Читать книгу - "Жизнь, игра и продуктивность: Как сфокусироваться на важном и делать это с удовольствием - Абдаал Али"

class="a">https://faq.brandonsanderson.com/knowledge-base/what-is-your-daily-wordcount-time-goal/.

73

Harkin, B., Webb, T. L., Chang, B. P. I., Prestwich, A., Conner, M., Kellar, I., Benn, Y. and Sheeran, P. (2016). Does monitoring goal progress promote goal attainment? A meta-analysis of the experimental evidence. Psychological Bulletin, 142(2), 198–229.

74

Wohl, M. J. A., Pychyl, T. A. and Bennett, S. H. (2010). I forgive myself, now I can study: how self-forgiveness for procrastinating can reduce future procrastination. Personality and Individual Differences, 48(7), 803–808.

75

См.: https://www.who.int/news/item/28-05-2019-burn-out-an-occupational-phenomenon-international-classification-of-diseases.

76

См.: https://www.sravni.ru/text/11-citat-stiva-dzhobsa-kotorye-zastavjat-vas-izmenit-mir/; https://www.youtube.com/watch?v= H8eP99neOVs.

77

См. книгу Д. Сиверса Hell Yeah or No. What's worth doing: https://sive.rs/n.

78

Фант Дж. Минута на размышление: Как вернуть креативность, победить вечную занятость и работать лучше всех. – М.: Центр-полиграф, 2023.

79

Adler, R. F. and Benbunan-Fich, R. (2012). Juggling on a high wire: multitasking effects on performance. International Journal of Human-Computer Studies, 70(2), 156–168.

80

Lengel, D. (31 March 2018). I've decided to reclaim my life – by using an old Nokia phone. The Guardian: https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2018/mar/31/nokia-3310-t9-phone-smartphone-iphone-reclaim-life.

81

Больше о концепции Соареса см. на сайте: https://mindingourway.com/failing-with-abandon/.

82

Tyler, J. M. and Burns, K. C. (2008). After depletion: the replenishment of the self's regulatory resources. Self and Identity, 7(3), 305–321.

83

Саморегуляция – это умение управлять своими мыслями, чувствами и поведением для достижения поставленных целей. Среди навыков саморегуляции такие, как управление эмоциональными реакциями, отложенное удовольствие, поддержание концентрации на выполняемых задачах и др. См.: https://positivepsychology.com/self-regulation/; https://cyberleninka.ru/article/n/osoznannaya-samoregulyatsiya-proizvolnoy-aktivnosti-cheloveka-kak-psihologicheskiy-resurs-dostizheniya-tseley.

84

См. отчет за 2020 г.: https://languages.oup.com/word-of-the-year/2020/.

85

Eschleman, K. J., Madsen, J., Alarcon, G. and Barelka, A. (2014). Benefiting from creative activity: the positive relationships between creative activity, recovery experiences, and performance-related outcomes. Journal of Occupational and Organizational Psychology, 87(3), 579–598.

86

Ulrich, R. S. (1984). View through a window may influence recovery from surgery. Science, 224(4647), 420–421.

87

Lee, K. E., Williams, K. J. H., Sargent, L. D., Williams, N. S. G. and Johnson, K. A. (2015). 40-second green roof views sustain attention: the role of micro-breaks in attention restoration. Journal of Environmental Psychology, 42, 182–189.

88

Sona, B., Dietl, E. and Steidle, A. (2019). Recovery in sensory-enriched break environments: integrating vision, sound and scent into simulated indoor and outdoor environments. Ergonomics, 62(4), 521–536.

89

Johansson, M., Hartig, T. and Staats, H. (2011). Psychological benefits of walking: moderation by company and outdoor environment. Applied Psychology: Health and Well-Being, 3(3), 261–280.

90

For a pioneering study on the default mode network, see Raichle, M. E., MacLeod, A. M., Snyder, A. Z., Powers, W. J., Gusnard, D. A. and Shulman, G. L. (2001). A default mode of brain function. Proceedings of the National Academy of Sciences, 98(2), 676–682.

91

Sheldon, K. M. (2020). Going the distance on the Pacific Crest Trail: the vital role of identified motivation. Motivation Science, 6(2), 177–181.

92

Sheldon, K. M., Osin, E. N., Gordeeva, T. O., Suchkov, D. D. and Sychev, O. A. (2017). Evaluating the dimensionality of self-determination theory's relative autonomy continuum. Personality and Social Psychology Bulletin, 43(9), 1215–1238.

93

Lykins, E. L. B., Segerstrom, S. C., Averill, A. J., Evans, D. R. and Kemeny, M. E. (2007). Goal shifts following reminders of mortality: reconciling posttraumatic growth and terror management theory. Personality and Social Psychology Bulletin, 33(8), 1088–1099.

94

Подробнее о Ли Пенн см.: https://medium.com/inspired-writer/the-most-powerful-writing-exercise-i-did-at-stanford-c59ba6a6fa93.

95

Подробнее см.: https://www.gsb.stanford.edu/exec-ed/programs/stanford-lead/curriculum/courses/creating-life-consequence.

96

Бернетт Б., Эванс Д. Дизайн вашей жизни: Практикум. Живите так, как нужно именно вам. – М.: Альпина Паблишер, 2022.

97

Miyake, A., Kost-Smith, L. E., Finkelstein, N. D., Pollock, S. J., Cohen, G. L. and Ito, T. A. (2010). Reducing the gender achievement gap in college science: a classroom study of values affirmation. Science, 330(6008), 1234–1237.

98

Sutton, A. (2020). Living the good life: a meta-analysis of authenticity, well-being and engagement. Personality and Individual Differences, 153, 109645.

99

См.: https://www.entrepreneur.com/growing-a-business/the-science-behind-baby-steps-how-to-tackle-goals-big-and/245767.