Читать книгу - "Миссия выполнима. Технология счастливой жизни - Маргулан Сейсембай"

выживания. Да-да, чувства и эмоции – это прежде всего регуляторы коллективного поведения. Следующий этап – становление интеллектуальной и когнитивной деятельности, направленной на саморазвитие и самосовершенствование.

А венцом всех видов энергии стала духовная энергия. Это особенно ярко проявляется на примере бедных стран. Чем ниже уровень образования у человека, тем скуднее его духовный мир, тем меньше вещей приносящих ему удовольствие, а удовольствия грубее, примитивнее, ближе к животному миру. В переживаниях необразованных людей очень мало сострадания и способности к коллективному взаимодействию.

Подведем итоги. У любого человека существуют четыре подвида энергии: физическая, эмоциональная, умственная (или ментальная) и духовная.

Основой и источником всех этих подвидов энергии является физическая энергия. Каждый последующий подвид энергии возникает, опираясь на предыдущие.

Физическая и эмоциональная энергии имеют более материальную природу, могут быть выражены в калориях и гормонах, а ментальная и духовная энергии не обладают материальным воплощением.

Самый высший подвид энергии – духовная. Она служит источником новых смыслов и способна увеличивать общий энергетический потенциал человека.

Как вы могли не раз убедиться на примере собственной жизни, подвиды энергии имеют разную природу, так что их несложно отличить друг от друга.

Как сократить потери энергии и почему это так важно?

Если вы хотите научиться управлению жизненной силой, то первым делом следует изучить действия, позволяющие сократить потери энергии.

Сокращение потерь энергии предусматривает следующие этапы: осознание самого факта потери, выявление причин и минимизацию (или устранение) утечки энергии.

Прежде всего, для того чтобы сократить потери своей энергии, вам необходимо:

■ осознать, что у вас есть потери энергии, и определить источники этих потерь;

■ обратить внимание на симптомы и выявить их причины;

■ минимизировать и полностью устранить потери энергии путем изменения своего образа жизни, поведения и психологических установок.

Рассмотрим эти меры подробнее. Для того чтобы начать управлять своей жизненной силой, или энергией, вам не нужно сразу же искать способы ее восполнения или увеличения. Дело в том, что бесполезно восполнять или увеличивать объем энергии, если у вас есть много дыр, через которые она утекает.

Представим себе грузовой автомобиль. Предположим, что в нормальном режиме он потребляет 50 литров дизельного топлива в час и может перевозить 12 тонн груза на расстояние 60 км. Это его нормальное, рабочее состояние. Так вот, в этом состоянии, что бы вы ни делали, грузовик сможет потреблять не более 50 литров топлива в час. При этом неважно, сколько топлива у него в баке, сколько раз вы его заправляете и сколько дополнительных баков вы установили. Потребление остается неизменным.

А теперь предположим, что у этого автомобиля отказала пара цилиндров. Или представим, что к его кузову прилипло две тонны цемента. Или на одном или нескольких колесах заклинили тормоза. Что произойдет? Очевидно, что наш грузовик будет потреблять то же самое количество топлива, но либо резко уменьшит грузоподъемность, либо сократит дальность, либо значительно уменьшит скорость. А скорее всего – и то, и другое, и третье.

Как вы поступите в такой ситуации? Будете быстрее и чаще заправлять солярку? Или увеличите объем баков?

Вы же понимаете, что ни один из вариантов не сработает. Какой смысл чаще восполнять энергию или увеличивать ее количество, если вы не устранили причину потери эффективности? Для вас в конечном итоге важен не объем потребления энергии, а та польза, которую вы получаете, расходуя ее. То есть соотношение количества и качества результатов к затратам.

То же самое можно сказать и о человеке. Для нормального, здорового человека энергии, получаемой из свежего воздуха, чистой воды, здоровой еды и восьмичасового сна, должно быть вполне достаточно для полноценной жизни и достижения любых высот.

Поэтому если вы ощущаете нехватку энергии и сил, испытываете истощение, депрессию или выгорание, не можете достичь своих целей, то это означает, что внутри вас существует серьезная утечка энергии.

В этой ситуации важнее и эффективнее всего будет устранение утечки или максимальное сокращение потерь энергии, а не ее быстрое восполнение или увеличение объема.

Вы всегда должны помнить – сокращение потерь энергии и ее восстановление взаимосвязаны и напоминают качели. То есть любое сокращение потерь энергии автоматически ведет к восполнению и увеличению вашей свободной энергии. Но эти два процесса не идентичны.

Симптомы потерь энергии

Как известно, для того чтобы диагностировать любую болезнь, необходимо сначала выявить и зафиксировать ее симптомы. Точно так же обстоят дела с утечкой и потерей энергии. Нужно понять, как именно проявляют себя эти процессы. Начнем мы традиционно с определения того, что такое симптомы.

Симптомы – это внешние и внутренние проявления какого-либо состояния.

У человека, в отличие от смартфона или автомобиля, нет встроенного датчика, отображающего уровень наличной энергии и время, на которое ее еще хватит. Недостаток или дефицит энергии можно ощутить только за счет возникновения физической или эмоциональной усталости. Но если вы ощутили усталость и больше не способны работать, то это означает, что вы уже переутомились. Образно говоря – у вас уже загорелась красная лампочка.

Однако основной секрет высокой эффективности заключается в том, чтобы не доводить себя до полной усталости. Следует взять за правило отдыхать до того, как вы устанете.

Вероятно, иногда почувствовать усталость вам не повредит, особенно если вы имеете возможность в последующем качественно отдохнуть и восстановиться. Проблема возникает, если вы устаете на протяжении длительного времени, не имея условий для полного восстановления. Это может привести к возникновению хронической усталости и, как следствие, к появлению различных заболеваний, в том числе и серьезных!

Зачастую болезни являются ярким проявлением недостатка энергии в организме. В случае хронической усталости организм начинает сигнализировать о проблемах путем проявления различных симптомов. Подобные признаки истощения энергии указывают на хроническую нехватку энергии и необходимость ее срочного восполнения.

Симптомы дефицита энергии:

■ физическая усталость;

■ эмоциональная усталость;

■ ментальная усталость;

■ стресс;

■ вялость;

■ апатия;

■ депрессия;

■ потеря интереса к жизни;

■ истощение;

■ выгорание;

■ безразличие;

■ потеря мотивации;

■ пессимизм;

■ лень;

■ прокрастинация;

■ навязчивые зависимости;

■ отсутствие концентрации;

■ оправдания, отговорки;

■ отсутствие силы воли;

■ болезни, особенно хронические;

■ нездоровый внешний вид;

■ бесполезная трата времени;

■ суицидальные мысли.

Признаков и симптомов потери энергии может быть очень много. Но как именно они проявляются? Приведу наиболее распространенные примеры.

Проявления симптомов усталости:

■ утром просыпаетесь уже разбитыми и усталыми;

■ утром встали, немного поработали и уже устали;

■ чувствуете утомление, независимо от того, когда отдыхали;

■ чувствуете себя опустошенными после какого-либо дела или встречи;

■ вашей энергии хватает только на полдня;

■ у вас нет желания что-либо делать;

■ вы полностью безразличны ко всему;

■ нет сил даже на эмоции, ничто вас не радует, ничто не волнует;

■ все время клонит в сон;

■ не хотите ни о чем думать;

■ вам нет дела до других;

■ внимание рассеивается, часто и легко отвлекаетесь;

■ возникают лень и прокрастинация;

■ у вас отсутствует дисциплина;

■ начинаете всячески избегать, игнорировать то, что нужно сделать;

■ не хотите и не можете принимать никаких решений.

В конечном итоге все эти симптомы дефицита энергии приводят либо к хронической усталости и потере интереса к жизни, либо к медицинским проблемам.

Дефицит энергии можно разделить на несколько стадий – от первых признаков до глубокого истощения.

Пять стадий дефицита энергии: утомление – усталость – хроническая усталость – депрессия и апатия – болезнь.

Рассмотрим их более пристально.

Первая стадия – утомление

Утомление – краткосрочный дефицит энергии, выражающийся в желании сделать небольшой перерыв для восстановления организма. При утомлении происходит снижение концентрации внимания, но не снижается уровень мотивации.

При утомлении ваш уровень энергии падает примерно до 75 %. Для преодоления этого состояния достаточно сменить род деятельности или сделать кратковременный перерыв, благодаря которому работоспособность, внимание и мотивация восстановятся до 100 %.