Читать книгу - "Зона комфорта. Создайте жизнь, которую полюбите. Меньше стресса – больше энергии! - Кристен Батлер"

Согласно американскому Институту математики сердца, исследовавшему взаимодействие сердца и мозга, ощущение безопасности на физическом уровне проявляется как состояние сердечной когерентности. И поскольку с сердцебиением синхронизируются все органы человеческого тела, это значит, что состояние когерентности позволяет им быстрее восстанавливаться и лучше функционировать. Вот почему пребывание в Зоне комфорта так эффективно: оно дает вам доступ к уровню физического, психологического и эмоционального здоровья, которого невозможно достичь, когда вы отчаянно сражаетесь за лучшую жизнь. В результате вы становитесь здоровее, креативнее и устойчивее, поскольку двигаетесь навстречу своим мечтам без боли и страха.

Зона комфорта не статична. На самом деле, стоит только захотеть, и она будет постоянно расширяться. Она все время растет, поскольку мы – существа обучающиеся и любим исследовать новое. Стремление постоянно выходить за пределы наших возможностей и опыта заложено в нашей природе.

Мне нравится наблюдать за своими детьми, когда они находятся в Зоне комфорта. Их действия наполнены такой свободой и радостью, что, кажется, им по плечу все, что бы они ни задумали, – и они с увлечением расширяют свои границы и учатся.

СТРЕМЛЕНИЕ К КОМФОРТУ И РАЗВИТИЮ – ЭТО НАША СУТЬ

Когда моя дочь была маленькой, я часто водила ее в большой парк неподалеку от нашего дома. Поначалу на прогулках она почти постоянно держалась рядом со мной и не отваживалась отходить больше чем на несколько метров, прежде чем вернуться в безопасную зону в непосредственной близости от меня. Какие там игры с другими детьми! Казалось, для нее не существует никого, кроме мамы. Ее Зона комфорта находилась почти исключительно рядом со мной.

Когда я была рядом, она чувствовала себя в безопасности. Ей нравилось исследовать окружающий мир, если и я принимала в этом участие. Она передвигалась по парку свободно и легко. Несмотря на то, что дочка пробовала что-то новое, она была расслаблена и весела. Она смеялась, исследовала и рисковала. Но как только моя девочка ощущала дискомфорт, она закрывалась, пугалась и даже стремилась прижаться ко мне, как будто опасность грозила ее жизни.

Мы продолжали ходить в тот же парк, и я наблюдала за тем, как Зона комфорта моей дочери начинает расширяться. Вскоре мне уже не нужно было держать ее за руку, когда она скатывалась с горки. Она смело отходила от меня на довольно большое расстояние и даже свыклась с тем, что я просто сижу на скамейке, наблюдая за ее самозабвенной беготней. Дочь начала общаться с другими детьми и с легкостью заводила друзей.

ЗОНА КОМФОРТА НЕ СТАТИЧНА. НА САМОМ ДЕЛЕ, СТОИТ ТОЛЬКО ЗАХОТЕТЬ, И ОНА БУДЕТ ПОСТОЯННО РАСШИРЯТЬСЯ. ОНА ВСЕ ВРЕМЯ РАСТЕТ.

Интересно, что мы готовы предоставить нашим детям пространство для постепенного расширения их Зоны комфорта, но отказываем в этом самим себе. Мы осознаем, что нашим детям необходимо чувствовать себя достаточно безопасно и комфортно, чтобы исследовать окружающий мир, не останавливаясь перед страхом получить травму или потеряться, но когда дело касается нас самих, мы внезапно начинаем считать безопасность и комфорт преградой для развития.

Живя в Зоне комфорта, мы ясно осознаем, что чувствуем в моменте, и выбираем те пути, которые принесут ощущение безопасности, комфорта и поддержки, а не тревоги, страха и стресса. Зона комфорта – это место безопасности и защищенности. Как только эти базовые потребности будут удовлетворены, мы сможем начать расширять свою Зону комфорта.

Именно так я увеличила свое сообщество Power of Positivity до нескольких миллионов человек. Столько людей обратились ко мне с просьбой стать коучем или ментором их рабочего коллектива или рассказать их коллегам о секрете моего успеха. И хотя у меня, разумеется, есть опыт, навыки и свои авторские наработки, вы с большой вероятностью найдете нечто подобное где-то еще. Существуют десятки бизнес-книг, программ и коучей, которые смогут помочь вашему бизнесу лучше меня. На самом деле я все еще учусь.

Думаю, что в моем случае секрет успеха кроется в стремлении постоянно ориентироваться на свою Зону комфорта и расширять ее. Пережив глубокий кризис, я решила, что больше не буду жить в дискомфорте. Больше не буду работать до изнеможения. Больше не буду следовать чужим стратегиям успеха. Вместо этого я буду прислушиваться к себе и делать то, что кажется естественным и удобным именно мне, и уже затем расширять собственные возможности из этого пространства.

ВАША ЗОНА КОМФОРТА – ВАШЕ МЕСТО СИЛЫ

Когда вы живете в своей Зоне комфорта, вы просыпаетесь утром с ощущением осмысленности происходящего. Вы способны ясно видеть ситуацию. Вы можете ощущать вдохновение, которому разрешаете руководить своими действиями. Поскольку Зона комфорта самым тесным образом связана с ощущением безопасности, когда вы находитесь в этом пространстве, вы естественным образом отдаете предпочтение событиям, отношениям и проектам, которые приносят радость и удовлетворение.

Вы задаете себе такие вопросы, как: «Чем я могу служить миру сегодня?», «Что веселого я могу сделать сегодня?» и «Какое решение этой проблемы могло бы принести мне удовольствие?»

Когда вы действуете, оставаясь в Зоне комфорта, вы прислушиваетесь к своему внутреннему руководству, а не к тому, что предлагают другие. Вы доверяете себе. Вы перестаете сравнивать себя с другими, потому что понимаете: каждый человек идет собственной дорогой. Вы создаете здоровые границы, и люди относятся к ним с уважением. В результате вы начинаете жить по-своему, а не следовать чужим дорожным картам.

Зона комфорта подобна защитному пузырю, который вы создаете, чтобы помочь себе идти по жизни спокойно, уверенно, осознанно и творчески. Доверие, связь с собой и реальностью, ясность и понимание своего предназначения – все это доступно в Зоне комфорта. Это пространство, где вы с легкостью раскрываете свой потенциал и творите без напряжения. Жизнь в нем приносит вам ощущение осмысленности происходящего, легкости бытия и уверенности в будущем.

Девиз тех, кто живет и творит в своей Зоне комфорта, таков: «Жизнь устроена разумно, и все складывается так, чтобы принести мне наивысшую пользу. Все, что я должен делать ради успеха, – это быть собой и следовать своему внутреннему руководству. Если я могу чего-то желать, значит, я могу это получить».

РАСХОЖИЕ ВОЗРАЖЕНИЯ ПРОТИВ ЖИЗНИ В ЗОНЕ КОМФОРТА

1. Жизнь в Зоне комфорта означает, что я отказался от своей мечты

Многие люди искренне боятся почувствовать себя удовлетворенными или счастливыми в своей нынешней ситуации, потому что ошибочно считают, что ощутить удовлетворение – это то же самое, что сдаться.

Это может показаться вам нелогичным, но на самом деле верно обратное.