Читать книгу - "Улучшаем зрение народными средствами - Наталия Попович"
Аннотация к книге "Улучшаем зрение народными средствами - Наталия Попович", которую можно читать онлайн бесплатно без регистрации
• Сведите глаза вниз к кончику носа, далее влево вниз, описывая круг максимального диаметра по часовой стрелке до тех пор, пока глаза не сойдутся на переносице. Вернувшись в исходное положение, продолжите движение вправо и вниз, далее опишите круг максимального диаметра против часовой стрелки, глаза сведите на переносице, переходя далее в исходное положение, из которого цикл можно повторить заново. Движение должно быть медленным и равномерным, без задержек. В итоге траектория взгляда будет похожа на восьмерку. Выполните упражнение 6–8 раз. Затем повторите упражнение в противоположном направлении, начиная движение глаз от переносицы вправо вверх.
• Указательный палец разместите перед глазами на расстоянии вытянутой руки. Медленно приближайте его к переносице, постоянно фиксируя взгляд на кончике, затем переведите палец в исходное положение – медленно и плавно. Все это время взгляд не отрывается от кончика пальца. Повторите упражнение 5–7 раз.
• Крепко зажмурьтесь и оставайтесь в таком положении 3–5 секунд, затем откройте глаза на 3–5 секунд как можно шире. Повторите цикл 6–10 раз.
• Сядьте удобно и быстро моргайте в течение 10–15 секунд, затем на 5–8 секунд прикройте глаза. Повторите упражнение 3–6 раз.
• Сложите ладони ковшиком, чтобы не было просветов между пальцами, и положите их на глаза, нос и рот. Глаза следует плотно закрыть. Выдохните. Постарайтесь задержать дыхание в этом положении максимально долго. Затем откройте глаза и сделайте полный медленный вдох носом. При этом ладони должны прилегать к лицу, пальцы остаются плотно сжатыми. После вдоха сделайте небольшую паузу и начинайте медленный выдох. Постепенно раздвигайте пальцы, начиная с мизинцев.
• Сядьте удобно и сделайте спокойный глубокий вдох через нос. Поднимите ладони на уровень глаз так, чтобы кисти рук находились под углом 45°. В момент выдоха (через нос) сделайте массаж закрытых глаз нижней внутренней частью ладоней: к переносице и в обратную сторону. Движения должны быть мягкими и плавными. Пальцы держите вместе. Массируйте медленно до конца выдоха, затем сделайте паузу на вдох-выдох. Повторите упражнение 4–6 раз.
• Положите руки на колени, соедините пальцы. Спина прямая. Смотрите прямо перед собой в одну точку. Дыхание произвольное.
• Примите удобное положение сидя. Дышите ровно и глубоко. На максимальной паузе после выдоха направьте взгляд в левый нижний угол, держа голову прямо и не поворачивая ее. Упражнение можно выполнять при произвольном дыхании, продолжая до возникновения ощущения усталости в глазах или слезотечения.
• Повторите предыдущее упражнение, направляя взгляд в правый нижний угол.
• Сядьте удобно. Посмотрите на кончик носа. Чтобы лучше сфокусировать взгляд, посмотрите сначала перед собой на указательный палец, а затем поднесите его к кончику носа.
• Сведите глаза к переносице и смотрите двумя глазами на межбровье.
• Займите удобное положение, выпрямите спину и шею. Выполняйте вращательные круговые движения глазами: влево вниз, затем на межбровье, потом вправо вниз и на кончик носа. После этого делайте вращательные круговые движения глазами, но в обратном направлении: вправо вниз – на межбровье, влево вниз – на кончик носа.
• Встаньте, наберите в рот холодной воды, закройте рот, перегоните воду в щеки и, не выпуская воду изо рта, широко раскройте глаза. После этого нужно побрызгать в раскрытые глаза холодной водой, набирая ее пригоршнями. Выполнять упражнение следует на максимальной паузе после выдоха. Плескать воду в глаза нужно до тех пор, пока вода не нагреется во рту до температуры тела. Это упражнение можно делать утром и вечером во время или после умывания.
• Примите удобное положение в кресле. Прикройте веки, думайте о чем-то приятном. Резко откройте глаза и поморгайте. Старайтесь проделывать упражнение несколько раз в течение дня. Его можно легко провести в транспорте, на рабочем месте или в перерыв.
• Поставьте на рабочий стол или рядом любимую картину или фотографию. Обведите взглядом каждый из изображенных на ней объектов, даже мелкие штрихи. Совершайте эти действия, расслабляя веки и глазные мышцы. В завершение упражнения активно поморгайте. Делайте его, когда чувствуете, что глаза начинают уставать, а голова перестает соображать, или вы вдруг начинаете чувствовать раздражение от работы.
• Подойдите к окну, желательно приоткрытому. Представьте нарисованную в пространстве перед собой горизонтальную восьмерку, ведите по ней глазами. При этом голову можно слегка вращать, увеличивая темп. Затем прорисуйте глазами в воздухе вертикальную восьмерку 8–10 раз. Проделывайте подобную гимнастику в течение 2–3 минут, чтобы движения глаз стали свободнее и легче.
• Прикройте правый глаз левой рукой так, чтобы не ограничивать его свободное движение и не давить на веко. Найдите левым глазом линию или точку на правой ладони. Зафиксируйте взгляд, при этом медленно отдаляйте ладонь от глаза и приближайте к нему. Затем отведите руку максимально вправо и влево, так чтобы не упустить из виду точку или линию на ладони. После выполнения упражнения поморгайте.
• Повторите предыдущее упражнение, но ускоряйте движение ладони таким образом, чтобы глаз не успевал отчетливо концентрироваться на прежней точке. Меняйте положение по 10–12 раз. После этого переключайтесь на работу с другим глазом и другой ладонью.
• Подойдите к открытому окну или проветрите помещение. Глубоко вдохните свежий воздух, крепко зажмурьте глаза и задержите дыхание на несколько секунд. Почувствуйте, как напряжены мышцы головы, шеи и лица. Резко выдохните воздух и в этот же момент широко откройте глаза. Повторите 4–5 раз.
• Легонько надавите подушечками пальцев на виски, поморгайте в течение 15 секунд. После релаксации с закрытыми глазами повторите упражнение 3–4 раза.
• Сомкните веки и совершайте глазами вращательные движения – сначала 10 раз слева направо, затем столько же раз справа налево, совершив в целом 2–3 подхода.
• Закройте глаза и расположите указательные пальцы на бровях, а большие – на нижних веках, «утопив» их в ямку под глазным яблоком. Нежно массируйте эту область 15–20 секунд, рисуя движениями круги снизу вверх.
Весь комплекс упражнений выполняйте в несколько приемов с интервалом 1–2 минуты. Общая продолжительность занятия – не более 7 минут. Вращение рекомендуется выполнять как с открытыми, так и с закрытыми глазами.
• Вращайте глазами сначала по часовой стрелке, а затем в обратном направлении. Выполняйте в течение 20 секунд.
• Плотно закрывайте и широко открывайте глаза 5–6 раз подряд с интервалом 15 секунд.
• Поднимите взгляд максимально вверх, затем медленно посмотрите вниз, вправо, влево. Постарайтесь рассмотреть окружающие вас предметы, не двигая головой.
Прочитали книгу? Предлагаем вам поделится своим впечатлением! Ваш отзыв будет полезен читателям, которые еще только собираются познакомиться с произведением.
Оставить комментарий
-
Гость Елена12 июнь 19:12 Потрясающий роман , очень интересно. Обожаю Анну Джейн спасибо 💗 Поклонник - Анна Джейн
-
Гость24 май 20:12 Супер! Читайте, не пожалеете Правила нежных предательств - Инга Максимовская
-
Гость Наталья21 май 03:36 Талантливо и интересно написано. И сюжет не банальный, и слог отличный. А самое главное -любовная линия без слащавости и тошнотного романтизма. Вторая попытка леди Тейл 2 - Мстислава Черная
-
Гость Владимир23 март 20:08 Динамичный и захватывающий военный роман, который мастерски сочетает драматизм событий и напряжённые боевые сцены, погружая в атмосферу героизма и мужества. Боевой сплав - Сергей Иванович Зверев