сборы включаются корень аира, алоэ, лист березы, бессмертник, будра, вахта, вербена, вероника, девясил, душица, зверобой, земляника, кипрей, крапива, любисток, малина, мордовник, можжевельник, мята, одуванчик, пижма, подорожник, полынь, рута, лист смородины, спорыш, татарник, тысячелистник, хвощ полевой, цикорий, шалфей, шиповник.

Е. А. Ладыгин, Р. С. Морозова рекомендуют при артериальной гипотензии следующие лекарственные сборы.

Сбор № 1

Корень аира — 0,5 ч., трава бурды плюшевидной — 2 ч., трава вербены — 1 ч., трава дрока красильного — 1 ч., трава душицы — 2 ч., трава зверобоя — 7 ч., трава кипрея — 2 ч., плоды можжевельника — 0,5 ч., лист мяты — 1 ч., лист подорожника — 2 ч., трава спорыша — 1 ч., плоды шиповника — 3 ч.

Способ приготовления и применения: 3 ст. л. сбора залить 2,5 стакана кипятка в термосе, настоять 6–8 ч, на следующий день принять весь настой в 3 приема за 20–40 мин до еды.

Сбор № 2

Лист березы — 2 ч., трава вероники — 2 ч., корневища с корнями девясила — 0,5 ч., листья земляники — 1 ч., трава иссопа лекарственного — 1 ч., трава крапивы — 1 ч., плоды мордовника — 2 ч., лист мяты — 0,5 ч., корень одуванчика — 2 ч., лист смородины черной — 1 ч., трава татарника колючего — 5 ч., трава хвоща полевого — 1 ч., плоды шиповника — 3 ч.

Готовить и принимать как сбор № 1.

Сбор № 3

Корень аира — 0,5 ч., трава вероники лекарственной — 1 ч., трава зверобоя — 7 ч., лист земляники — 1 ч., корень любистока — 2 ч., плоды можжевельника — 0,5 ч., трава руты душистой — 2 ч., трава тысячелистника — 2 ч., цветки цикория — 1 ч., плоды шиповника — 2 ч. Готовить и принимать как сбор № 1.

Сбор № 4

Листья березы — 3 ч., трава будры плюшевидной — 1 ч., корень девясила — 0,5 ч., плоды земляники — 2 ч., трава крапивы — 2 ч., листья малины — 1 ч., листья мяты — 0,5 ч., лист подорожника — 1 ч., трава спорыша — 2 ч., трава татарника колючего — 7 ч., трава тысячелистника — 1 ч., плоды шиповника — 2 ч. Готовить и принимать как сбор № 1.

Сбор № 5

Корень аира — 0,5 ч., трава вероники лекарственной — 1 ч., корень девясила — 1 ч., трава зверобоя — 5 ч., трава кипрея — 1 ч., плоды мордовника — 2 ч., лист мяты — 1 ч., трава руты душистой — 1 ч., трава татарника колючего — 5 ч., плоды шиповника — 3 ч. Готовить и принимать как сбор № 1.

Сбор № 6

Цветки бессмертника — 2 ч., лист вахты трехлистной — 4 ч., трава вероники лекарственной — 2 ч., корень девясила — 1 ч., трава зверобоя — 5 ч., корень одуванчика — 1 ч., цветки пижмы — 2 ч., трава полыни — 1 ч., цветки цикория — 1 ч., трава шалфея — 3 ч.

Готовить и принимать как сбор № 1.

При лечении этими сборами нормализация артериального давления и улучшение состояния наступают обычно через 2–3 недели, продолжительность курса лечения — 3–4 месяца. В осенне-весенний период проводится повторный курс лечения в течение 1,5–2 месяцев.

Для быстрейшего наступления эффекта можно дополнительно к этим сборам назначать лекарственные средства, стимулирующие нервную систему, — женьшень, элеутерококк или лимонник.

Точечный массаж

Точечный массаж проводится в расслабленном, удобном положении больного.

Точки 1, 2, 3, 4, 5 массируются следующим образом: подушечками пальца сильно надавливают на точку прерывистыми движениями, чтобы в момент надавливания ощущалась «ломота» в области точки.

Точка 1 — симметричная, находится в ямке над шиловидным отростком лучевой кости. Массируется в течение 40 с.

Точка 2 — симметричная, находится на три пальца ниже 3-й точки, между мышцами длинного лучевого разгибателя кисти и плечелучевой мышцей. Массировать в течение 60 с.

Точка 3 — симметричная, находится в углу складки, образующейся при сгибании руки в локтевом суставе. Массировать в течение 60 с.

Точка 4 — симметричная, находится в промежутке между 1-й и 2-й пястными костями, массировать в течение 40 с.

Точка 5 — симметричная, находится на 3 пальца выше лучезапястной складки в межкостном промежутке. Массировать в течение 40 с.

Точки 6, 7, 8, 9 массируются легкими круговыми движениями с постепенным усилением давления на точку.

Точка 6 — симметричная, находится в височной ямке. Массировать в течение 3 мин.

Точка 7 — симметричная, находится у места прикрепления