Читать книгу - "Прочитай меня. От бессознательных привычек к осознанной жизни - Виктор Владимирович Васильев"

И чтобы ты стал заниматься определенным делом по несколько часов, тебе нужно проанализировать, что в данном деле тебе нравится, а что не нравится – после чего избегать последнего или сделать что-нибудь, чтобы оно не отравляло тебе процесс.

То есть, чтобы привить привычку, делай то, что тебе нравится и не делай того, что не нравится.

Соответственно, тут вместо «подводного камня» может лежать подводный горный хребет – если ты плохо обращаешься с собой, не высыпаешься, недостаточно ешь, перерабатываешь, то в этом случае твой организм будет пытаться саботировать любую твою сознательную деятельность, вплоть до тех пор, пока ты не выдохнешься и не сможешь делать вообще ничего. В этом случае уже придется обращаться к докторам, потому что вылезти из подобной ямы самостоятельно практически невозможно – однако если подобрать вместе с психиатром правильные лекарства и параллельно работать с психологом, то это можно решить. Без психиатра и лекарств будет слишком трудно. Без психолога эффекта не будет вообще – на время приема лекарств самочувствие улучшится, но после окончания приёма всё станет как прежде.

Посмотри на свою жизнь со стороны. Представь, что ты вылетел из тела и стал инопланетянином, который прилетел к нам с Марса. И этот марсианин прилетел и следит за «старым тобой» – домашним животным вида Homo domestico, который пару раз в день ест, ходит в туалет, спит и всё такое. Просто посмотри на свою жизнь со стороны как на жизнь «домашнего животного». Что этому животному нравится? Что не нравится? Живёт ли оно счастливую животную жизнь или почему-то превратило её в каторгу?

Если дело будет давать тебе ОЭМ+ (Ощущения, Эмоции, Мысли) и не будет вызывать ОЭМ-, то именно такое дело ты будешь любить и заниматься им как можно дольше.

Если же у тебя вся жизнь наполнена страданиями и преодолением себя, то, возможно, со временем у тебя перестанут получаться даже любимые дела.

cs_mansion

В моей юности была популярна игра Counter-Strike, в которой две команды сражаются друг с другом. На карте cs_mansion команда террористов начинала в доме, а спецподразделение – на улице. И практически каждый раунд начинался с того, что ребята с улицы закидывали гранату аккурат в одну и ту же комнату второго этажа.

Если ты кидаешь куда-то гранаты, то твоя психика запоминает: «В этом месте опасно, туда кидают гранаты, этого места нужно избегать». И если ты берёшь и про каких-то людей – талантливых, успешных, работящих – говоришь нехорошие вещи, то ты подобным образом будто бы «кидаешь гранату в ту комнату, где у людей хорошо». До них эта граната, конечно, не долетает, но эффект всё равно есть – твоё собственное бессознательное избегает тех мест, куда кидают гранаты, даже если гранатами кидаешься ты.

Много Плохих Сценариев

Если ты решил заниматься каким-то делом серьезно, то чем быстрее мы снимем с него все внутренние блоки, тем легче и умелее ты станешь. Поэтому целесообразно взять бумажку, на которой сначала крупно помечтать – составить примерный план на 10 лет в отношении того, чего ты хочешь достичь в этой отрасли и кем хочешь стать.

Следом по поводу каждого из пунктов выписать все возможные «плохие сценарии развития событий», которые тебе представляются. Конечно, каждый из них желательно оценивать (от 0 до -100) и подписывать, чтобы понимать, насколько серьёзно данный тезис на тебя влияет.

В среднем, если уделить этой задаче час, то можно выписать порядка 40 возможных неприятных сцен, которые тебе представляются, каждая из которых вызывает у тебя отрицательный отклик. Именно они составляют собой то «силовое поле», которое сковывает тебя при занятии любимым делом и мешает тебе им заниматься.

Выпиши их, оцени их, после чего вооружайся Лекарствами и разбирайся с этими фантазиями и, возможно, с коренными ситуациями, которые будут тебе вспоминаться.

Если же ты «застрянешь» в этой работе и эффективность будет не такая большая, как с самого начала, то составь терапевтический, эмпатический и травматический континуумы, после чего делай ДЧС+ и избегай ДЧС-.

В этом случае буквально за несколько месяцев все пункты из этого списка серьёзно ослабнут и станут вновь уязвимыми к «лекарству», превратившись из твердых камней в мягкую вату – а всё потому, что за это время ты сам себе создашь много терапевтического опыта и перестанешь создавать травматический.

А если что-то и после этого шага не исправится, то следует выделить себе время на то, чтобы прожить «отрицательные эмоции», вызванные этими фантазиями, а именно представить себе, что» Плохой сценарий» действительно произошел, после чего просто находиться в этом состоянии, переживать вызванные этим чувства – и они ослабнут, а через несколько часов проживания могут и вовсе окончательно рассеяться. Если у самого не получается, то на помощь всегда придут психологи – большинство из них владеет навыком «проживания» эмоций и может помочь тебе пережить «плохие сценарии».

В результате дело тебе станет таким же легким, как сесть на санки и съехать с горы – скорость огромная, изменения головокружительные, а конечная точка достигается почти сразу.

Страсть к делу

Что же делать дальше, если ты хочешь стать специалистом мирового класса, и при этом уже воспитал привычку и освободился от всякого «не хочу», прятавшегося в глубинах твоего бессознательного?

Стань фанатиком.

Во-первых, мы все по-прежнему являемся социальными животными, и нами управляют механизмы группового поведения. Зачастую, когда ребёнок при тебе что-то увлеченно делает, твоё внимание, независимо от твоей воли, приковывается туда, где находится внимание ребенка. Так происходит потому, что нам биологически важно обращать внимание на то, что важно для наших соплеменников.