Читать книгу - "Сколько из 8 - Юрий Анатольевич Желтушкин"

сел на ветку розы». Господин все понял, вытер салфеткой усы и бороду, а гости удивились – какой умный у него слуга. Тогда один из приглашенных вышел со своим слугой в туалет и сказал ему: «Через неделю я тоже приглашу всех в гости, и ты должен прославить меня, сказав во время обеда: «Соловей сел на ветку розы». «Хорошо», – ответил слуга. И вот в назначенный час собрались гости уже у другого господина, и в самом разгаре пира хозяин весь в нетерпении стал ерзать и всячески подавать знаки внимания своему слуге, ожидая фразы, которая прославит его. Но слуга забыл слова, которые должен был сказать, и отчаянно напрягал мозги, чтобы вспомнить хоть что-нибудь подобное. Наконец он выдавил из себя следующую речь: «Хозяин, когда в прошлый раз вы выходили со мной по большой нужде, вы сказали мне о том, что сейчас застряло у вас в усах и бороде». Вот уж воистину: что внутри, то и снаружи. Так слуга опозорил своего господина при уважаемых гостях.

Всем известно высказывание А.П. Чехова: «В человеке все должно быть прекрасно: и лицо, и одежда, и душа, и мысли». Именно поэтому мы и рассматриваем развитие человека комплексно, в разных направлениях человеческой деятельности, в которых происходит выражение личности. Если развитие будет идти неравномерно или, что еще хуже, только в одном или двух направлениях, личность становится неполноценной и однобокой, что со временем все равно сказывается на общем развитии. Ну, например, есть семья и дело, но здоровье отложено в дальний угол. В результате, когда начнут появляться проблемы со здоровьем, сложнее будет заниматься своим делом, что скажется на результатах. Близкие будут переживать по поводу вашего здоровья, что отразится на общем эмоциональном фоне семьи и т. д. Все стороны жизнедеятельности человека связаны и нуждаются в равномерном развитии. Как круг с секторами – если один или несколько секторов меньше остальных, то это уже не круг, а нечто похожее на кляксу.

Извлекать из любого события в жизни пользу – это умение жить. Что бы с вами не случилось, всегда задавайте себе два вопроса:

(1) Что в этом может быть хорошего?

(2) Как я могу это использовать? Помните: польза есть всегда, даже, на первый взгляд, в негативных для вас ситуациях, ее нужно только увидеть и научиться мыслить категориями пользы.

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ

1. Анализ

Вспомните свой предыдущий день и запишите все моменты, когда вы были в хорошем настроении, улыбались, радовались.

Затем запишите все моменты, когда вы были раздражены, гневались, кричали, оскорбляли, злились, обижались – испытывали любые негативные эмоции. Причем запишите и все свои мысли, как положительные, так и негативные. Переживание и сострадание тоже относим к негативным, так как вы в мыслях допускаете негативные события в отношении себя или других людей.

Посчитайте, каких больше.

Затем проделайте это в пределах прошедшей недели.

2. Изменение баланса

Контролируйте в течение дня свои мысли и эмоции. Как только появляется негатив, делайте паузу, обдумывайте причину своего раздражения или других негативных эмоций: что является причиной их появления? Ответьте на вопрос: что хорошего и полезного принесет эта ситуация вам? Сразу может не получаться, но вспомните о субъективности своего сознания, отстранитесь и посмотрите с высоты на эту ситуацию. Ответ обязательно появится.

3. Контроль

Занимайтесь контролем своих мыслей и эмоций ежедневно в течение недели и каждый день записывайте их. Постепенно положительных моментов станет значительно больше. А через месяц уже появится привычка оценивать ситуации, мысли и события, и находить в них положительные стороны. Дни со временем станут более солнечными, даже в дождливую погоду. Вы вспомните, как радовались в детстве мелочам, вспомните, как это – быть ребенком, при этом оставаясь взрослым и более осознанным.

Шаг 5: Здоровье

Здоровье, или Принцип «Забота о костюме»

Результат – вырабатывание привычки всегда быть здоровым.

Как ни странно, но ваше ДЕЛО напрямую связано со здоровым образом жизни, если, конечно, оно вас вдохновляет, воодушевляет и дает прилив сил. О принципах здорового образа жизни подробно мы будем говорить позже. Сейчас только отметим: чтобы вести здоровый образ жизни, необходимо иметь хороший сон, правильно питаться, заниматься физическими упражнениями, следить за своим эмоциональным благополучием. Но, чтобы быть полностью здоровым и счастливым, этого мало, необходимо иметь цель в жизни, ее смысл. Целью и смыслом жизни может и должно стать ваше любимое ДЕЛО. Это и есть то, ради чего нужно вставать по утрам. Получается сильная взаимосвязь между целью, смыслом и делом. Поверьте, это довольно сильный энергетический коктейль.

Здоровый образ жизни формируется не сразу, а постепенно, с осознанием, чего ты сам хочешь и что важно. Можно сколько угодно заставлять себя придерживаться тех или иных правил, но если в голове другие мысли, то все равно срываешься. А когда сам приходишь к тому, что хочешь жить и поступать так, чтобы твое тело было тебе благодарно, а не сжималось в болевых приступах в моменты похмельного синдрома после очередных «удовольствий», тогда начинается осмысленный процесс формирования здорового образа жизни и привычек, которые не губят тело, а восстанавливают его.

Не раз замечали одну особенность – взаимосвязь между физическим движением и ходом жизненных процессов. Если чувствовали, что в жизни застой, начинали более интенсивно заниматься физическими нагрузками, и события, к которым стремились, приближались со значительно большей скоростью.

Мы разобрали важнейшие аспекты, или составляющие, личностного роста: правильно организованный отдых, любимое дело, любовь ко всему окружающему, позитивное мировосприятие. Что же дальше? Что еще необходимо для личностного роста каждому человеку? Это, конечно же, крепкое здоровье. Здоровье нужно всегда и для всего. Здоровье ради самого здоровья и для того, чтобы оставить след на Земле. Кто-то напишет книгу, кто-то родит ребенка, кто-то построит дом. След – это память. Мы живы, пока наша весть имеет силу.

К сожалению, мы думаем о здоровье, как правило, тогда, когда что-то заболит и нет сил терпеть. Меняется экология, меняется питание. Быть здоровым становится все труднее. И мы живем беспечно, не задумываясь о здоровье, о смерти. Как говорил Сенека, «когда смерть здесь, то нас уже нет». Возможно, мы сгущаем краски, но мы просто хотим обратить внимание, насколько необходимо здоровье для личностного роста и всего того, о чем мы говорили ранее.

Конечно, здоровье очень важно. Что такое здоровье, в принципе? Это состояние нашего тела, которое дано нам при рождении один раз и на всю жизнь. Это не костюм, который можно выкинуть, когда он пришел в негодность. Хотя некоторые более внимательно следят и ухаживают за своими вещами, чем за своим телом. Представьте, если бы нам давали одежду один раз и на всю жизнь. При этом она могла бы расти вместе с нами и менять форму и цвет. Но если порвешь, то все – другой уже не будет, придется голым ходить.

Следить за внешним видом нас подталкивает стыд и желание хорошо выглядеть, потому что это нам надо здесь и сейчас. А наш организм, наше тело скрывается под всеми этими красивыми одеждами и не сильно заботит нас. Кроме того, органы имеют достаточно большой запас прочности. Плюс медикаменты, снимающие симптомы болезней, чтобы не отвлекали. Поэтому о здоровье мы часто вспоминаем, когда уже совсем невмоготу, когда и лекарства уже не сильно помогают.

В этом частично виновата медицина. Раньше лечились народными средствами, а они рассчитаны на длительное применение, поэтому симптомы постоянно напоминали о болезни. Сейчас таблетку выпил – и все прошло на некоторое время. Сама медицина финансово заинтересована в наличии больных людей. И чем дольше они болеют, тем лучше. А должно быть совсем по-другому: с момента рождения доктора должны учить людей, как быть здоровыми, как отдыхать, питаться, как следить за своим телом и т. д.

Чтобы вести здоровый образ жизни, нужно как минимум: