Читать книгу - "Когнитивный интеллект. Эффективно учусь, использую техники и инструменты - М. С. Иванов"

Цифровая диета – это замечательная возможность оптимизировать свои отношения с технологиями и вновь почувствовать, насколько хороша реальная жизнь и живое общение. Прежде всего, определите, нужна ли вам диета, ответив на несколько вопросов, предложенных автором. Если вы ответили «да» хотя бы на один из них, нужно осознать проблемы, которые являются следствием технологической «передозировки»:

● работая в режиме многозадачности, мы теряем способность правильно определять приоритеты и доводить начатое дело до конца;

● создавая аватар в социальных сетях, мы перестаем отличать реальную жизнь от виртуальной и полноценно общаться с теми, кто нам действительно дорог;

● наши электронные дни становятся бесконечными: мы просыпаемся от звонка будильника на смартфоне, проверяем e-mail и обновляем статус на Facebook, не успев позавтракать; мы доступны в режиме 24/7 и боимся ненадолго выключить смартфон, чтобы не упустить что-то важное;

● мы бережно храним терабайты цифрового хлама, которым невозможно пользоваться: как можно найти нужное фото или сообщение среди многих тысяч?

В начале диеты необходимо вычислить свой ИВВ (индекс виртуального веса) и приложить усилия к его снижению.

Диета состоит из четырех этапов и длится 28 дней. На первом этапе вам предстоит осознать, почему избыток технологий отравляет жизнь:

● вы страдаете от гиподинамии, рискуя набрать лишний вес;

● тратите на гаджеты значительные суммы;

● подвергаете свою и чужие жизни опасности, когда набираете сообщения за рулем или на ходу;

● «сжимаете время», мгновенно реагируя на запросы и сообщения в любое время суток;

● лишаетесь личного времени и пространства.

Второй этап диеты включает двухдневное «технологическое голодание» и постепенное дозированное осознанное добавление технологий.

На третьем этапе вам предстоит тщательно отобрать те устройства и программы, которые вам действительно нужны, и начать возрождать реальные отношения с близкими.

На завершающем этапе диеты нужно добиться устойчивого уровня потребления технологий.

Завершив диету, вы рискуете вновь набрать «лишний виртуальный вес», если будете игнорировать 10 основных принципов цифровой диеты. Практикуйте идеи позитивной компьютеризации – и тогда вы почувствуете себя хозяином собственной жизни.