Читать книгу - "Почему социальные сети разрушают вашу жизнь - Кэтрин Ормерод"

проведенное среди более сорока тысяч канадских, британских и американских студентов колледжей, показало, что «многоплановый перфекционизм»114 (он включает в себя давление идеальных образов соцсетей) – основная причина роста проблем с тревожностью. Сюда входят и общее тревожное расстройство, приступы паники, разные фобии, социальная тревожность, обсессивно-компульсивное расстройство и посттравматическое стрессовое расстройство. Когда я училась в школе, мы все, конечно же, ощущали определенный дух соревнования. Но он просто меркнет по сравнению с тем перфекционизмом, которым нас сейчас накачивают соцсети.

Не говоря уж о внешнем образе и друзьях, миллениалы стараются получить идеальные оценки и потом идеальную работу, а также найти идеального партнера во все более юном возрасте. Неспособность достичь всех этих целей к определенному этапу в жизни часто считается катастрофой. Из-за того, что мы поглощаем цифровуюинформацию друг о друге, давление необходимости соответствовать все более обязательным и ограничительным нормам – идее, что существует только одна узкая дорожка к успеху: отличная работа, хороший дом, накачанный пресс, сексуальный партнер – вызывает у нас коллективное чувство несоответствия.

Фэшн-блогер Линдси Холланд, больше известная как @RopesOfHolland, создатель серии видео на YouTube о психическом здоровье, рассказывает, как проходила через этап тревожности. «Я начала испытывать тревожность в отношениях в возрасте двадцати лет. Я никогда не чувствовала уверенность, потому что требовала от него выполнения всех моих ожиданий того периода – идеальной свадьбы, детей, и в итоге он просто захотел сбежать подальше от меня. Соцсети заставляют вас думать, что вы пропускаете какие-то дедлайны, и бывали времена, когда я расстраивалась, если кто-то из моего окружения объявлял о помолвке. Я начинала одержимо просматривать фотографии в Facebook (принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ) и думать, какое кольцо было бы у меня. Мне было всего 25, но я чувствовала, что должна добиться этих целей в жизни. Для меня тревожность была переходом в режим “сражайся или беги” с большим всплеском адреналина, который ты просто не можешь предотвратить, а просмотр Instagram (принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ) или Facebook (принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ) лишь подпитывал мою тревожность. Я все время чувствовала себя хуже остальных – такими сравнениями и правда можно довести себя до безумия. Теперь, повзрослев, я не так стремлюсь достичь всех этих целей, но только когда мне исполнилось 30, я расслабилась и стала обращать меньше внимания на то, что делают другие люди. Я все еще хочу выйти замуж и завести детей, но теперь я понимаю, что это не соревнование».

Тревожность – излечимая проблема, и очень многие люди излечиваются от ее худших травм, обращаясь к специалисту или без медицинской помощи. Хотя беременность снова обострила мою тревожность (позже расскажу об этом подробнее), я провела большую часть жизни, не испытывая ее. Этому способствовали мои неудачи. Первым шагом в борьбе с тревожностью была безуспешная попытка поступить в Оксбридж. Идеальные оценки и идеальное заявление UCAS115 не равнялись для меня приему в университет, и хотя это был первый большой провал в моей жизни, он точно помог мне снизить давление. Получив письмо-отказ, я пережила первый подростковый бунт, пропустила дневные занятия, поехала на поезде в Лондон и пошла прямиком в Tiffany’s на Бонд-стрит, чтобы потратить зарплату работника супермаркета на драгоценности… Если бы только Facebook мог тогда облегчить эмоциональный срыв… За этим последовали и другие неудачи: мне отказали на семи собеседованиях на первую полноценную работу, я не смогла выстроить хорошие отношения с боссом, развелась еще до 30, провалила экзамен на вождение, а потом еще последовал длинный список мужчин, которые порвали со мной… Хотя в то время такие вещи казались невероятно стрессовыми, преодоление неудач может сделать вас бесстрашными, а мои со временем точно излечили меня от сурового перфекционизма. Как бы сильно вы ни пытались стать идеальными, жизнь часто вмешивается в ваши планы.

Мне больше не нужно быть «лучшей», и я определенно больше не зациклена на том, чтобы в любых обстоятельствах оставаться хорошей ученицей. Конечно же, от некоторых старых привычек сложно избавиться (я ужасная чистюля и никого не пущу в свою квартиру, если она не выглядит как шоу-рум, я могу испытывать тревогу, глядя на свое тело, и мне сложно даются конфронтации), но одна из причин, почему соцсети не вызывают у меня тревожности, состоит в том, что в целом я чувствую себя уютно с собой, неидеальной и полной недостатков. Я бы даже сказала, что неидеальная версия меня намного приятнее, чем та, что стремится быть отличницей во всех аспектах жизни.

Одна из самых больших проблем общества на данный момент заключается в том, что современные родители стали противиться риску и больше не позволяют своим отпрыскам терпеть неудачи, неважно в чем. Избыточные контроль и опека (стиль воспитания, при котором родители живут буквально ради успеха ребенка) становятся все более интенсивными, молодым людям не дают возможности разобраться со своими ошибками. А это подпитывает еще более глубокую тревожность, потому что детям нельзя отступать от написанного сценария. Правда в том, что всем нам иногда нужны неудачи, чтобы понять, что совершенство – это не самое главное в жизни и небо не упадет, если вы не во всем познаете успех. А также один провал не обязательно приводит к другому провалу. Неудачи в действительности лишь подчеркивают успех и позволяют вам насладиться им на полную – это благословение, которое не стоит пытаться так тщательно скрывать. В моей жизни многое пошло «не так», и я не достигла всего того, на что надеялась. Но благодаря умению соответствовать стандартам, установленным мной для самой себя, я смогла избежать жизни, полной тревожности, и в конце концов нашла свою собственную версию успеха.

Тревожность, вызванная страхом не достичь #ЖизненныеЦели (#LifeGoals), может негативно повлиять на способность студента сдать экзамен, общаться, может помешать ему закончить обучение, а потом и найти работу. Издавна считается, что перфекционизм – это мотиватор, и он, несомненно, может побудить вас выйти за пределы ваших возможностей. Но это также и болезнь, которая может привести к серьезным последствиям для здоровья. Перфекционизм сделал меня одной из лучших в классе, помог пробежать полтора километра примерно за пять минут и заставлял меня добиваться высоких оценок на протяжении всего обучения. Он также вынуждал меня голодать, пока я не теряла слишком много веса и уже не наслаждалась своими достижениями. Он привел меня к бессоннице и вызвал проблемы с желудком. Годы акупунктуры и других терапий ушли на то, чтобы восстановить здоровье.