Читать книгу - "Нам всем пора повзрослеть. Как перестать жаловаться, обижаться и сделать свою жизнь счастливой - Анастасия Сагирова"

медитируя, я научилась слышать свой внутренний голос. Первые 3–4 дня он молчал. Потом начал говорить. Потом начал орать так, что мне казалось: все это слышат и я схожу с ума. Еще я сходила с ума от того, что не могла связаться с родными: я боялась, что, когда курс закончится, я узнаю, что все умерли, а я осталась совсем одна. После 7–8-го дня стало немного легче. Медитация – это способ контролировать свои мысли. Все, что появляется в нашей голове, не обязательно верно, нужно и не всегда нуждается в обдумывании. Это просто мысли, часто автоматические. Нужно уметь их замечать, отделять то, что полезно и приятно, от неприятных или вредных. Так я дошла до 10-го дня. После возвращения в общество я поняла, что без моего контроля никто не умер, мир продолжает существовать. После возвращения домой я пошла на первый свой курс психотерапии. О, сколько слез, боли и открытий я прожила в те пару лет! Собственно, об этих событиях я писала во введении. Мне был необходим этот путь. Я не говорю, что и вам надо так экстремально искать свой внутренний голос, ведь у каждого свой путь, помним же? Начать слушать себя, размышлять о себе, открывать в себе новое, решаться на то, что давно хотелось, не делать то, что не нравится, – точно надо. Взросление – дело непростое, но очень плодотворное. Результат – ваша полноценная, только ваша жизнь и ее смысл.

Сноски

1

Тест взят с сайта «Трансактный анализ для всех». Еще больше тестов на тему внутренних субличностей вы можете пройти на этом сайте: http://transactional-analysis.ru/tests

2

Подсказка: когда мы следуем правилу «в книгах писать нельзя», это явно утверждение из детства, которое мы усвоили от родителей и учителей. Тогда оно, возможно, имело смысл. Но это не значит, что вы должны пользоваться им всю дальнейшую жизнь. Пересмотрите сейчас это утверждение с позиции Взрослого. Почему нельзя писать в книге? Если, к примеру, книга не ваша и вы думаете, что хозяин будет недоволен или вы как минимум не знаете его мнение на этот счет, – тогда да, не стоит. Но если это ваша книга, вы купили ее за свои деньги или вам ее подарили, то почему нет? Если вы найдете убедительный ответ на этот вопрос, пожалуйста, напишите мне. Если вы убедите меня, в следующей редакции книги я исправлю этот пункт.

3

Критическое осмысление событий тех лет и их влияние на несколько поколений, рассказы из первых уст о жизни послевоенного поколения можно прочитать в статье Л. И. Петрановской «Травма поколений», в книге Людмилы Улицкой «Мемориал. Человек в истории», а также в книге «Детство 45–53: а завтра будет счастье» (автор-составитель Людмила Улицкая).

4

Демографическое исследование, проведенное Pew Research Center: https://www.pewresearch.org/wp-content/uploads/sites/7/2017/05/CEUP-Overview-Russian-FOR-WEB.pdf

5

Эта гипотеза происходит из теории Ч. Дарвина о происхождении видов путем естественного отбора.

6

https://www.nature.com/articles/ng1204-1241, Dean Hamer «The God Gene: How Faith is Hardwired Into Our Genes», https://www.researchgate.net/publication/7989539_Genetic_and_Environmental_Influences_on_Religiousness_Findings_for_Retrospective_and_Current_Religiousness_Ratings

7

https://aeon.co/essays/the-dopamine-switch-between-atheist-believer-and-fanatic

8

https://www.ng.ru/ng_religii/2017-08-16/12_426_world.html

9

https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0049648

https://lenta.ru/news/2012/12/26/christchurch/

10

Этот список не исчерпывающий, здесь приведены в качестве примеров яркие ошибки родителей по возрастам.

11

Иногда на консультациях я говорю: «Не делайте этого, если не хотите». – «Как же! Они же будут думать, что я плохая!» – «Ладно, пусть думают. Как это мешает вам?» И клиент не находит что ответить.

12

Большинство моих клиентов, знакомых, подписчиков отвечают на этот вопрос так: «Отправился бы в путешествие». Но это не созидательная деятельность. В путешествии соединено много всего: здесь и потребность в новизне и впечатлениях, и смена образа жизни, а может, даже побег от настоящей жизни, и смена деятельности, и удовлетворение потребностей в большей степени, чем мы себе это позволяем в обычные дни, и т. п. Опишите в ответе на этот вопрос именно деятельность.

13

Больше идей по этой теме вы можете найти в книге М. Чиксентмихайи «Поток».

14

Больше информации о супружеских отношениях вы можете найти в книгах Джона Готтмана. Подсказка: когда мы следуем правилу «в книгах писать нельзя», это явно утверждение из детства, которое мы усвоили от родителей и учителей. Тогда оно, возможно, имело смысл. Но это не значит, что вы должны пользоваться им всю дальнейшую жизнь. Пересмотрите сейчас это утверждение с позиции Взрослого. Почему нельзя писать в книге? Если, к примеру, книга не ваша и вы думаете, что хозяин будет недоволен или вы как минимум не знаете его мнение на этот счет, – тогда да, не стоит. Но если это ваша книга, вы купили ее за свои деньги или вам ее подарили, то почему нет? Если вы найдете убедительный ответ на этот вопрос, пожалуйста, напишите мне. Если вы убедите меня, в следующей редакции книги я исправлю этот пункт.

15

Еще больше информации и примеров на тему воспитания детей вы можете найти в книге Э. Мазлиш и А. Фабер «Как говорить, чтобы дети слушали, и как слушать, чтобы дети говорили».

16

Многие клиентки, обратившиеся за консультацией в этом возрасте, так и говорят: «Я словно прошла по списку, поставила галочки у всех важных пунктов, и вот список закончился. Я все выполнила. А теперь пустота, депрессия, скука».