Читать книгу - "Совершенное тело за 4 часа - Тимоти Феррис"

«Подушка»

При стойке «подушка» (cushion) пятка выдвинутой вперед ноги опускается на землю перед направленным вперед замахом. В такой стойке лучше всего создавать оптимальный вращающий момент на участке между плечами и бедрами. Хайме называет его «S-углом». Оптимальная величина S-угла – 25 градусов.

Кроме того, увеличение S-угла – один из способов выиграть время при замедленной подаче (крученой, с различными сменами направления, любой другой подаче, которая значительно медленнее быстрой). Замедленные подачи часто вызывают у бьющего желание развернуть переднее плечо и потерять вращающий момент между бедрами и плечами. Поединок между питчером и бьющим – на самом деле борьба за положение последнего. Работа питчера – (1) бросить мяч, (2) вынудить бьющего принять невыгодную позу для удара.

«Паз»

Для правильной стойки «паз» (slot) характерно следующее: (1) находящийся сзади локоть опущен к боку игрока, (2) позвоночник остается вертикальным. «Паз» – кинетическая связь в действии: руки уступают более мощным ногам и бедрам, чтобы хлестко ударить через всю страйк-зону.

Посмотрите на снимки Бена Зобриста в первый день его съемок с Хайме зимой 2007 года. Рядом – снимок Бена, сделанный в середине сезона 2008 года, в матче всех звезд. Значительные улучшения в стойке «паз» очевидны. С этого момента сезона Зобрист пошел в отрыв, в среднем делая по одному хоум-рану на каждые 18 выходов на отбивание подачи (до этого – по одному хоум-рану на каждый 101 выход). Позднее он вошел в команду звезд 2009 года и был назван самым ценным игроком (MVP) команды Rays.

Стойка «паз» Бейба Рута

Бен: до – Бен: после

Стойка в момент удара

Стойка в момент удара – ключ к успешному свингу. В данном случае она говорит скорее о способностях бьющего, чем о его индивидуальности. У этой стойки два аспекта: углы E и W. Е – угол между частью руки от плеча до локтя и частью руки от кисти до локтя, который должен быть как можно меньше (ориентируйтесь на 80 градусов), W – угол между запястьем и битой, который должен быть как можно больше (ориентируйтесь на 180 градусов). По этой стойке можно судить о свинге – переносе биты через линию базы. Правильная стойка в момент удара точно коррелирует с высокой результативностью бьющего.

Хороший удар (слева) и плохой удар (справа). Нам нужен малый угол Е и большой угол W

Но более наглядное представление о стойке в момент удара мы получим, если преобразуем ее в цифры по принципу 80/20, чтобы в дальнейшем сосредоточить на них внимание, – в CSR.