Читать книгу - "Чакры – источники внутренней силы - Лой-Со"

В данном комплексе упражнений нет ничего сложного, его выполнение займет у вас от силы пять – десять минут. Но благодаря ему вы ускорите кровообращение и увеличите приток воздуха в кровь. Органы вашего тела и чакры получат долгожданный глоток энергии, а вы сами – заряд бодрости. Упражнения эти можно выполнять где угодно и когда угодно.

Первое упражнение. Снимаем усталость с плеч и позвоночника

Откройте окно или включите кондиционер.

Встаньте прямо. Вытяните руки вперед.

Сделайте быстрый и в то же время глубокий вдох. Отведите руки сначала назад, затем в стороны и одновременно с этим движением запрокиньте голову – как если бы вы увидели в небе что-то интересное и теперь пытаетесь разглядеть это получше.

Сделайте быстрый и глубокий выдох. Причем постарайтесь выдохнуть весь воздух из легких. Одновременно на выдохе выгните спину дугой и вытяните руки.

Повторите упражнение десять раз.

Второе упражнение. Снимаем усталость с торса и позвоночника

Встаньте прямо. Вытяните руки вперед на уровне груди.

Сделайте глубокий вдох и на вдохе опишите руками круг вокруг плеч.

Сделайте глубокий выдох, «дочертите» круг и постарайтесь во время выдоха успеть вернуть руки в исходное положение.

Повторите упражнение десять раз.

Третье упражнение. Снимаем усталость с туловища

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.

Скрестите руки на груди. Пальцы сожмите в кулаки.

На вдохе повернитесь вправо, а на выдохе – влево. Выполните упражнение десять раз.

После этого на вдохе повернитесь влево, а на выдохе – вправо. Повторите упражнение еще десять раз.

Четвертое упражнение. Поднимаем поток жизненной энергии

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.

Положите руки на бедра.

Десять раз повернитесь в правую сторону. Представьте, что вы при этом не просто выполняете упражнение, а, например, танцуете зажигательный аргентинский танец.

Теперь десять раз повернитесь в левую сторону.

Пятое упражнение. Очищаем органы от вредных веществ

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.

Слегка согните ноги в коленях.

Теперь очень быстро и как можно глубже вдохните в себя воздух и при этом выпятите живот.

Сделайте полный выдох и втяните в себя живот.

Проделайте подобные быстрые вдохи-выдохи животом десять раз подряд.

Но внимание! Данное упражнение по тренировке внутренних органов противопоказано беременным женщинам и людям, страдающим от каких-либо заболеваний внутренних органов.

Шестое упражнение. Вырабатываем силу воли

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.

На уровне груди соедините между собой ладони.

Сделайте глубокий вдох.

Присядьте и с силой вытолкните из легких воздух. Причем выдох вы должны закончить тогда, когда приседать будет дальше уже некуда. Одновременно раскиньте руки в стороны.

Как только вы опуститесь на корточки, сделайте глубокий вдох. Поднимитесь с корточек вверх. Сделайте выдох. Встаньте в исходное положение.

Повторите упражнение двадцать-тридцать раз.

После выполнения заданного количества приседаний примите исходное положение и расслабьтесь. Закройте глаза. Мысленно сосредоточьтесь сразу на двух чакрах – теменной и чакре корней. Отдыхайте.

Но внимание! Данное упражнение противопоказано людям со слабыми или больными коленями.

Седьмое упражнение. Разгружаем позвоночник

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.

Соедините ладони перед грудью.

Сделайте глубокий вдох. И начинайте поднимать руки вверх, не размыкая ладоней. Тянитесь руками как можно выше. Встаньте на цыпочки и тянитесь, тянитесь вверх. Тянитесь всем телом, словно решили достать звезду с небосклона.

Сделайте глубокий выдох. Выдыхайте, выдыхайте, постепенно возвращаясь в исходное положение.

Проделайте данное упражнение десять раз.

Восьмое упражнение. «Проветриваем» легкие

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.

Соедините ладони перед грудью.

Сделайте вдох и одновременно поднимите руки как можно выше.

Задержите дыхание. И начинайте выполнять наклоны влево и вправо. Вернитесь в исходное положение и сделайте выдох. Ладони надо снова соединить перед грудью, когда выдох будет закончен.