Читать книгу - "Дизайн безоблачной жизни. Большая книга практик и медитаций для всего и от всего - Марина Маршенкурова"

Для чего: Молчание – это наше естественное состояние. Когда мы молчим, у нас есть возможность направить свое внимание вовнутрь себя. Когда мы молчим осознанно, то мы начинаем замечать происходящее вокруг нас по-другому. Вдруг солнце начинает сиять ярче, в воздухе появляется больше запахов и разнообразия, чем раньше. А еще мы начинаем слышать, по-настоящему. Что значит «слышать по-настоящему»? Это значит – не заниматься ничем другим, кроме как слушанием. Это значит – направить на слушание все свое внимание. Это значит – выключить голос и дать ему долгожданный отпуск. Хотите стать обладателем бесценного знания о жизни? Периодически практикуйте молчание, и вам откроются тайны Вселенной.

Описание техники: В чем заключается техника молчания? Все очень просто: мы перестаем использовать голос. Это может быть на день, на два, на семь, – как вам покажется комфортным. Молчание также подразумевает исключить общение по телефону и компьютеру посредством сообщений. «Молчание пальцев», так сказать. Предупредите своих близких о том, что вы уходите в молчание. Больше ничего делать не надо, продолжайте жить своей жизнь, выполнять свои повседневные дела. Все разрешается, кроме общения. Можно повесить на грудь табличку «я в молчании», чтобы показывать ее людям, которые к вам будут обращаться.

Когда я училась в США, мне довелось вести колонку в нескольких местных газетах. В один воскресный день я устроила «молчаливый» эксперимент, чтобы написать о своем опыте. В то время я жила в большом доме, в котором также жили мои университетские друзья. Мы проводили большую часть времени вместе, и на этот день у нас был запланирован совместный завтрак. Затем я должна была пойти к подруге, чтобы покрасить ей волосы. В общем, день был насыщенный! Я ничего не поменяла в своем расписании. Мне хотелось знать, каково это – быть с людьми не в качестве участника, а в качестве наблюдателя. Скажу просто: в этот день я узнала очень много интересного о себе и других людях. Те люди, с которыми я была знакома долгое время, открылись мне с другой стороны. У вас будет опыт свой, и чтобы его не перекрывать, я не буду рассказывать в деталях о том, что я обнаружила для себя вследствие этого эксперимента. Теперь я мечтаю о том, чтобы повторить его на более продолжительное время.

В системе Дизайна Человека практика молчания особенно полезна людям с неопределенным, либо открытым горловым центром (Центр Горла незакрашен, стр. 92), потому что это является их уязвимым звеном. Выражение «молчание – золото» подходит в первую очередь именно им, поскольку молчание защищает их от неоправданных высказываний, которые с ними могут периодически случаться, если они не осознанны.

Часто люди, практикующие молчание, уходят для этого в ретритные центры наподобие випассаны. Если у вас есть возможность это сделать – здорово. Если нет, тоже хорошо. В конце концов, наша цель – не убегать от реальности для того, чтобы практиковать медитации, а быть медитативным, проживая свою жизнь, какая бы она ни была.