Читать книгу - "Невидимая гимнастика для тех, кто следит за своей фигурой. Гимнастика в офисе, лифте, на пляже, по дороге на работу - Елена Исаева"

А. Да.

Б. Нет.

12. Часто ли вы пьете кофе или чай?

А. Да.

Б. Нет.

13. Любите ли вы соленое и острое?

А. Да.

Б. Нет.

14. Ваш обед обычно длится более чем 20 минут?

А. Да.

Б. Нет.

15. По вашему мнению, вареные овощи полезнее сырых?

А. Да.

Б. Нет.

16. Следите ли вы за своим весом?

А. Да.

Б. Нет.

17. Были ли вы когда-нибудь на приеме у гастроэнтеролога?

А. Да.

Б. Нет.

18. Часто ли вы пьете спиртные напитки?

А. Да.

Б. Нет.

19. Часто ли вы употребляете в пищу полуфабрикатами?

А. Да.

Б. Нет.

20. Принимали ли вы когда-нибудь таблетки от боли в желудке?

А. Да.

Б. Нет.

21. Устраиваете ли вы себе разгрузочные дни?

А. Да.

Б. Нет.

Используя таблицу, подсчитайте количество набранных вами баллов.

6 баллов и менее. Ваш стиль питания трудно назвать рациональным. Вы любите побаловать себя всевозможными деликатесами, которые, к сожалению, не приносят пользы вашему организму. Скорее всего, вы уже ощутили неприятные последствия своего неразумного отношения к еде. Но еще можно все исправить. Посоветуйтесь с гастроэтерологом, и он подскажет вам, как избежать проблем со здоровьем.

7–15 баллов. Ваше стремление соблюдать режим питания заслуживает уважения. Однако, кроме определенных часов приема пищи, необходимо придерживаться и принципов здорового питания. Ведь вкусное не всегда оказывается полезным. Постарайтесь не вредить своему организму, устраивая гастрономические пиры.

Более 15 баллов. Ваш стиль питания идеален. У вас нет проблем с пищеварением и лишним весом. Вам можно только посоветовать продолжать так питаться и дальше. И тогда вам не будут страшны многие заболевания не только желудочно-кишечного тракта, но и сердечно-сосудистой системы.

Тест 3. Легко ли вы расстаетесь с лишними килограммами?

1. Каким образом вы питаетесь в течение дня?

A. Стараетесь есть 3–4 раза в день.

Б. Едите в промежутках между делами.

B. Едите часто, но понемногу.

2. Сидя на диете, строго ли вы соблюдаете все ее правила?

A. Да.

Б. Нет.

B. В зависимости от диеты.

3. Любите ли вы выпечку, а также жирное мясо и рыбу?

A. Да.

Б. Нет.

B. К такой еде я равнодушна.

4. После тяжелого рабочего дня вы съедите большую порцию ужина?

A. Да.

Б. Нет.

B. Вообще откажусь от ужина.

5. Просыпались ли вы когда-нибудь от чувства голода?

A. Да.

Б. Нет.

B. Не помню.

Используя таблицу, подсчитайте количество набранных вами баллов.

3 балла и менее. Если вы хотите похудеть, используя только определенную диету, то вряд ли достигнете желаемого результата. Новый режим питания приведет ваш организм в состояние стресса, в результате чего вы нанесете вред не только телу, но и духу. Чтобы этого не произошло, постарайтесь как можно больше двигаться, чтобы оставалось меньше времени на мысли о еде. Заодно подтянете мышцы и приведете фигуру в хорошее состояние. Невидимая гимнастика – идеальный вариант для вас.

4–7 баллов. Ваша сила воли безгранична. Благодаря ей вам удастся избавиться от ненавистных лишних килограммов. А что делать с кожей, которая не любит изменений веса? Ее можно привести в тонус с помощью упражнений невидимой гимнастики.

8–10 баллов. Судя по всему, у вас нет проблем с лишним весом. Чтобы поддерживать себя в прекрасной форме, следуйте выбранному вами режиму питания и делайте невидимую гимнастику для профилактики возрастных изменений.

Тест 4. Ваш почерк и заболевания

Чтобы пройти данный тест, возьмите лист бумаги (без клеточек и линеек) и, выбрав любой текст, напишите шариковой ручкой или карандашом 10–15 строчек. Затем охарактеризуйте свой почерк по приведенным ниже критериям.

Характер почерка

Небрежный (3 балла)

Частично аккуратный и небрежный (8 баллов)

Аккуратный (12 баллов)

Слитное или раздельное написание букв в слове

Большинство букв не соединены между собой (22 балла)

Большинство букв соединены между собой (18 баллов)

Нажим на бумагу при письме

Сильный (20 баллов)

Средний (14 баллов)

Слабый (7 баллов)

Направление письма

Строчки «спускаются» к правому нижнему краю бумаги (0 баллов)

Строчки прямые (11 баллов)

Строчки «поднимаются» к правому верхнему краю бумаги (15 баллов)

Форма букв

Круглая (8 баллов)

Угловатая (18 баллов)

Смешанная (9 баллов)

Наклон букв

Наклон вправо (5 баллов)

Едва заметный наклон вправо (13 баллов)

Наклон влево (1 балл)

Едва заметный наклон влево (4 балла)

Наклон отсутствует (9 баллов)

Характеристика букв

Крупные, более 7 мм в высоту, буквы (19 баллов)

Средние, 5–6 мм в высоту, буквы (16 баллов)

Маленькие, 3–4 мм в высоту, буквы (6 баллов)

Крошечные, менее 3 мм в высоту, буквы (2 балла)