Читать книгу - "Гипертония - Дарья Нестерова"
Таблица 8
Комбинации двух препаратов
Больным сахарным диабетом и ожирением противопоказано комбинированное лечение ББ и диуретиком.
Эффективные комбинации трех препаратов:
– БРА, ББ и диуретик;
– ИАПФ, ББ и диуретик;
– АКД, ББ и диуретик;
– ИАПФ, АК и диуретик;
– БРА, АК и диуретик;
– БРА, ББ и АКД;
– АКД, ИАПФ и ББ.
Профилактика развития гипертонии необходима не только тем, кто относится к группе риска, но и абсолютно здоровым людям. Ведь артериальная гипертензия может развиться буквально за несколько лет. Различают первичную и вторичную профилактику.
Первичная профилактика необходима людям, чье давление не превышает нормы, но при этом имеется хотя бы один из факторов риска развития гипертонии. Своевременные профилактические меры позволяют предотвратить возникновение артериальной гипертензии и улучшить общее самочувствие.
О том, что каждому человеку независимо от того, больной он или здоровый, необходимо отказаться от курения и приема спиртных напитков, уже неоднократно упоминалось выше.
Никотин и алкоголь разрушают не только сердечно-сосудистую систему, но и весь организм в целом. Страдают нервная система, головной мозг, печень, почки, желудок. Помимо гипертонии, у людей с вредными привычками развиваются гастрит, атеросклероз, аритмия, стенокардия, болезни почек, цирроз печени и многие другие заболевания.
При первичной профилактике необязательно соблюдать жесткую диету, подразумевающую минимальное потребление соли и почти полное исключение из рациона животных жиров. Разумеется, если никаких предпосылок для развития гипертонии нет, можно себя периодически баловать вкусными, но не особо полезными продуктами. Но нежелательно устраивать «праздники живота» ежедневно, поскольку, как уже отмечалось выше, соленая и жирная пища способна спровоцировать развитие гипертонии и целого ряда других опасных заболеваний.
Желательно слегка недосаливать блюда и по возможности исключить из рациона чипсы, сырокопченые колбасы и консервы.
Для профилактики гипертонии рекомендуется отдавать предпочтение таким видам спорта, как плавание и бег. Показаны занятия фитнесом, посещение тренажерного зала, йога и танцы. Если не хватает времени на спорт, можно ежедневно выполнять комплексы физических упражнений. Их выбор зависит от того, в какой физической форме находится человек. Приведенные ниже комплексы рассчитаны на людей преклонного возраста.
Упражнение 1
1. Исходное положение: стоя, руки на поясе.
2. Выполнить ходьбу на месте, стараясь сохранять ровное дыхание.
3. Выполнять упражнение в течение 30 секунд.
Упражнение 2
1. Исходное положение: стоя, руки вдоль туловища.
2. Поднять выпрямленные руки, потянуться, встав на носки.
3. Завести руки за голову.
4. Выполнить круговые движения головой сначала вправо, затем влево.
5. Вернуться в исходное положение, глубоко дышать в течение 30 секунд.
6. Выполнить упражнение 2–3 раза.
Если поднимать корпус трудно, можно опереться локтями о поверхность.
Упражнение 3
1. Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища.
2. Поднять корпус без помощи рук, вернуться в исходное положение.
4. Повторить упражнение 2–3 раза.
Упражнение 4
1. Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища.
2. Согнуть в коленном и тазобедренном суставах правую ногу, вернуться в исходное положение.
3. Выполнить упражнение еще раз, но уже левой ногой.
4. Повторить упражнение 10 раз.
Упражнение 5
1. Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль туловища.
2. Поднять вытянутую правую ногу, принять исходное положение.
3. Повторить упражнение левой ногой.
4. Выполнять упражнение в течение 2–3 минут.
Упражнение 6
1. Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях.
2. Выпрямлять попеременно ноги.
4. Выполнять упражнение в течение 2–3 минут.
Упражнение 7
1. Исходное положение: сидя, ноги вытянуты. Руки подняты вверх.
2. Поднять выпрямленные ноги.
3. Вернуться в исходное положение.
4. Запрокинуть голову.
5. Выполнять упражнение в течение 2–3 минут.
Отличным способом профилактики гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваний является катание на лыжах и коньках.
Упражнение 8
1. Исходное положение: сидя, ноги вытянуты. Руки заведены за голову.
2. Поворачивать корпус вправо и влево.
3. Выполнять упражнение в течение 2–3 минут, стараясь увеличивать темп.
Упражнение 9
1. Исходное положение: сидя, ноги вытянуты. Руки заведены за голову.
2. Крутить ногами воображаемый велосипед.
3. Выполнять упражнение в течение 30 секунд.
Упражнение 10
1. Исходное положение: сидя на стуле. Руки опираются сзади о стул, ноги согнуты в коленях.
2. Выпрямить ноги, затем вернуться в исходное положение.
3. Выполнять упражнение в течение 2–3 минут.
Упражнение 1
Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим впечатлением! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.
Оставить комментарий
- Кира18 апрель 06:45Метро 2033. Рублевка - Сергей АнтоновВот насколько Садыков здесь серьезный и бошковитый, и какой он в третьей книге... Мда. Экранировать Пирамидку лучше было надо. Юрик... Блин, вот, окромя очишуенной
- Кира16 апрель 16:10Рублевка-3. Книга Мертвых - Сергей АнтоновБольше всех переживала за Степана, Бориса, и Кроликова, как ни странно. Черный Геймер, почти, как Черный Сталкер, вот есть что-то общее в так сказать ощущениях от
- Ольга18 февраль 13:35Измена. Не прощу - Анастасия ЛеманнИзмена .не прощу часть первая закончилась ,простите а где же вторая часть хотелось бы узнать
- Илья12 январь 15:30Горький пепел - Ирина КотоваКнига прекрасная особенно потому что Ее дали в полном виде а не в отрывке