Читать книгу - "Как работают наши чувства, или Почему кофе вкуснее из красной чашки - Рассел Джонс"

Под словами «во время секса» я подразумеваю не только сам половой акт, но и постепенное нарастание близости еще до первого прикосновения, когда нас переполняет предвкушение, чувства обостряются, а от малейшего касания или звука пробирает приятная дрожь. Именно в это время мы должны прислушиваться к каждому чувству, наслаждаться мультисенсорными ощущениями, очень личными и в то же время общими.

СОСРЕДОТОЧЬТЕСЬ НА СВОИХ ОЩУЩЕНИЯХ

Наслаждайтесь мгновением. Мы способны отвлекаться даже в лучшие моменты, и некоторые не могут устоять перед соблазном и предаются мечтам и фантазиям во время близости. Но исследования показывают, что сосредоточенность при половом возбуждении усиливает удовольствие. Само понятие чувственности предполагает полное погружение в чувства. Используя ментальные практики и сфокусировавшись на ощущениях, вы поможете себе не отвлекаться. Чем сильнее вы сосредоточитесь на прикосновениях, запахе, звуке и вкусе, тем меньше будете отвлекаться от происходящего.

ПРИКОСНОВЕНИЯ

Как на физиологическом, так и на эмоциональном уровне сильнее всего нас возбуждают прикосновения к коже. Ласки запускают выработку окситоцина, «гормона любви», который влияет на число и интенсивность оргазмов, а также способствует формированию романтической привязанности. Уровень окситоцина в организме повышается в первые полгода отношений, но со временем количество ласк уменьшается. Обычно мужчины больше склонны к ласкам в первый год, после чего ведущая роль переходит к женщинам. Известный сексолог Линда Де Виллерс – сторонница так называемых «бесцельных чувственных прикосновений». Она рекомендует гладить друг другу руки и спину, привыкая ласкать и принимать ласки, чтобы сформировать более глубокую связь с партнером.

ТРЕНИРОВКА ЛАСК

Другие материалы, прикосновение к которым нас возбуждает, – это дело личных предпочтений. Де Виллерс предлагает парам упражнения с разными текстурами, чтобы выяснить, что именно вызывает у них приятные ощущения. Она рекомендует выбрать до десяти предметов из разных материалов, различающихся текстурой поверхности и температурой, например меховую рукавицу, шелковую ленту, кубик льда, пилочку для ногтей, мягкую кисть для живописи и зубную щетку. Ложитесь обнаженным на кровать, закройте глаза и попросите партнера провести этими предметами по вашей коже (или сделайте это сами); отмечайте, что вам нравится, а что нет, какие места наиболее чувствительны и что именно вы чувствуете. Возможно, вы испытаете совершенно новые и весьма приятные ощущения. Де Виллерс советует записывать все это в блокнот, но мне кажется, что лучше включить телефон и использовать программу записи голоса. Тогда вам не нужно будет прерываться, чтобы зафиксировать мгновения удовольствия, к тому же у вас останется запись моментов, когда прикосновение вызывало прилив чувственного наслаждения, – сексуальный звук, который в следующий раз можно использовать для усиления желания…

ВЗДОХИ И ШЕПОТ

Когда все чувства обострены, а ощущение близости нарастает, нет ничего более возбуждающего, чем тихий, хрипловатый голос. После того как Серж Генсбур попросил Брижит Бардо сексуально постанывать «Je t’aime… moi non plus», песню запретили. Шепот по своей природе тоже эмоционален, поскольку вызывает ассоциации с близостью, лаской, вниманием и доверием. В интернете огромной популярностью пользуется относительно новая практика ASMR, или автономная сенсорная меридиональная реакция. Речь идет о воздействии очень тихих ласковых звуков и шепота, вызывающих ощущение покалывания, которое начинается с макушки и распространяется вниз по спине, а затем и по всему телу, что приводит к чувству приятной расслабленности. Термин ASMR в 2009 году придумала Дженнифер Аллен, обнаружив в сети пользователей, которые испытывали подобные ощущения. В последние годы ученые занялись этим явлением вплотную. Во время просмотра видео мозг участников одного из исследований сканировали с помощью функциональной МРТ; реакция мозга, как оказалось, напоминает воздействие груминга на животных. Активность наблюдалась в тех зонах, которые связаны с социальным интеллектом, самосознанием и социальным поведением. Активизировалась также префронтальная кора, что может указывать на выработку окситоцина – возможно, тоже причастного к удовольствию от шепота.

ASMR не относится к сексуальным практикам, но вызываемая ею эйфория и легкое покалывание – ощущения чрезвычайно приятные, способные добавить еще одну сенсорную грань к интимным отношениям. Стимуляция выработки окситоцина в начале любовных игр помогает усилить чувство романтической связи, а ласковая речь или шепот не обязательно вызовут автономную сенсорную реакцию, но в любом случае послужат индикатором близости и внимания. Чтобы создать сексуальную атмосферу, можно включить музыкальную композицию, в которой звучат хрипловатые голоса и шепот.