Читать книгу - "Спокойствие. Стоицизм – путь мудреца - Мэттью Дж. Ван Натта"

Постоянная практика поможет вам справляться с возникающими трудностями. Стоики считают, что любую ситуацию следует встречать спокойно, сохраняя позитивный настрой и оставаясь в гармоничных отношениях с миром. Когда человек сталкивается с серьезной проблемой, хорошо, если в его арсенале уже есть наработки, которые помогут эту проблему решить. Мы уже говорили о том, как в такие моменты может помочь негативная визуализация. Я считаю, что короткие фразы тоже очень полезно использовать в стрессовой ситуации.

Переживания, как правило, остаются с нами на какое-то время, они не проходят сразу. Воспоминания о недавно пережитом неприятном событии могут портить вам настроение. В этом случае поможет метод «Ты всего лишь видимость, а не то, чем хочешь казаться». Мантра «Это ничего для меня не значит» тоже очень пригодится. Если у вас нет возможности найти время для медитации, эти практики помогут быстро вернуть себе психологический комфорт. Когда я только начал практиковать стоицизм, то выписал несколько фраз на листок и носил его постоянно в кармане. Если я начинал переживать и тревожиться, то доставал этот листочек и выбирал фразу, в которой больше всего нуждался в этот момент. Найдите вариант, который подойдет вам.

УВЕЛИЧЕНИЕ МАСШТАБА ВОСПРИЯТИЯ

Покоя можно достичь, если взглянуть на неприятности, с которыми сталкиваешься, в контексте того, что сейчас происходит в мире, – это помогает расширить границы сознания. В «Размышлениях», 9:30, Марк Аврелий говорит: «Сверху рассматривать эти великие тысячи стад и тысячи великих торжеств, и как по-разному плывут в бурю и в тиши; и различия всего, что становится, настало, перестало. Помысли и ту жизнь, что прожита до тебя, ту, что проживут после, и ту, которой ныне живут дикие народы. Сколько тех, кто даже имени твоего не знает, и сколькие скоро забудут тебя; сколько тех, кто сейчас, пожалуй, хвалит тебя, а завтра начнет поносить. И сама-то память недорого стоит, как и слава, как и все вообще». Взгляните на ситуацию под таким углом – и вы поймете, что события, которые вас беспокоят, порой совсем не стоят ваших переживаний. Иногда бывает сложно разделить, что можно контролировать, а что нет. Попробуйте мысленно сделать шаг назад, вы почувствуете опору под ногами и сможете принять правильное решение.

Вы стремитесь стать лучше. Временами это бывает очень трудно. В «Беседах», 3:25, Эпиктет говорит: «Здесь даже если мы изнеможем, никто не мешает нам снова состязаться, и для этого не нужно ждать следующего четырехлетия, чтобы настали следующие Олимпийские игры, но как только оправишься, овладеешь собой и исполнишься того же рвения, можно состязаться. И если ты раз одержишь победу, то ты подобен никогда не изнемогавшему». Всегда помните: что бы ни случилось, вы можете попытаться снова. Если вы споткнулись и упали, постарайтесь подняться, перевести дух и двигаться дальше.

ХОРОШАЯ ФОРТУНА

Как мы уже знаем, милость фортуны непостоянна. Серьезные перемены могут сбить человека с ног, если он не будет постоянно помнить о том, что все в мире преходяще. Это не значит, что не нужно радоваться чему-то, пусть и недолго. Радуйтесь и принимайте дары фортуны с благодарностью. Но важно сознавать, что в любой момент все может измениться.

Люди часто сожалеют о том, что не ценили какие-то моменты, когда такая возможность была. Стоицизм поможет вам извлекать максимум из каждой ситуации и убережет вас от ненужных переживаний. Только концентрируясь на настоящем, можно жить гармоничной жизнью. Если вы любите кого-то, наслаждайтесь обществом этого близкого человека и цените момент, пока вы еще вместе. Не думайте о будущем и не бойтесь его, ведь оно пока не наступило. Но не забывайте о том, что все в жизни дано нам лишь на время и однажды нам придется это вернуть. Именно поэтому настоящее так ценно. Зачем тратить время на переживания о будущем, если можно быть счастливым здесь и сейчас? Живите настоящим, наслаждайтесь моментом – и тогда вы не будете сожалеть об упущенных возможностях.

Перефразируем слова Марка Аврелия: при правильном отношении плохое кажется уже не таким плохим. Размышляйте о том, что есть безразличное и что нужно делать, чтобы получать удовольствие от жизни.

• Что такое «плохие времена» по мнению стоика?

• Что в философии стоицизма подразумевается под «хорошими временами»?

• В чем преимущества стоического мироощущения?

• Как этот взгляд на мир поможет вам обрести гармонию?

Правда или ложь?

Негативная визуализация нужна, чтобы подготовиться к встрече с трудностями. Ниже предлагаю вам список утверждений, которые касаются негативной визуализации. Верны они или ложны?

• Нужно представить проблему настолько отчетливо, как если бы все происходило с вами прямо сейчас. ____________________________________

• Негативная визуализация поможет вам «отпереживать» заранее, чтобы меньше расстраиваться потом. ____________________________________

• Негативная визуализация поможет понять, что собой представляет безразличное и что события по своей сути не могут быть ни плохими, ни хорошими. ____________________________________

• Нужно представлять себе лишь маленькие неприятности – с такими трагедиями, как разрыв отношений, пожары и смерть, очень трудно справиться. __________________________

• Негативная визуализация помогает понять, что перемены неизбежны, естественны и к ним следует быть готовым. ___________________________

• Негативная визуализация может превратить вас в пессимиста. ______________________________

• Негативная визуализация поможет в приобретении хороших страстей и даст возможность лучше понять суть amor fati. _________________________

Ответы: ^[3]