Читать книгу - "Информационная технология освобождения от алкогольной и никотиновой зависимости, депрессии, хронической усталости - М. Тетюшкин"

ИТОГИ

ЧТО ВЫ ДЕЛАЕТЕ БЛИЖАЙШИЕ МЕСЯЦЫ:

1. Прогрессивная релаксация – на счет 5 напряжение – расслабление; 5 повторений; 5 упражнений; 5 комплексов в день (5 напоминаний в день на телефон)

2. Дыхательные упражнения (3–5 напоминаний в день на телефон)

3. «Удовольствия» – 3 раза в день (3 напоминания в день на телефон)

4. Пассивная релаксация – вечером и в перерывах (1–3 напоминаний в день на телефон)

5. Баланс Интеллекта, Эмоций и Физических нагрузок – постоянно

6. Обучение иностранному языку: 3 слова + 1 поговорка каждый день (1 напоминание в день на телефон)

7. Разнообразие ощущений – запахи, тактильные ощущения и т. п. (3 напоминания в день на телефон)

8. Работа с программой (книгой) 10–20 мин каждый день (1–2 напоминания в день на телефон)

9. Работа с методиками психодиагностики – раз в неделю

То есть в день Вы выполняете от 17 до 22 шагов по освобождению от зависимости. Это без учета того, что Вы себе подберете сами (фитнес, СПА, театры и пр.). Понятно, что при такой плотности мероприятий, возможности да и время на употребление алкоголя и никотина у Вас практически не будет. Особенно если не воспринимать все перечисленное выше, как злоумышления зловредного доктора, а считать своими новыми, полезными привычками.

Мы вышли на финишную прямую. Я надеюсь, у Вас не возникло ощущение, что ВСЕ ОК! и больше ничем заниматься не нужно? Если возникло, Вы смело можете возвращаться на первую страницу и читать все по второму разу. Я говорю о финишной прямой в том плане, что на этом этапе Вы имеете всю необходимую информацию. Все, и даже с избытком, необходимые инструменты для освобождения от зависимости. Как было сказано в начале книги, иметь тренажер, и заниматься на тренажере – разные вещи. Результаты тоже совершенно разные. Сейчас Вы имеете тренажер (книгу, инструкции, приемы, методики), имеете минимальный опыт их применения. У Вас сформировалось представление о том, как всем этим пользоваться. Теперь Вам предстоит использовать полученный багаж в вашей дальнейшей жизни. Что-то подойдет вам больше, что-то меньше. От чего-то вы откажетесь, что-то сохраните надолго. Это нормально. Возможно, Вы придумаете для себя гораздо больше, чем дала вам книга. И это хорошо. Главное, что бы тот вектор, тренд, движение, которое было задано, продолжалось. При этом условии у зависимости не будет шансов.

Тесты

Кодирование

является шарлатанством

исцеляет зависимость

вылечивает зависимость, если проведено хорошо

подстраховывает от «случайного» употребления

лечит зависимость страхом перед употреблением

Результатом лечения зависимости является

полное исцеление

даже при ремиссии обязательно будет срыв

психическая зависимость сохраняется навсегда

даже при ремиссии человек вынужден страдать от постоянного желания употребить психоактивное вещество

лечение не имеет смысла

После лечения зависимости

необходимо постоянно принимать лекарства

если лечение проведено правильно, делать ничего не надо

необходимо создать и поддерживать новый образ жизни

не имеет смысла повторно просматривать материалы программы

надо обязательно повторять кодирования

ВОТ ТЕПЕРЬ ВСЕ ТЕЗИСЫ

(знать наизусть, повторять каждую неделю на протяжении года)

Группа 1

1. Употребление психоактивных веществ приводит к болезненным изменениям психики (психопатологический феномен зависимости).

2. Болезненные изменения психики при зависимости приводят к употреблению психоактивных веществ (образуется патофизиологический круг).

3. Зависимости по определению ВОЗ являются неизлечимыми заболеваниями.

4. Любой человек со сколько-нибудь сохранной психикой может контролировать зависимость.

Группа 2

5. Зависимости несут одновременно признаки как невроза, так и психоза, в большей степени имея эндогенный характер, что, однако, не позволяет полностью исключить экзогенный и психогенный механизмы формирования заболевания.

6. Генетика, воспитание, психологические особенности могут способствовать развитию зависимости, но не являются причиной заболевания.

7. Особенностью зависимостей является их практически полная интеграция в структуру личности человека, поэтому все попытки

уничтожить зависимость полностью на сегодняшний день обречены на провал.

8. Причина одна – психическое расстройство. Нет никаких объективных и субъективных причин, есть психическое расстройство и факторы, способствующие его реализации.

Группа 3

9. Психическая зависимость является главной проблемой в структуре заболевания.

10. Психическая зависимость возникает на первой стадии заболевания и сохраняется всю оставшуюся жизнь, активируясь при употреблении и затухая при воздержании.

11. Психическая зависимость воспринимается как собственное «желание», но является психическим расстройством, сопоставимым с бредом.

12. Психическая зависимость крайне слабый психопатологический феномен, любой человек с сохранной психикой способен без усилий его игнорировать.

Группа 4

13. При лечении зависимости медикаменты и физиопрцедуры могут купировать (снять) симптомы опьянения и абстиненции, сделать выход из употребления относительно комфортным и безопасным для здоровья – это хорошо, можно и нужно делать.

14. При лечении зависимости кодирование ставит «забор» от сиюминутного патологического влечения к психоактивному веществу – это хорошо, можно и нужно делать.

15. При лечении зависимости комплексная психодиагностика и работа с психотерапевтом и психологом позволяют выявить личностные особенности, решить внутри– и межличностные конфликты, определить приоритеты и т. д. – это хорошо, можно и нужно делать.

16. При реабилитации зависимых любые увлечения, техники личностного развития, изучение языка, йога, спорт, работа, искусство заполняют пустоту, оставшуюся после прекращения употребления психоактивных веществ – это хорошо, можно и нужно делать.