Books-Lib.com » Читать книги » Домашняя » Боевая гимнастика. Упражнения китайского ушу для здоровья и самозащиты - Джет Лин

Читать книгу - "Боевая гимнастика. Упражнения китайского ушу для здоровья и самозащиты - Джет Лин"

Боевая гимнастика. Упражнения китайского ушу для здоровья и самозащиты - Джет Лин - Читать книги онлайн | Слушать аудиокниги онлайн | Электронная библиотека books-lib.com

Открой для себя врата в удивительный мир Читать книги / Домашняя книг на сайте books-lib.com! Здесь, в самой лучшей библиотеке мира, ты найдешь сокровища слова и истории, которые творят чудеса. Возьми свой любимый гаджет (Смартфоны, Планшеты, Ноутбуки, Компьютеры, Электронные книги (e-book readers), Другие поддерживаемые устройства) и погрузись в магию чтения книги 'Боевая гимнастика. Упражнения китайского ушу для здоровья и самозащиты - Джет Лин' автора Джет Лин прямо сейчас – дарим тебе возможность читать онлайн бесплатно и неограниченно!

425 0 22:30, 24-05-2019
Автор:Джет Лин Жанр:Читать книги / Домашняя Год публикации:2006 Поделиться: Возрастные ограничения:(18+) Внимание! Книга может содержать контент только для совершеннолетних. Для несовершеннолетних просмотр данного контента СТРОГО ЗАПРЕЩЕН! Если в книге присутствует наличие пропаганды ЛГБТ и другого, запрещенного контента - просьба написать на почту для удаления материала.
0 0

Аннотация к книге "Боевая гимнастика. Упражнения китайского ушу для здоровья и самозащиты - Джет Лин", которую можно читать онлайн бесплатно без регистрации

Самые популярные комплексы китайской гимнастики ушу представлены в этой книге. Они требуют не очень много времени для изучения, но, освоив их и включив в свой ежедневный план жизни, Вы получите бесценный дар, который будет наполнять Вас здоровьем, энергией и уверенностью в своих силах многие-многие годы.
1 ... 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52
Перейти на страницу:

Техника 2

Удар ногой снизу вверх

Метод тренировки

Выполните резкий удар правой ногой снизу вверх, сильно натянув свод стопы. В самой высокой точке движения ноги выполните резкий хлопок правой ладонью по стопе. Левый кулак отведите к поясу (рис. 6).

Практическое применение. Правой рукой захватите голову противника, нанеся удар правой ногой снизу вверх в момент захвата (рис. 7).

Боевая гимнастика. Упражнения китайского ушу для здоровья и самозащиты

Рис. 6 и 7

Техника 3

Прямой удар кулаком из позиции мабу

Метод тренировки

Примите позицию мабу и одновременно выполните удар правым кулаком (рис. 8, 9).

Практическое применение: используйте эту технику, если противник защитился от вашей предыдущей атаки (рис. 10).

Боевая гимнастика. Упражнения китайского ушу для здоровья и самозащиты

Рис. 8 и 9

Боевая гимнастика. Упражнения китайского ушу для здоровья и самозащиты

Рис. 10

Техника 4

Круговое парирование в позиции динбу

Сделайте шаг назад правой ногой, одновременно разворачивая корпус вправо, и примите позицию динбу. Выполните круговое движение левой рукой сверху вниз. Позиция кисти – крюк (гоу). Правый кулак отведен на пояс (рис. 11, 12).

Боевая гимнастика. Упражнения китайского ушу для здоровья и самозащиты

Рис. 11

Боевая гимнастика. Упражнения китайского ушу для здоровья и самозащиты

Рис. 12


Практическое применение: используйте этот метод защиты, если противник атакует вас ударом ноги (рис. 13).

Боевая гимнастика. Упражнения китайского ушу для здоровья и самозащиты

Рис. 13

Техника 5

Двойное парирование в позиции гунбу

Метод тренировки

Разверните корпус влево, сделайте шаг левой ногой вперед и примите позицию гунбу. Одновременно выполните парирование двумя руками вверх, защищая область лица. Локти обеих рук слегка согнуты. Руки напряжены. Усилие направлено наружу (рис. 14).

Практическое применение: применяйте этот метод защиты, если противник пытается атаковать ваши глаза, используя для удара обе руки одновременно (рис. 15).

Боевая гимнастика. Упражнения китайского ушу для здоровья и самозащиты

Рис. 14 и 15

Техника 6

Захват и подсечка. Метод тренировки

Захватите противника за плечи. Резким движением рук выведите его из равновесия и выполните подсечку правой ногой (рис. 16).

Практическое применение: используйте этот метод в технике ближнего боя (рис. 17).

Боевая гимнастика. Упражнения китайского ушу для здоровья и самозащиты

Рис. 16 и 17

Техника 7

Бросок в позиции гунбу. Метод тренировки

Резким движением правой ноги выполните бросок, подбив ногу противника с одновременным давлением руками вниз и разворотом корпуса вправо (рис. 18).

Боевая гимнастика. Упражнения китайского ушу для здоровья и самозащиты

Рис. 18


Практическое применение: используйте этот метод, если противник защитился от предыдущего движения (рис. 19).

Боевая гимнастика. Упражнения китайского ушу для здоровья и самозащиты

Рис. 19

Техника 8

Удар локтем в позиции гунбу

Метод тренировки

Выполните подскок и удар локтем вперед из позиции гунбу (рис. 20, 21, 22).

Боевая гимнастика. Упражнения китайского ушу для здоровья и самозащиты

Рис. 20 и 21


Практическое применение: используйте подскок для защиты от подсечки противника и атакуйте его ударом локтя (рис. 23).

Боевая гимнастика. Упражнения китайского ушу для здоровья и самозащиты

Рис. 22 и 23

Техника 9

Рубящий удар рукой и вывод из равновесия

Метод тренировки

Выполнить подскок с резким выбросом правого колена и рубящим ударом ребром правой ладони сверху вниз. Не прерывая движения, произвести захват правой ладонью, принять позицию гунбу и круговым движением левой руки снизу вверх вывести противника из равновесия (рис. 24, 25, 26, 27).

Боевая гимнастика. Упражнения китайского ушу для здоровья и самозащиты

Рис. 24 – 26


Практическое применение: используйте этот метод для атаки противника и выведения его из равновесия (рис. 28).

Боевая гимнастика. Упражнения китайского ушу для здоровья и самозащиты

Рис. 27 и 28

1 ... 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52
Перейти на страницу:
Отзывы - 0

Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим впечатлением! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.


Новые отзывы

  1. Гость Елена Гость Елена12 июнь 19:12 Потрясающий роман , очень интересно. Обожаю Анну Джейн спасибо 💗 Поклонник - Анна Джейн
  2. Гость Гость24 май 20:12 Супер! Читайте, не пожалеете Правила нежных предательств - Инга Максимовская
  3. Гость Наталья Гость Наталья21 май 03:36 Талантливо и интересно написано. И сюжет не банальный, и слог отличный. А самое главное -любовная линия без слащавости и тошнотного романтизма. Вторая попытка леди Тейл 2 - Мстислава Черная
  4. Гость Владимир Гость Владимир23 март 20:08 Динамичный и захватывающий военный роман, который мастерски сочетает драматизм событий и напряжённые боевые сцены, погружая в атмосферу героизма и мужества. Боевой сплав - Сергей Иванович Зверев
Все комметарии: