Читать книгу - "Триатлон для занятых людей - Мэт Диксон"

Там, где начинается успех

Слишком многие спортсмены не понимают, что им нужно для достижения успеха, поэтому тратят массу сил на занятиях, не получая соответствующего прироста тренированности. И у профессионалов высокого класса, и у начинающих любителей я регулярно замечаю четыре фактора, которые на любом уровне приводят к успеху.

РАЗУМНЫЙ ГРАФИК ТРЕНИРОВОК. Это очевидно, но разумный — не просто хороший: это тот, который соответствует запросам конкретного спортсмена и его рабочему расписанию, а также другим жизненным аспектам. Нельзя бездумно следовать любой программе подготовки к триатлонной гонке на короткие дистанции или режиму, который составит тренер. Вы должны разработать его, учитывая свои цели и ритм жизни. За успехами каждого спортсмена стоит разумный, продуманный график, который позволяет реализовать практичный и гибкий подход.

КОНТРОЛЬ РЕЗУЛЬТАТОВ. После того как вы вооружились планом тренировок, следующий аспект, способствующий прогрессу, — контроль результатов. Триатлеты — очень мотивированные спортсмены, однако все мы обычно работаем лучше, когда отчитываемся перед тренером, партнером по тренировкам, наставником или группой. Это может быть заметно даже после подводящего старта, поскольку, как правило, его результаты показывают истинный уровень подготовки.

ПОДДЕРЖКА И ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ. Даже самым продвинутым спортсменам нужна поддержка. Она мотивирует, помогает принимать разумные решения, служит почвой под ногами. Получая максимально правдивую обратную связь, вы уравновешиваете собственную систему сдержек и противовесов. Если надеетесь пройти гонку, сравнимую с Ironman, поддержка необходима.

СООБЩЕСТВО. Чтобы добиться успехов, особенно в спорте, человеку нужны единомышленники. Они дают чувство причастности, и, если ты не один, есть возможность получать удовольствие даже в самых сложных ситуациях. В этом отношении очень ценны местные и региональные спортивные клубы. Полезно также общаться на форумах и в онлайн-клубах, где люди обсуждают свои увлечения и заражают энтузиазмом, хотя, конечно, здесь энергетика совершенно другая. Два раза в неделю в 5:30 мы проводим групповую тренировку по плаванию в клубе Purple Patch, и места всегда все заняты. Люди приходят не просто упражняться, а сделать свою жизнь интереснее.

Для тех, у кого в выходные много семейных и других дел, это не самый правильный и удобный вариант. В подобных случаях время тренировок будет меняться в зависимости от компромиссов и взаимных уступок. То есть в один день вы свободно потратите шесть часов, тренируясь на велосипеде, а в следующий уик-энд — только два часа на тренажере плюс два часа на пробежку завтра. Это значит, что в субботу утром вы выкроите два часа на пробежку, остальную часть дня будете заниматься семейными делами, а в воскресенье — действовать по обстоятельствам.