Читать книгу - "Кремлевская диета. 200 вопросов и ответов - Евгений Черных"

«Евгений, большое спасибо за эксперимент. У меня тоже все получилось. Я себя привела в порядок и очень этому рада. У моей лучшей подруги есть дочь, 9 лет. Девочка плотная, оттого развивается комплекс. Гимнастика не помогает, еще и зрение плохое, из-за этого не берут в секцию спортивную. Можно ли девочке помочь с помощью кремлевской диеты? Или такие эксперименты с детьми лучше не проводить? Дина».

А вот письмо от четырнадцатилетней школьницы Ксении.

«Мой рост – 161 см, вес – 49 кг. Возможно, это норма, но я очень крупная (бедра – 91, талия – 61), кое-где есть лишний жир, хоть я и занимаюсь спортом. Я очень комплексую из-за своего вида. Пробовала вашу диету, питалась по 10 – 30 у. е., за 7 дней скинула 4 кг (в бедрах и талии ушло по 5 см), лишний жир ушел, все мои комплексы испарились, я была просто счастлива. Однако родители устроили мне целый скандал и уверяли, что диеты вредны в моем возрасте. Пришлось бросить диету. Я снова поправилась и теперь вешу 50. Очень комплексую. Пробовала здоровое питание по Монтиньяку, чуть-чуть похудела, но потом сорвалась.

Очень хочу вернутся к кремлевке. Скажите, пожалуйста, действительно ли она угрожает моему здоровью? Если нет, то можно ли сочетать ее со 2-й фазой Монтиньяка, когда вес установится (очень уж люблю хлеб с отрубями). Злой Псих».

Такие вопросы от детей и взрослых слышу постоянно. Можно ли подросткам садиться на кремлевскую диету?

Отвечаю однозначно: детям и подросткам экспериментировать с ЛЮБЫМИ диетами не стоит. Разве что при проблемах со здоровьем, когда врач, подчеркиваю, врач, назначает специальное лечебное питание, номерные диеты. А самим садиться, строго считать очки, ограничивать себя первое время в фруктах, гречневой каше, том же меде в юные годы не надо. Растущему организму требуется полноценное питание.

Обеспечить же такое питание как раз и помогут принципы кремлевской диеты (только без первой строгой фазы!).

Больше есть овощей, фруктов, молочных продуктов, рыбы и других натуральных продуктов. Сильно ограничить сахар, всякие сладости, напитки, гамбургеры, чипсы, хот-доги, пирожки и прочие рафинированные «достижения» современной пищевой индустрии, которые могут способствовать ожирению у школьников. И, конечно же, не просиживать целыми днями и ночами у компьютеров. Надо больше двигаться, заниматься физкультурой.

Банальные советы? Но ведь очень многим взрослым кремлевская диета, основанная на этих принципах, помогает избавиться от лишнего веса. Ее мягкий вариант поможет детям.

К счастью, проблема излишнего веса у наших учеников еще не стоит так остро, как в Америке. Но уже надвигается.

ЧТО ОГРАНИЧИТЬ В ПИТАНИИ ШКОЛЬНИКОВ

Ну, а школьнице Ксении я посоветовал бы не ругаться с родителями, поменьше есть сладкого, чипсов. И вообще не забивать голову в ее-то возрасте и с ее габаритами Монтиньяком и другими диетами, влюбиться, чтоб не быть Злым Психом, больше танцевать и не пить пиво.