Читать книгу - "Энергетические растяжки. Осознанные движения для гибкости, красоты и долголетия - Ки Шенг Ю"

В традиционной китайской медицине органы и ткани тела подчинены определенным элементам. Этими элементами считаются Дерево, Огонь, Земля, Металл и Вода. Всю Вселенную, включая человека, питают эти пять стихий. Конечно, в каждом человеке совмещены все стихии, но в разных пропорциях. Ни в одном из нас не найдешь ту или иную стихию в чистом виде, и далеко не всегда преобладает какая-то одна из них. Однако, выполняя энергетические растяжки и медитируя на какие-либо элементы, можно сбалансировать эти стихии.

Попробуйте привести в гармонию персональный набор постоянно меняющихся элементов и поставить пять энергетических потоков на службу интуиции, способности отключать привычный ход мыслей и возможности сосредоточенно созерцать красоту этого мира, ощущая себя его частью.

Гармония со стихией Огня

Этот первоэлемент, наиболее насыщенный энергией Ян из всех стихий, ассоциируется с жизненными силами, активностью, насыщением. Сильную, напористую и доминирующую энергию Огня в вашем организме символизируют сосуды, ритм сердца, циркуляция крови и лимфы.

Настрой на расслабление

Когда тело расслаблено – энергия течет свободно. Приходит ощущение, что ваше дыхание сливается с дыханием Космоса, вы полностью расслабились и можете поглощать энергию и правильно распределять ее по каналам тонкого тела. С каждым вздохом жизненной энергии становится несравнимо больше.

Чтобы создавать баланс энергии, примите гармоничное положение тела: сядьте на коврик, ноги выпрямите, носки вытяните вперед, пятки вместе. Следите, чтобы шея, голова и позвоночник находились на одной линии.

Концентрация

Сделайте вдох и на выдохе медленно наклоняйте корпус вперед, а руки отводите за спину, сцепив их в замок в районе копчика (рис. 14, а). Тянитесь руками вверх, чувствуя, как растягивается позвоночник. Плечи не зажимайте, воротниковая зона расслаблена. Пробуйте искать контакт с телом на уровне мысли, создавая физическое напряжение в мышцах за счет растягивающего движения.

Релакс

Сделайте вдох, медленно расцепите кисти и по кругу, через верх, подведите руки к стопам (рис. 14, б). Ваш личный резервуар энергии наполняется мощью. Вы обеспечиваете себя новой энергией жизни, включаясь в дела с куда большей легкостью, активностью и радостью, чем прежде.

Рис. 14

Растягивающие упражнения на эластичность сосудов пополняют энергию других тканей тела и поглощают избыточную энергию, восстанавливая общее энергетическое равновесие.

Гармония со стихией Земли

Этот первоэлемент представляет основу всего, что есть в вашей жизни, стабильность и уверенность, и отвечает за самочувствие и общий жизненный тонус. Энергию Земли в вашем организме символизируют мышцы. Энергия земной стихии – это динамическая сила вашего биополя. От нее зависит жизнеспособность, выносливость, она дает резерв мощности.

Настрой на расслабление

Расслабьтесь и сосредоточьтесь – тогда любое положение вашего тела будет устойчивым и комфортным. Если вы гармонизируете дыхание и пульс, вам будет проще почувствовать себя свободными от навязчивых мыслей.

Лежа на животе, ноги держите вместе, носки вытяните. Выпрямите спину так, чтобы сошлись лопатки, и обратите внимание на то, как вы дышите, прислушайтесь к собственному дыханию.

Концентрация

Ваши руки согнуты в локтях, ладони на уровне груди, пальцы обращены вперед (рис. 15, а). Сделайте вдох и мысленно направьте поток энергии из солнечного сплетения в точку между ключицами. Держите в тонусе мышцы спины – это поможет растягивать позвоночник от шеи до копчика. Сконцентрируйтесь на подтягивании мышц пресса и на выдохе медленно начинайте разгибать руки. Плавно поднимите голову, прогибаясь назад и опираясь на выпрямленные руки (рис. 15, б) – почувствуйте, что ваш позвоночник полностью прогнулся.

Рис. 15

Релакс

Через 10–15 секунд плавно, без рывков, вернитесь в исходное положение и полностью расслабьтесь.

Гармония и уравновешенность дарят вам новое понимание вашего тела, а значит, спокойствие, удовлетворенность и здоровье. Энергетическая растяжка на проработку мышечного корсета влияет на способность каждого человека противостоять лени и слабости, дает устойчивость и господство над стихией Земли, а также необходимую жизненную энергию, помогает удержать и сохранить внутренний баланс.

Гармония со стихией Металла

Первоэлемент представляет склонность к самоанализу и глубокую вдумчивость, ментальную активность и мыслительные процессы. Энергию Металла в организме символизируют кожные покровы. Для кожи характеристики «красивая» и «здоровая» означают примерно одно и то же – в этом и заключается основная установка перед выполнением растяжки. Задействованная в упражнении стихия Металла поможет вам отбросить весь негатив, направить энергию духа на действия, приносящие гибкость вашему телу и свежесть вашей коже.