Читать книгу - "Психосоматика. Практика воплощения эмоций - Раджа Селвам"

отдельные системы бывают в разное время вовлечены в различные виды деятельности. Иногда они синхронны; иногда друг друга дополняют; в определенные моменты кажется, что деятельность одной системы не имеет ничего общего с деятельностью другой. Во взаиморегулирующих системах одна из них иногда лидирует, а в другое время следует за второй. В других случаях системы словно не находятся в очевидной связи и занимаются собственными делами, но все же находятся во взаиморегулирующих отношениях.

СУПЕРСИСТЕМА ОБЛАДАЕТ БОЛЬШЕЙ СПОСОБНОСТЬЮ РЕГУЛИРОВАТЬ ОБЕ СИСТЕМЫ, ЧЕМ СУММА СОСТАВЛЯЮЩИХ ЕЕ ИНДИВИДУАЛЬНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ

Что это значит для наших переживаний в резонансе – для того, что мы ощущаем в физиологии мозга и тела во время работы с другим человеком? Давайте рассмотрим это на примере. Мы сидим с клиентом и внезапно чувствуем в ногах прилив энергии. Означает ли это, что у нас и клиента это происходит одновременно? Возможно. А возможно, это произошло сначала в нас с целью урегулировать клиента, энергия которого становится слишком невыносимой для него самого. Его система, резонируя с нисходящим сдвигом энергии в нас, может стремиться к большему равновесию. Возможно, что третий фактор, психика в целом, вызывает одновременное движение энергии в ногах как терапевта, так и клиента, как в юнгианской психологии. Также возможно, что никто так и не узнает, почему это происходит с клиентом. Но это не значит, что это каким-то непостижимым образом не помогает нам. Вообще, это очень похоже на дружескую беседу. Один что-то говорит, другой говорит что-то еще и так далее, пока оба не почувствуют себя лучше и не разберутся в ситуации, которую обсуждали.

Практика эмоционального резонанса в три этапа

Давайте посмотрим, как можно использовать резонанс для восприятия, интерпретации и регуляции эмоциональных переживаний как у других, так и у себя.

1. Допускайте возможность прямого обмена информацией между одной физиологией мозга и тела и другой через биоэнергетические или квантовые поля и установите намерение позволить этому произойти.

ПРИМИТЕ СВОЙ ОПЫТ И, ЕСЛИ ОН НЕПРИЯТЕН, ПОСТАРАЙТЕСЬ НИКОИМ ОБРАЗОМ ЕГО НЕ МЕНЯТЬ С ЦЕЛЬЮ ПОЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЛУЧШЕ

Намерение важно, особенно для квантовых явлений, ведь они зависят от осознания и намерения. Время от времени наблюдайте за физиологией своего мозга и тела – за ощущениями в теле, изменениями энергетических состояний и эмоций. Следите за внезапными изменениями в самочувствии, такими как боль в сердце, потеря энергии в ногах или беспокойство. Примите свой опыт и, если он неприятен, постарайтесь никоим образом его не менять с целью почувствовать себя лучше. Пожалуйста, напомните себе, что вы могли резонировать с процессом клиента и чувствовать его влияние на вас. Осознавая это, но не реагируя, поддерживайте это своим осознанием и намерением: так у вас получится регулировать переживания клиента в резонансе.

2. Регулируйте себя любым известным способом, если ваши переживания становятся для вас невыносимыми.

Возможно, такой поворот событий указывает на то, что клиент борется с ошеломляющим и непосильным для него опытом. Также это может означать, что опыт слишком велик для вашей системы. Мы часто берем в работу людей, про которых ничего не знаем и для которых у нас просто не хватает опыта, например тех, кто прошел войну или испытал на себе редкие формы физического или сексуального насилия.

В этих случаях регулируйте себя и делайте опыт более терпимым, но, пожалуйста, будьте осторожны, не уклоняйтесь от него и не ставьте под угрозу ваши с клиентом резонансные отношения. Делиться опытом другого человека, особенно со своим телом, чрезвычайно важно, если вы хотите помочь ему справиться с его эмоциональными переживаниями. Это сродни тому, как один человек помогает другому поднять тяжелый груз или протягивает руку и поддерживает при ходьбе. В резонансе эмоциональная нагрузка разделяется и поддерживается. Вот почему иногда лучшее, что мы можем сделать для скорбящего человека, это просто посидеть рядом, разделяя его горе и распространяя его на как можно большую область своего тела. Я помню, как сидел с дальней родственницей, с которой только что познакомился, когда она оплакивала потерю своего отца. А за полгода до этого она лишилась и матери. Я просидел с ней почти час, большую часть молча, и чувствовал, как она дрожит, скорбит и отчаивается. Несколько месяцев спустя она написала мне, что, хотя она встретила меня тогда впервые в жизни и мы почти не разговаривали, за то короткое время, что провели вместе, она почувствовала, что между нами произошло что-то, что привело к образованию прочной связи. Я ощущал то же самое и чувствую до сих пор.

ДЕЛИТЬСЯ ОПЫТОМ ДРУГОГО ЧЕЛОВЕКА, ОСОБЕННО СО СВОИМ ТЕЛОМ, ЧРЕЗВЫЧАЙНО ВАЖНО, ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ ПОМОЧЬ ЕМУ СПРАВИТЬСЯ С ЕГО ЭМОЦИОНАЛЬНЫМИ ПЕРЕЖИВАНИЯМИ

Есть несколько способов регулировать себя, когда приходится иметь дело с переживаниями другого человека в резонансе или реагировать на его переживания, не теряя с ним контакта. Для снятия дискомфорта можно мягко положить руку на ту часть нашего мозга и тела, где дискомфорт наиболее ощутим. Можно сделать глубокий вдох и положить одну руку на это место, а вторую – на другую часть тела и попробовать распределить энергию между двумя точками, уменьшая боль в начальной точке. Мы можем почувствовать свои ноги и заземлиться или ощутить нижнюю часть живота, сосредоточиться и выдержать это переживание. С помощью осознания и намерения мы можем распространить трудное эмоциональное переживание на большую площадь тела и укрепить способность с ним находиться. Мы можем положить руку на зону ствола головного мозга (нижнюю часть задней части черепа) или на префронтальной коры (лоб) и успокоиться, оставаясь сосредоточенными на страданиях другого человека.

Когда мы таким образом регулируем себя в резонансе, мобилизуем его силы, помогая другим контролировать их переживания и прорабатывать их, даже не привлекая к этому их внимания. Такой способ работы в резонансе особенно полезен, когда мы имеем дело с детьми или теми, кому трудно осознанно работать со своими переживаниями, особенно в теле.

3. Используйте полученную в резонансе информацию в дальнейшем, делясь ею с клиентом.

В главе 5 мы видели, как осознание эмоционального переживания оказывает дополнительную помощь в регулировании переживания и более полно информирует человека о влиянии ситуации. Если мы в ходе работы с клиентом почувствуем грусть в области груди, можем привлечь к этому внимание клиента, спросив, например: «Что вы сейчас испытываете в груди?», «Какую эмоцию вы ощущаете в груди?», «Ощущаете ли вы в груди печаль или счастье?», «Чувствуете ли вы печаль где-нибудь в вашем теле?». Можно произнести следующее: «Сейчас я чувствую в своей груди печаль. Я не знаю, чем