Books-Lib.com » Читать книги » Домашняя » Красивая грудь. 25 лучших упражнений - Михаил Лагутин

Читать книгу - "Красивая грудь. 25 лучших упражнений - Михаил Лагутин"

Красивая грудь. 25 лучших упражнений - Михаил Лагутин - Читать книги онлайн | Слушать аудиокниги онлайн | Электронная библиотека books-lib.com

Открой для себя врата в удивительный мир Читать книги / Домашняя книг на сайте books-lib.com! Здесь, в самой лучшей библиотеке мира, ты найдешь сокровища слова и истории, которые творят чудеса. Возьми свой любимый гаджет (Смартфоны, Планшеты, Ноутбуки, Компьютеры, Электронные книги (e-book readers), Другие поддерживаемые устройства) и погрузись в магию чтения книги 'Красивая грудь. 25 лучших упражнений - Михаил Лагутин' автора Михаил Лагутин прямо сейчас – дарим тебе возможность читать онлайн бесплатно и неограниченно!

421 0 01:46, 15-05-2019
Автор:Михаил Лагутин Жанр:Читать книги / Домашняя Год публикации:2013 Поделиться: Возрастные ограничения:(18+) Внимание! Книга может содержать контент только для совершеннолетних. Для несовершеннолетних просмотр данного контента СТРОГО ЗАПРЕЩЕН! Если в книге присутствует наличие пропаганды ЛГБТ и другого, запрещенного контента - просьба написать на почту для удаления материала.
0 0

Аннотация к книге "Красивая грудь. 25 лучших упражнений - Михаил Лагутин", которую можно читать онлайн бесплатно без регистрации

В доступной для читателя форме, с юмором и огоньком автор раскрывает секреты правильного выполнения физических упражнений для развития грудных мышц. При составлении подборки, в первую очередь, учитывалась возможность самостоятельного выполнения упражнений в домашних условиях.Вы получите представление об анатомии женской груди, научитесь правильно подбирать спортивное белье и узнаете, как с помощью физических упражнений сделать грудь более упругой и улучшить ее форму.Эти знания позволят всем желающим повысить эффективность тренировки и достичь желаемого результата.
1 2 3 4 5 6 7 8 9
Перейти на страницу:

Лежа на спине с согнутыми в коленях ногами, руки тоже согнуты и стоят ближе к плечам, локтями вверх.

Техника выполнения

Аккуратно выпрямите руки и ноги в коленях, при этом прогибаясь в спине. Зафиксируйте достигнутое положение на несколько секунд. Затем плавно опуститесь в исходное положение. Отдохните 15–20 секунд и повторите упражнение. Высота подъема туловища и количество повторений будет зависеть от вашей физической формы.

Дыхание

Дыхание свободное.

Количество повторений

8-10 повторений.

Упражнение 23
«Праща»Красивая грудь. 25 лучших упражнений
Красивая грудь. 25 лучших упражнений

Исходное положение

Стоя прямо, ноги на ширине плеч, одна рука выпрямлена и отведена в сторону на уровне плеча.

Техника выполнения

Упритесь кистью прямой руки в опору, расслабьтесь, подайте тело вперед и немного развернитесь в противоположную от опоры сторону. Задержитесь в достигнутом положении на несколько секунд, после чего возвращайтесь в исходное положение.

Дыхание

Дыхание свободное.

Количество повторений

По 10 повторений на каждую руку.

Упражнение 24
«Единичка»Красивая грудь. 25 лучших упражнений
Красивая грудь. 25 лучших упражнений

Исходное положение

Стоя прямо, ноги на ширине плеч, прямые руки сцеплены в «замок» за спиной.

Техника выполнения

Сделайте глубокий вдох и поднимайте прямые руки по направлению назад и вверх, пока не почувствуете растяжение грудных мышц. Сделайте руками несколько пружинящих движений так же – назад и вверх, стремясь максимально растянуть грудные мышцы. Расслабьтесь, опустите руки.

Дыхание

Глубокий вдох при подъеме прямых рук вверх, выдох при опускании рук.

Количество повторений

10-12 повторений.

Упражнение 25
«Струна»

Исходное положение


Красивая грудь. 25 лучших упражнений

Стоя прямо, ноги на ширине плеч, руки расположены вдоль туловища.

Техника выполнения

Привстаньте на переднюю часть стопы и, подняв руки вверх, максимально вытянитесь. Удерживайте достигнутое положение в течение 5-10 секунд.

Дыхание

Дыхание свободное.

Количество повторений

10 повторений.

Nota bene!

Допускается прогиб в поясничном отделе. Должно быть ощущение «натяжения» в грудных мышцах.

Заключение

Регулярные тренировки помогают сохранить красивую высокую грудь, ведь внешний вид груди по большей части зависит именно от физического состояния грудных мышц. Ну и кроме внешнего вида, тактильные ощущения составляют огромную часть привлекательности красивой женской груди для сильного пола. И если она дряблая, то ни о какой красоте груди не может быть и речи.

И по данным многочисленных опросов, больше всего мужчин привлекает именно форма груди, а не размер. А форма груди как раз и определяется тонусом и степенью развитости грудных мышц. Поэтому женщинам нужно взять себе за привычку выполнять упражнения для груди.

Женщины, тренируйте грудные мышцы, не лишайте нас, мужчин, радости от «общения» с ней!

Ну вот и подошла к концу очередная книга серии. Некоторые умники и специалисты по «женщинам» скажут: «Ягодицы, грудь, казалось бы, ну что еще есть интересного у женщин»? Отвечу словами Вильяма нашего Шекспира – «Есть многое на свете, друг Горацио, что и не снилось нашим мудрецам». А очаровательный животик, а с волшебными изгибами спина, а нежнейшие руки, а волнующие ножки??? И ведь все это надо поддерживать в красоте, а значит, наша серия будет продолжена и вы сможете дальше совершенствовать свое восхитительное тело. А потом удивите нас, мужчин, своей безупречной фигурой.

1 2 3 4 5 6 7 8 9
Перейти на страницу:
Отзывы - 0

Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим впечатлением! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.


Новые отзывы

  1. Гость Елена Гость Елена12 июнь 19:12 Потрясающий роман , очень интересно. Обожаю Анну Джейн спасибо 💗 Поклонник - Анна Джейн
  2. Гость Гость24 май 20:12 Супер! Читайте, не пожалеете Правила нежных предательств - Инга Максимовская
  3. Гость Наталья Гость Наталья21 май 03:36 Талантливо и интересно написано. И сюжет не банальный, и слог отличный. А самое главное -любовная линия без слащавости и тошнотного романтизма. Вторая попытка леди Тейл 2 - Мстислава Черная
  4. Гость Владимир Гость Владимир23 март 20:08 Динамичный и захватывающий военный роман, который мастерски сочетает драматизм событий и напряжённые боевые сцены, погружая в атмосферу героизма и мужества. Боевой сплав - Сергей Иванович Зверев
Все комметарии: