Читать книгу - "Я не хотела загоняться. Как перестать суетиться и начать жить - Эрин Фальконер"

Доказано: если убиваться на работе, максимально загружать себя задачами и постоянно задерживаться, можно не только не получить дополнительных очков, но и лишиться способности выполнять важные дела. Было проведено множество исследований о том, что происходит в мозге, когда человек активно вовлечен в какое-то дело и сосредоточен, и что происходит в состоянии покоя. Об этом я расскажу чуть позже.

Всем хорошо известно, что здоровый сон необходим для физического и психического здоровья. И особенно – для работы мозга. Но сон далеко не всегда оказывается в приоритете. Очень часто мы жертвуем им, чтобы успеть сделать что-то «важное».

В течение дня люди естественным образом переходят от фазы активной вовлеченности к фазе покоя. Находиться в покое не значит лежать на диване – можно, к примеру, смотреть в окно, мечтать или гулять без наушников. Все эти занятия позволяют мозгу впасть в состояние, которое нейробиологи называют «режимом по умолчанию». В этом режиме сознание не отдыхает, а синтезирует данные – можно сказать, играет с информацией и решает проблемы. Картирование мозга показало, что синапсы становятся более активными, если делать перерыв в работе. Это объясняет, почему нужная идея иногда приходит к нам, когда мы меньше всего ее ждем, – например, в ду`ше. Кажется, что она возникла из ниоткуда. На самом деле мозг смог войти в режим «по умолчанию», пока мы пели в душе, и справился с проблемой, которую не мог решить, когда был полностью на ней сконцентрирован.

Я не предлагаю перестать сосредотачиваться во время работы, но уверяю – невозможно добиться большего, просто прилагая еще больше усилий. Согласно исследованию, проведенному в Университете Флориды, большинство из нас могут оставаться полностью сконцентрированными на задании лишь на протяжении часа. И даже самые одаренные – чемпионы, гениальные музыканты и писатели – продуктивно работают всего четыре часа в день. Люди выгорают и теряют трудоспособность от недостатка свободного времени и сна. Это относится к представителям обоих полов. Но нельзя забывать, насколько женщинам менее выгодно делать слишком много.

Как же тогда рассматривать продуктивность? Погоня за чужой похвалой и признанием и преследование целей, которые не соответствуют ценностям, могут превратиться в скользкую дорожку, которая приводит к выгоранию. Если так, то куда же повернуть?

Как насчет того, чтобы попробовать принимать решения самостоятельно? Я прошу вернуться к тому, что вы узнали, исследуя свою Л – Личность. Затем, после того как ознакомитесь с В – Возможностями, нужно будет учесть конкретные проблемы, с которыми вы сталкиваетесь как человек и как женщина.

По ходу этой книги вы будете приближаться к собственному определению продуктивности, противоположному тотальной занятости. Если не хотите, чтобы мамино одобрение или аттестация на работе влияли на самооценку, нужно выбрать индивидуальные ориентиры. Но какие? Восторг по отношению к работе? Гордость за свои усилия? А если сфокусироваться на том, что приносит счастье и составляет смысл жизни? Один из самых сложных шагов для многих женщин – начать отвоевывать время и энергию у задач, которые их пожирают. От привычек вообще сложно отказываться. И особенно – от привычки делать других людей счастливыми.

В каждой последующей главе мы будем все глубже погружаться в вышеописанные концепции. Рассмотрим шаги, необходимые для того, чтобы прояснить вашу личность и цели, и разберемся со всем дерьмом, которое лежит на пути к цели. Затем перезагрузим продуктивность так, чтобы она подзаряжала, а не опустошала вас.