Читать книгу - "Новый счетчик калорий. Ваш бонус: 100 рецептов блюд с посчитанными калориями - Марина Смирнова"
И еще: с возрастом вес тела слегка увеличивается. Это совершенно естественный процесс: мышечная масса со временем уменьшается, а количество жировой ткани соответственно увеличивается.
В каких случаях все-таки нужно похудеть?
Если у вас есть какое-нибудь заболевание, при котором избыток веса просто опасен (диабет, гипертония или нарушение обмена веществ и пр.), стоит избавиться от лишних килограммов.
В случае наследственных заболеваний избыточный вес может повлечь за собой проблемы с кровообращением: известкование артерий, сердечную недостаточность и даже инфаркт.
Рассчитать вес, который позволит вам оставаться здоровым и хорошо себя чувствовать, вы сможете вместе с врачом.
Обязательно посетить врача вам следует в том случае, если ваш ИМТ выше 30.
Соотношение мер продуктов
1 ч. л. = около 5 г жидкости = 5 г твердого вещества.
1 ст. л. = 15–20 г жидкости = 10–20 г твердого вещества = 3 ч. ложки.
1 глубокая тарелка = 250 мл = 16 ст. ложек
1 чашка = 125 мл = 8 ст. ложек
1 чашка, наполненная до краев, = 150 мл.
1 рюмка = 20 мл.
1 бокал для шампанского = 100 мл.
1 стакан для минеральной воды или сока = 200 мл.
Меры для наиболее часто употребляемых продуктов питания
Сметана, кетчуп, 1 ст. л. = 25 г
Сливки, 1 ст. л. = Юг
Майонез, 1 ст. л. = 30 г
Растительное масло, 1 ст. л. = 10 г
Крупа, 1 ст. л. = 20 г
Рубленые орехи, кокосовая стружка, 1 ст. л. = 10 г
Хлеб, 1 кус. = 40 г
Варенье, джем, конфитюр, 1 ч. л. = 10 г
Овощное пюре, 1 ст. л. = 40 гПринятые сокращения:
ПЦ – питательная ценность;
Б = много белка – отдавать предпочтение;
Ж = много жиров – относиться с осторожностью;
У = много углеводов – относиться с осторожностью;
М = много минеральных веществ – отдавать предпочтение;
В = много витаминов – отдавать предпочтение Бал. = балластные вещества – использовать целенаправленно.
Бал. = балластные вещества – использовать целенаправленно.
Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим впечатлением! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.
Оставить комментарий
- Гость Ирина28 октябрь 10:35Мачеха для четверых и ни одной инструкции - Александра КаплуноваБольшое спасибо за книгу, очень понравилась, автору вдохновения
- Тата15 октябрь 06:48Любовь через развод - Женя ГромоваНе понравилось. Для 28 лет, да ещё и завуча школы, героиня слишком тупая..
- Вероника08 октябрь 13:31Моя истинная попаданка - Наталья БулановаЗдравствуйте.Прочитала с интересом о том что можно разделить себя чтобы не терять две цели и к чему это может привести. Единственное что не понравилось это то что
- Гость Елена22 сентябрь 22:55Академия Сердцеедов. Обман - Полина ВерховцеваВсе три книги Полины Верховцевой понравились, спасибо большое автору и за возможность прочитать полностью.