Читать книгу - "327 рецептов при дисбактериозе, изжоге, метеоризме, запорах - А. Синельникова"

Цветной салат. 1 помидор, 2 огурца, 1 оранжевый болгарский перец, 1 желтый болгарский перец, 3 стебля зеленого лука, 1 авокадо, 100 г брынзы, 3 ст. ложки растительного масла.

Помидор моют, опускают в кипяток, очищают от кожицы, нарезают на тонкие кружки. Огурец моют, очищают (если огурец с собственного участка, то можно не очищать), нарезают на кружочки. Болгарский перец моют, очищают от сердцевины, нарезают кольцами. Зеленый лук нарезают. Авокадо моют, очищают от кожуры, вынимают косточку, нарезают кубиками. Брынзу нарезают мелкими кубиками. Все компоненты смешивают. Поливают лимонным соком и заправляют растительным маслом.

Помидоры с луком. 3 помидора, 1 головка репчатого лука, 3 стебля зеленого лука, 2 ст. ложки растительного масла.

Помидоры моют, опускают в кипяток на несколько секунд, очищают от кожицы, нарезают ломтиками. Луковицу режут тонкими кольцами. Зеленый лук нарезают, смешивают с кольцами репчатого лука, дольками помидоров, заправляют растительным маслом.

Морковь с сельдереем. 1 морковь, 1 свекла, 1 корень сельдерея, 1 ч. ложка лимонного сока, 2 ст. ложки растительного масла, 5 зеленых оливок без косточек, пучок зелени петрушки.

Корень сельдерея, морковь, свеклу моют, варят в мундире, очищают, нарезают мелкими брусочками. Готовят подливку. Оливки нарезают, смешивают с нарезанной зеленью, растительным маслом. Все перемешивают и соединяют с овощами.

Стручковая фасоль с фетой. 300 г стручковой фасоли, 100 г сыра феты, 5 черных маслин без косточек, 5 шт. миндальных орешков, 2 ст. ложки оливкового масла, 1 ч. ложка лимонного сока, 2 ст. ложки нарезанной петрушки и укропа.

Стручковую фасоль промывают и варят несколько минут в подсоленной воде, затем откидывают на дуршлаг и дают стечь воде, затем нарезают. Фету нарезают кубиками, смешивают с нарезанной стручковой фасолью, нарезанными маслинами и миндальными орешками. Салат поливают лимонным соком, солят, заправляют растительным маслом.

Капуста хаса с кукурузой. Пучок хасы, зерна кукурузы (можно консервированной), 1 яблоко.

Капусту хасу моют, шинкуют. Яблоко моют, очищают от сердцевины, нарезают кубиками, смешивают с зернами кукурузы, нарезанной хасой.

Руккола с помидорами-черри. 100 г листьев рукколы, 300 г помидоров-черри, 30 г кедровых орешков, 30 г натертого твердого сыра, 2 ст. ложки растительного масла, 1 ч. ложка лимонного сока.

Листья рукколы моют, подсушивают бумажным полотенцем, выкладывают на тарелку. Помидоры-черри моют, режут пополам, кладут поверх листьев. Салат поливают лимонным соком, растительным маслом и посыпают натертым сыром.

Супы

Холодный суп гаспачо с крутонами. 1 кг помидоров, 1 огурец, 2 болгарских красных перца, 1 головка красного репчатого лука, 2 зубчика чеснока, 1 ломтик сухого серого хлеба, 1 ст. ложка лимонного сока, 1 ст. ложка оливкового масла.

Помидоры моют, опускают на несколько секунд в кипяток, затем в холодную воду, затем снимают кожицу. Перец болгарский моют, очищают от плодоножки и семян, нарезают крупными кусками. Луковицу очищают и крупно нарезают. Помидоры, перец, луковицу, зубчики чеснока кладут в миксер, взбивают вместе до однородной массы, солят, добавляют лимонный сок. Огурец моют, очищают, нарезают маленькими кубиками. Крутоны готовят из нарезанного серого хлеба, слегка обжаренного в растительном масле.

Суп с зеленым горошком. 400 г свежего или замороженного зеленого горошка, 500 г листового салата, 1 морковь, 1 корень петрушки, 1 головка лука, 1 зубчик чеснока, 5 веточек укропа, 5 веточек петрушки, 3 ст. ложки растительного масла, 100 мл молока, молотый белый перец.

Варят овощной бульон из очищенных моркови и петрушки. Листовой салат разбирают на листья, промывают, нарезают. В горячий овощной бульон выкладывают зеленый горошек, нарезанный лук, чеснок, нарезанную зелень, листья салата. В суп добавляют соль, растительное масло, молоко, варят до готовности горошка, затем взбивают блендером до однородного состояния.

Луковый суп. 5 крупных головок лука, 100 г плавленого сыра, ½ ч. ложки сахара, ½ ч. ложки соли, 1 ст. ложка растительного масла, 2 зубчика чеснока, несколько сухарей. Для овощного бульона: 1 л воды, 1 морковь, 1 корень сельдерея, перец горошком, 1 лавровый лист.

Готовят овощной бульон. Для этого корнеплоды моют, очищают, варят до мягкости вместе с лавровым листом, зубчиками чеснока и перцем. В конце приготовления бульон солят и перчат, корнеплоды вынимают. Лук очищают, нарезают и тушат в растительном масле до прозрачности, затем выкладывают в овощной бульон, варят 30 мин на маленьком огне. Затем в суп кладут плавленый сыр, нарезанный кусочками, варят еще несколько минут при постоянном помешивании до полного растворения сыра, солят, сластят.