Читать книгу - "Фрукторианство. Новый взгляд на эволюцию питания человека - Артем Демчуков"

Во время термообработки при одном и том же количестве белка, например, в жареных орехах, во-первых, увеличивается количество разрушенных клеточных оболочек, а во-вторых, денатурированные под действием температуры белковые молекулы легче подвергаются воздействию протеолитических ферментов пищеварительных соков. Получается, что по сравнению с сырыми орехами количество свободного белка и продуктов его распада, поступающих в полость кишечника, будет выше. Следовательно, гниение будет идти активнее при употреблении термически обработанных орехов.

Вопрос: Многие сыроеды пишут, что в желудке происходит автолиз живого белка, а так как термическая обработка приводит к денатурации и разрушению молекул белка, то варёная пища в организме человека не усваивается. Так ли это?

Ответ: Это утверждение является наиболее часто встречающимся заблуждением в информационной среде сыроедов. В желудке под действием соляной кислоты желудочного сока, в первую очередь, происходит нарушение пространственной структуры белка – денатурация. Затем этот подготовленный белок подвергается воздействию протеолитических ферментов желудочных желёз и отчасти лизосомальных ферментов самой пищи. В конечном итоге ферментативное расщепление белка из сырой или термически обработанной пищи приводит к одному и тому же результату – полному разрушению белков до аминокислот и пептидов, то есть тех простейших молекул, которые могут легко усваиваться и использоваться организмом.

Вопрос: Но почему во многих источниках написано о куда большем влиянии процесса автолиза на переваривание сырой пищи?

Ответ: Потому что основная масса сыроедов стала жертвой пропаганды и дезинформации со стороны узкой группки людей, не имеющих никакого отношения к науке и объективным исследованиям данного вопроса. Если мы с вами отвлечёмся от всего того, что понаписали популяризаторы сыроедения, и обратимся к более авторитетным источникам, например, к учебнику по физиологии человека, то мы получим совсем другую картину.

Сравнительные данные о вкладе в процесс переваривания пищи автолитических ферментов клеток и ферментов пищеварительной системы показывают, что львиная доля работы по разрушению белковых структур приходится именно на пищеварительные соки человека.

В опытах, поставленных учёными-физиологами, описывается, как они брали кусок ткани печени и помещали его в термостат, выставленный на среднюю температуру тела человека. И только через два дня у них наблюдалось полное саморастворение этой ткани, именуемое автолизом [Чукичев И. П. Там же].

Следовательно, промежуток времени, равный 48 часам, будет временным показателем вклада собственных протеолитических ферментов клеток в их саморастворение. А теперь давайте вспомним, какое время требуется пищеварительной системе человека для переваривания термически обработанного мяса, в котором собственные ферменты полностью денатурированы. На этот вопрос физиологи отвечают так.

В желудке на переваривание мяса затрачивается до четырёх часов, и примерно столько же времени пища подвергается воздействию пищеварительных соков в тонком кишечнике. В толстом кишечнике в основном осуществляется всасывание воды и формирование каловых масс, а активного переваривания пищи ферментами практически не происходит. Поэтому общее время, требующееся для полного растворения животной пищи посредством ферментов пищеварительной системы, в среднем равно 8 часам. То есть даже такое весьма поверхностное сравнение показывает, что действие пищеварительных соков в шесть раз эффективнее, чем автолиз животных клеток.

Если представить это сравнение в процентах, то у нас получится, что за четыре часа, проведённые сырым мясом в кислой среде желудка, собственные протеолитические ферменты в процессе автолиза этой пищи переварят около 8 % её белковых структур. А после поступления содержимого желудка в тонкий кишечник и смены pH-среды с кислотной на щелочную лизосомальные ферменты полностью денатурируются и прекращают своё действие.

При этом следует заметить, что вышеуказанный временной показатель автолитической активности ферментов характерен для сырого мяса, в котором число клеточных лизосом (органелл, участвующих в автолизе) во много раз больше, чем в растительных клетках. Что же касается сырой растительной пищи, то вклад автолиза в её переваривание будет ещё меньше. Поэтому вы должны понимать, что вас вводят в заблуждение и дезинформируют, когда в информационной среде сыроедов вы будете встречать различные утверждения типа:

«Автолиз на 50 % обеспечивает переваривание пищи собственными ферментами, а пищеварительные соки лишь включают механизмы автолиза».

«При автолизе организм не тратит никаких сил на переваривание, всё делает сама поступившая в него пища».

Вопрос: Как часто и в каком количестве допустимо полакомиться высокобелковой пищей – орехами, бобовыми и прочим, чтобы существенно не нарушать соотношение полезных и гнилостных бактерий?

Ответ: Вообще, для того чтобы минимизировать процессы роста и развития патогенной гнилостной микрофлоры, необходимо как можно меньшее количество высокобелковой пищи в рационе, а в идеале полный отказ от неё. Ведь именно наличие определённых пищевых ресурсов в кишечнике человека регулирует численность колоний различных микроорганизмов. Формула проста: убираем белок – исчезает гнилостная микрофлора.

По сути любое употребление пищи с высокой концентрацией белка изменяет количественное соотношение нормальной и гнилостной микрофлоры в сторону роста колоний последней. А это в свою очередь незамедлительно отражается на самочувствии сыроеда.

Но, как известно, высокобелковая пища формирует серьёзную зависимость, которую довольно-таки сложно преодолеть. Сразу отказаться от животных и растительных высокобелковых продуктов любому человеку будет непросто. Поэтому для начала постарайтесь свести уровень их потребления хотя бы к одному разу в сутки. Когда этот режим питания станет комфортным, можно будет устраивать разгрузочные дни только на фруктах и овощах и далее постепенно увеличивать периоды низкобелкового питания.

Вопрос: Но ведь фрукторианцы употребляют белок из тех же фруктов и овощей. Почему при этом у них не появляется патогенной микрофлоры?

Ответ: Ответом на этот вопрос является волшебное слово концентрация. В овощах и фруктах концентрация белка не превышает 1–2 %, а в любых других продуктах она в разы больше. То есть содержание белка в желудочно-кишечном тракте на фруктово-овощной диете настолько малó, что гнилостным микроорганизмам практически нечем питаться. Поэтому они будут представлены в кишечнике фрукторианца минимальным количеством.

Вопрос: Все спортсмены для роста своих мышц употребляют много белка. Откуда на низкобелковом рационе берётся белок для мышц у фрукторианцев?

Ответ: Белок действительно необходим для роста мышц, только нужно дополнить это утверждение таким фактом: для этого достаточно белка, содержащегося в овощах и фруктах. И наглядным доказательством этого утверждения являются шимпанзе, гориллы и орангутанги, развитой мышечной массе и силе которых может позавидовать любой спортсмен.