Читать книгу - "Просто быть счастливой. Измени себя, не изменяя себе - Кейт Хадсон"

Пытаясь составить простые описания того, что я делаю, чтобы поделиться этим с вами, я распознала четыре значительных действия, которые регулярно совершаю, чтобы хорошо есть, поддерживать форму и оставаться на связи с разумом и телом. Я называю это своими Четырьмя столпами для ухода за собой, и они вполне могут помочь и вам на вашем пути к хорошей форме и здоровью.

• Первый шаг: поддерживайте интуитивные отношения с вашим телом.

• Второй шаг: питайтесь разумно.

• Третий шаг: пробудите свое тело движениями, которые вам нравятся.

• Четвертый шаг: осознай свою красоту.

Первый шаг. Слушай голос своего тела. Это самый главный из всех шагов. Когда вы начнете обращать внимание на сигналы вашего тела и научитесь толковать их, вы заложите фундамент для понимания и доступа к естественному интеллекту вашего тела. Ваше тело знает, что ему нужно и что вредно. Вы научитесь читать сигналы здоровья и триггеры, заставляющие переедать или выбирать плохую еду, которая вас совершенно не удовлетворяет, а еще узнаете, почему чувствуете такое отвращение к физическим нагрузкам.

Конечно, вышло уже немало книг, обещающих поведать нам, как достичь баланса между разумом, телом и духом. Но я говорю о более простой, но при этом невероятно сильной вещи. Чего я хочу? Чтобы больше женщин научились любить себя и уважать. Когда мы ставим это в приоритет, нам удается найти в себе невероятную силу, которая помогает преодолеть препятствия, избавиться от старых неприятных воспоминаний о лишнем весе, плохой физической форме, несчастьях, нежеланности. Это путешествие не гарантирует, что препятствия исчезнут. Нет, конечно. Препятствия на нашем пути возникают так же регулярно и неотвратимо, как восходят солнце или луна. Но вы можете найти в себе место, которое поможет вам устоять, когда начинаются проблемы. Когда вы заведете близкое знакомство с собой, когда научитесь слушать свое тело, давать ему то, что ему нужно, и избавляться от того, что мешает ему функционировать оптимально, то сможете справиться с проблемами и разочарованиями, не жертвуя своим здоровьем и счастьем. Вы ощутите себя в безопасности и установите более уверенную, позитивную связь с собой.

Второй шаг. Разумное питание. Этот шаг связан с вполне реальной зависимостью между тем, что мы «помещаем» в наши тела, и тем, как это влияет на наше самочувствие. Нашим телам требуется питание – пища и вода. Если вы выбираете хорошую еду, то почувствуете себя лучше и сбросите вес. Кроме того, этот выбор усиливает связь между телом и разумом: чем чище ваша еда, тем сильнее сигналы, проходящие между разумом и телом. После того, как вы «очистите» рацион от полуфабрикатов, жирных и насыщенных сахаром перекусов и легкодоступных «углеводных бомб», вы почувствуете себя гармоничными и энергичными. После этого, если вы и позволите себе что-нибудь сладкое, соленое или жирное, то тело отреагирует очень быстро: вы сразу поймете, что вашему телу такая еда не по нраву.

А лакомиться вы, безусловно, будете. Я лакомлюсь. Все мы лакомимся. Но не нужно паниковать: просто вернитесь к своей «Карте изменений», оцените ситуацию, снова установите связь с собой, своими целями и ценностями и вернитесь к правильному для вас питанию. Чтобы обучить мозг всяким маленьким хитростям, требуется время. Вы человек. Не ругайте себя.