Читать книгу - "Как мозг сводит нас с ума. Проблемы психосоматики - Регина Фанилевна Габидуллина"

травы (траволечение). С древних времен люди прибегают к лечению травами. Сегодня в любом городе можно найти специализированные магазины с целебными травами, их также продают в аптеках, а многие выращивают их дома или на дачном участке. Кто ж не любит чай с мелиссой или ромашкой? Некоторые травы не имеют побочных эффектов. Но комбинация их с другими или индивидуальная непереносимость может привести к негативным последствиям для здоровья.

2. Методы, основанные на физическом прикосновении и воздействии на тело

Акупунктура пришла к нам из традиционной китайской медицины, которая основана на предотвращении / профилактике заболевания. Это методика лечения посредством введения игл в определенные точки на поверхности тела. Она стимулирует движение энергии по меридианам, которые пронизывают наш организм. И таким образом, влияет на «ци» – жизненную силу/энергию человека. А это приводит к снятию болезненных симптомов. Помимо игл, может применяться акупрессура – на точки надавливают пальцами. Подобное воздействие человек может освоить и осуществлять самостоятельно. Сейчас очень много роликов и литературы о том, как это делать.

В последнее время также наблюдается повышенный интерес населения к манипулятивным лечебным техникам (массаж, мануальная терапия, остеопатия, кинезиология и т. д.). Основная их цель – восстановление функций элементов опорно-двигательного аппарата без изменения их структуры.

3. Методы, основанные на движении

Трудно найти человека, который бы не слышал про восточные системы работы с телом – йога, тайцзи, цигун и т. д. Исторически эти практики включали в себя положения философии и этики, вплетенные в мировоззрение той культуры, к которой они принадлежали, системы питания и образа жизни. Но в западных странах они скорее рассматриваются как системы оздоровления и тренировки тела и психики. Некоторые исследования показывают, что подобные практики могут быть полезны в лечении психосоматических расстройств.

Так, цигун – древняя восточная практика оздоровления – давно практикуется в китайских сообществах по всему миру и понемногу проникает на запад. Цигун – важный компонент китайской медицинской практики. С его помощью достигается баланс между физическими, психологическими и духовными сторонами жизни, что по традиционным китайским представлениям поддерживает здоровье и психологическое благополучие. Цигун – это систематическая тренировка в психофизической саморегуляции, она базируется на работе с «жизненной энергией» ци. Современные объективные западные исследования не могут подтвердить существование этой энергии, что не мешает миллионам последователей по всему миру чувствовать ее, управлять ею, опираться на нее при объяснениях физических феноменов.

Вместе с тем, занимаясь цигун и тайцзи, стоит соблюдать осторожность. Иногда эти упражнения могут сопровождать необычные эффекты: головные боли, неконтролируемые движения, тремор, странные физические ощущения, перепады настроения и т. д.

Если цигун и тайцзи пока еще экзотические гости в наших широтах, то инструктора по йоге можно найти почти в каждом фитнес-центре. И, похоже, они едят свой хлеб не зря. В базе данных PubMed хранятся более 7,5 тыс. статей, посвященных медицинским эффектам практики йоги, и их число с каждым годом растет.

В завершении этой главы мы хотели бы привести здесь красивую легенду:

В Черногории существует монастырь Василия Острожского. Ему приписывают много чудесных исцелений. Одна женщина пришла просить Василия о благе и здоровье для своего маленького сына. Сын играл рядом. И пока она молилась, сын сорвался с утеса. Явился Василий и подхватил ребенка, не дав ему упасть. Он сказал ей: вместо того чтобы молиться, лучше присматривай за сыном – и тогда у него все будет хорошо.

Мы создали Телеграм-канал для тех, кто хочет продолжить читать про психосоматику с нами: https://t.me/bayes_psy

Примечания

1

Психологический словарь. М.: Владос, 2007.

2

Психиатрический энциклопедический словарь. К.: МАУП, 2003.

3

The American Psychiatric Association Publishing textbook of psychosomatic medicine / ed. James L. Levenson. 3rd edition. 2020.

4

Dimsdale J., Sharma N., Sharpe M. What do physicians think of Somatoform disorders? // Psychosomatics. 2011. № 52 (2). Pp. 154–159.

5

Nimnuan C., Hotopf M., Wessely S. Medically unexplained symptoms: an epidemiological study in seven specialities // J Psychosom Res. 2001. July. № 51 (1). Pp. 361–367. doi: 10.1016/s0022–3999 (01) 00223–9. PMID: 11448704.

6

Haller H., Cramer H., Lauche R., Dobos G. Somatoform disorders and medically unexplained symptoms in primary care // Dtsch Arztebl Int. 2015. April 17. № 112 (16). Pp. 279–287.

7

Patel V., Simunyu E., Gwanzura F. Kufungisisa (thinking too much): A Shona idiom for non-psychotic mental illness // The Central African Journal of Medicine, 1995. № 41 (7). Pp. 209–215.

8

Laios K., Kontaxaki M. – I. Psychosomatic disorders in ancient Greek medicine // PSYCHIATRIKI. Quarterly journal of the Hellenic Psychiatric Association. 2018.

9

Лакофф Дж., Джонсон М. Метафоры, которыми мы живем. М.: URSS, 2004.

10

Подробно о его теории можно прочесть: Александер Ф. Психосоматическая медицина. Принципы и практическое применение / пер. с англ. С. Могилевского. М.: ЭКСМО-Пресс, 2002.

11

Куттер П. Современный психоанализ. Введение в психологию бессознательных процессов. ИОИ, 2020.

12

Glasser W. Counseling With Choice Theory: The New Reality Therapy. New York: Harper Collins, 2000.

13

Васильченко К. Ф., Чумаков Е. М. Современное положение, вызовы и перспективы развития вычислительной психиатрии: нарративный обзор // Consortium Psychiatricum. 2023. T. 4. № 3.

14

Моргошия Т. Ш. Профессор Игнац Земмельвейс (к 200-летию со дня рождения) // Вестник хирургии. 2018. № 4. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/professor-ignats-zemmelveys-k-200-letiyu-so-dnya-rozhdeniya (дата обращения: 22.06.2023).

15

Saunders C. Explanations for functional somatic symptoms across European treatment settings: A mixed methods study // Journal of Psychosomatic Research. 2023. Vol 166. P. 111155.

16

На русском языке есть потрясающая книга о физиологии стресса: Сапольски Р. «Почему у зебр не бывает инфаркта». Психология стресса. Питер, 2021.

17

Escobar J., Gureje O. Influence of cultural and social factors on the epidemiology of idiopathic somatic complaints and syndromes // Dimsdale J., et al. (eds.). Somatic Presentations of Mental Disorders. Washington: American Psychiatric Association, 2009.

18

Köteles F., Witthöft, M. Somatosensory amplification – An old construct from a new perspective // Journal of Psychosomatic Research. 2017. № 101. Pp. 1–9.

19

Rask C. U., Olsen E. M., Elberling H., Christensen M. F., Ornbøl E., Fink P., Thomsen P. H., Skovgaard A. M. Functional somatic symptoms and associated impairment in 5–7-year-old children: the