Читать книгу - "Слезы исцеляют - Кейт Орсон"

Понаблюдайте за своим дыханием – проследите, как чередуются вдох и выдох, как поднимается и опускается грудная клетка. Это возвращает вас в свое тело и приближает к чувствам.

Если день кажется долгим, мы то и дело хватаемся за телефон или лезем в шкаф за шоколадкой, подумайте, что стоит за этим желанием. Не всегда рядом с нами есть партнер по слушанию, но у нас есть свой внутренний слушатель, который может быть с нами все то время, которое мы проводим с детьми. Йога, медитация, партнерство по слушанию или просто момент спокойствия и тишины могут помочь вам в осознании собственных чувств.

Когда мы расстраивались в детстве и вели себя неправильно, взрослые обычно сосредотачивались на коррекции поведения, а не на его мотивах. Нас могли наказывать и изолировать, когда родители были больше всего нужны нам.

Нам очень важно ощущение теплоты и контакта с другими людьми. Когда дети получают регулярное внимание в форме особого времени или слушания в игре, это формирует у них ощущение безопасности, достаточной близости для высвобождения своих чувств. Чтобы свободно плакать, нам тоже необходимо ощущение безопасности и поддержки.

Нам нужны люди, которые действительно способны выслушать нас, с которыми можно установить глубокий контакт. Это могут быть партнеры по слушанию, друзья или, возможно, те, кто разделяет наши хобби.

Ближе к тридцати годам я вступила в группу писателей, и многие ее участники делились автобиографическими работами. Мне было очень непросто читать свою историю вслух перед группой. Хотя я и не плакала в тот момент, этот опыт показался мне целительным, ведь меня услышали и поняли. Делясь сильными эмоциями с внимательным, заинтересованным слушателем, мы нейтрализуем прошлый негативный опыт, когда нашим огорчениям не уделяли должного внимания и мы оказывались в изоляции.

Как вызвать слезы

Человеку бывает трудно контактировать с кем-то, когда он расстроен. Из-за нашего опыта переживания своих огорчений в одиночестве, а также из-за сложившихся в обществе установок нам кажется, что нужно оставлять страдания при себе, не навязывая их другим. Если вы расстроены, полезно напомнить себе об этом и связаться с другом или партнером по слушанию. Такие шаги дают нам теплый человеческий контакт, необходимый для свободного выражения чувств.

Смех и веселье могут открыть дорогу к слезам как внутри, так и вне партнерства по слушанию. Если вам трудно плакать, возможно, нужно больше радости в жизни, а также смеха и человеческой близости. Чтобы зажечь в душе искру смеха, можно пойти в кино на комедию или на стендап-шоу, назначить встречу с друзьями, общение с которыми всегда доставляет радость. Иногда, после целого дня, проведенного на работе или с ребенком, это бывает непросто. У друзей тоже могут быть свои дела. Тогда проблемы можно обсудить на партнерстве по слушанию.

Чтобы высвободить слезы, посмотрите сентиментальный фильм или послушайте грустную музыку. Даже чтение этой книги может помочь пролиться вашим слезам, потому что мысли об их целительной силе выйдут на передний план.