Читать книгу - "Тощая стряпня. Лучшие диеты для разгрузочных дней - Сергей Кашин"
Открой для себя врата в удивительный мир Читать книги / Домашняя книг на сайте books-lib.com! Здесь, в самой лучшей библиотеке мира, ты найдешь сокровища слова и истории, которые творят чудеса. Возьми свой любимый гаджет (Смартфоны, Планшеты, Ноутбуки, Компьютеры, Электронные книги (e-book readers), Другие поддерживаемые устройства) и погрузись в магию чтения книги 'Тощая стряпня. Лучшие диеты для разгрузочных дней - Сергей Кашин' автора Сергей Кашин прямо сейчас – дарим тебе возможность читать онлайн бесплатно и неограниченно!
262 0 14:59, 13-05-2019Аннотация к книге "Тощая стряпня. Лучшие диеты для разгрузочных дней - Сергей Кашин", которую можно читать онлайн бесплатно без регистрации
В качестве основы для разгрузочного дня лучше всего подходит неочищенный рис. По сравнению с тем рисом, который подвергается различным видам обработки, в нем сохраняется больше полезных веществ. А какой рис выбрать (круглозерный, длиннозерный, басмати, коричневый, черный или смешанный), решать вам.
Рисовый разгрузочный день рекомендуется проводить 1 раз в неделю. Примерно за неделю до этого следует увеличить прием продуктов, богатых калием.
Лучше всего готовить рис отдельно, то есть без каких-либо добавок, мясных или овощных, а также по возможности без соли. Приготовленный рис следует хранить в холодильнике, а разогревать его надо в дуршлаге над кипящей водой. Запивать его лучше всего яблочным соком. А в промежутках между приемами риса можно съесть 2–3 яблока.
Ингредиенты:
Неочищенный рис — 150 г
Яблоко — 1 шт.
Сладкий перец или морковь — 1 шт.
Корица по вкусу.
Способ приготовления:
Рис отварить, как указано выше, и разделить на 3 равные порции. На завтрак рис заправить корицей, на обед смешать с тертым яблоком, а на ужин съесть вместе с морковью.
Ингредиенты:
Неочищенный рис — 150 г
Способ приготовления:
Залить рис 1 стаканом кипятка и варить в течение 1 минуты. Затем жидкость слить, рис залить 2 стаканами кипящей воды и довести до готовности.
Вареный рис разделить на 3 порции и съесть в течение дня.
Ингредиенты:
Неочищенный рис — 100 г
Сырые или отварные овощи и фрукты — 300–450 г
Зелень по вкусу
Способ приготовления:
Рис залить 1 стаканом холодной воды, поставить на огонь и довести до кипения. После того как он разбухнет, варить его на слабом огне до тех пор, пока не впитается вся вода.
Готовый рис разделить на 3 порции и съесть, посыпав мелко нарезанной зеленью, на завтрак, обед и ужин вместе с отварными или сырыми овощами и фруктами.
Комбинированные разгрузочные дни называются так, потому что они основаны на сочетании различных продуктов. Они легко переносятся, однако происходит значительное снижение веса. Такую «сытую» разгрузку рекомендуется проводить накануне праздников, когда обильного застолья не избежать.
В течение комбинированного дня потребление калорий не должно превышать 800–1000 ккал.
Пить в такие дни надо много (не менее 2 л жидкости). А продукты лучше всего подбирать близкие по химическому составу: овощи и фрукты, мясо и рыбу, овощи и ягоды и т. д.
Ингредиенты:
Свежие фрукты и ягоды — 1,5 кг
Рис — 50 г
Сахар — 100 г
Способ приготовления:
Из ягод и фруктов сварить компот, а из риса, сахара и воды — рисовую кашу. Компот пить 6 раз в день, причем 2 раза — вместе с рисовой кашей.
Ингредиенты:
Рис — 75 г
Молоко — 450 мл
Яблоки — 800 г
Способ приготовления:
Из риса и молока сварить кашу и разделить ее на 3 порции. Между приемами каши есть сырые или запеченные яблоки.
Ингредиенты:
Кабачки — 300 г
Белокочанная капуста — 400 г
Сваренные вкрутую яйца — 2 шт.
Растительное масло — 30 мл
Столовый уксус — 1 ч. л.
Способ приготовления:
Молодые кабачки очистить, нарезать тонкими ломтиками и слегка обжарить в растительном масле. Капусту нашинковать и заправить уксусом.
В 9.00 съесть 100 г кабачков;
в 11.00 — 200 г капустного салата;
в 14.00 — 100 г кабачков, 100 г капустного салата и 1 яйцо;
в 17.00 — 100 г кабачков и 1 яйцо;
в 19.00 — 100 г капустного салата.
Ингредиенты:
Морковь — 300 г
Белокочанная капуста — 400 г
Сваренные вкрутую яйца — 2 шт.
Оливковое масло — 1 ст. л.
Столовый уксус — 1 ч. л.
Способ приготовления:
Морковь натереть на мелкой терке и заправить оливковым маслом. Капусту нашинковать и заправить уксусом.
В 9.00 съесть 100 г моркови;
в 11.00 — 200 г капустного салата;
в 14.00 — 100 г моркови, 100 г капустного салата и 1 яйцо;
в 17.00 — 100 г моркови и 1 яйцо;
в 19.00 — 100 г капустного салата.
Ингредиенты:
Морковь — 300 г
Свекла — 300 г
Сваренные вкрутую яйца — 2 шт.
Растительное масло — 2 ст. л.
Способ приготовления:
Морковь натереть на мелкой терке и заправить 1 ст. л. растительного масла. Свеклу отварить, очистить, натереть на мелкой терке и заправить оставшимся маслом.
В 9.00 съесть 100 г свеклы;
в 11.00 — 100 г моркови и 1 яйцо;
в 14.00 — 100 г моркови, 100 г свеклы и 1 яйцо;
в 17.00 — 100 г свеклы и 1 яйцо;
в 19.00 — 100 г моркови.
Ингредиенты:
Морковь — 300 г
Белокочанная капуста — 400 г
Огурцы — 300 г
Сваренные вкрутую яйца — 2 шт.
Оливковое масло — 1 ст. л.
Столовый уксус — 1 ч. л.
Способ приготовления:
Морковь натереть на мелкой терке и заправить оливковым маслом. Капусту нашинковать и заправить уксусом. Огурцы очистить и нарезать кружочками.
В 9.00 съесть 100 г моркови;
Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим впечатлением! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.
Оставить комментарий
-
Гость Елена12 июнь 19:12
Потрясающий роман , очень интересно. Обожаю Анну Джейн спасибо 💗
Поклонник - Анна Джейн
-
Гость24 май 20:12
Супер! Читайте, не пожалеете
Правила нежных предательств - Инга Максимовская
-
Гость Наталья21 май 03:36
Талантливо и интересно написано. И сюжет не банальный, и слог отличный. А самое главное -любовная линия без слащавости и тошнотного романтизма.
Вторая попытка леди Тейл 2 - Мстислава Черная
-
Гость Владимир23 март 20:08
Динамичный и захватывающий военный роман, который мастерски сочетает драматизм событий и напряжённые боевые сцены, погружая в атмосферу героизма и мужества.
Боевой сплав - Сергей Иванович Зверев